Apa hal pertama yang muncul di benak Anda ketika memikirkan bawang putih? Anda mungkin memikirkan baunya. Anda bahkan mungkin teringat akan trauma saat SMP setelah bau bawang putih menakuti naksir Anda. Atau Anda bahkan bisa memikirkan masakan kelas atas yang dibumbui dengan kelezatan luar biasa ini. Namun, saya yakin Anda tidak memikirkan manfaat kesehatan bawang putih yang luar biasa dan didukung oleh ilmu pengetahuan, sayuran yang manjur (dan ya ... bawang putih secara teknis adalah sayuran dan bukan bumbu).

Sepanjang artikel ini, bersiaplah untuk membuat Anda terpesona dengan potensi bawang putih dan bagaimana suplemen alami ini dapat meningkatkan hidup Anda!

1. Obat Ampuh

Meskipun kita mungkin menganggap bawang putih hanya sebagai bumbu hari ini, orang-orang di zaman kuno menggunakannya terutama sebagai obat!

Menurut ilmu pengetahuan, sebagian besar manfaatnya disebabkan oleh senyawa belerang yang terbentuk ketika siung bawang putih dicincang, dihancurkan, atau dikunyah^[1].

Karena sifat-sifat ini, bawang putih dapat membantu detoksifikasi dan kesehatan sendi kita. Jika itu tidak membuat Anda ingin mengeluarkan bawang putih bersama dengan suplemen Anda, saya tidak tahu apa yang akan terjadi!

2. Meningkatkan Aliran Darah

Sebuah studi tahun 2004 sampai pada kesimpulan bahwa asupan bawang putih membantu secara signifikan meningkatkan aliran darah ke berbagai area tubuh^[dua]. Studi tersebut menunjukkan bahwa ini karena cara bawang putih mempengaruhi kadar interleukin-6, bahan kimia yang mempengaruhi peradangan dalam tubuh. Apapun alasannya, peningkatan aliran darah adalah manfaat kesehatan utama dari bawang putih!

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saya yakin yang ini tidak terlalu mengejutkan! Sejak banyak dari kita masih anak-anak, kita diberi makan bawang putih pada awal flu! Satu studi menemukan bahwa, dalam rentang waktu 12 minggu, pil bawang putih setiap hari mengurangi jumlah pilek sebesar 63% dibandingkan dengan plasebo.^[3].

Bukti untuk ini didasarkan pada penggunaan tradisional dan beberapa bukti bahwa bawang putih mengandung sifat antimikroba dan anti-virus.

Tak perlu dikatakan, bawang putih bisa menjadi pembangkit tenaga listrik penting untuk disimpan di gudang senjata Anda!Periklanan

4. Meningkatkan Metabolisme

Saya yakin Anda semua bertanya-tanya, jadi ini dia. IYA! Bawang putih benar-benar membantu meningkatkan metabolisme!

Saya yakin Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana caranya. Cara pertama adalah karena mengandung vitamin C, B6, mangan, dan kalsium, yang semuanya penting untuk menghilangkan lemak. Kedua, bawang putih dapat menurunkan resistensi insulin, yang merupakan faktor penting untuk metabolisme dan berat badan yang sehat! Tidak hanya itu, bawang putih juga dapat membantu detoksifikasi tubuh kita; faktor penting dalam menurunkan berat badan.

Teman-teman kita mungkin tidak menghargai kecintaan kita pada bawang putih, tetapi tubuh kita pasti menghargainya!

5. Membersihkan Tubuh

Mungkin tampak kontra-intuitif bahwa sesuatu dengan bau yang begitu menyengat sebenarnya dapat membantu membersihkan tubuh Anda, tetapi sebenarnya bisa. Yah ... dari dalam pula!

Senyawa sulfhidril dalam bawang putih sangat kuat dalam membantu membersihkan racun dari tubuh Anda^[4]. Sementara, untuk sebagian besar, hati kita melakukan pekerjaan yang fantastis untuk membersihkan tubuh kita, kita juga hidup di dunia yang sangat beracun. Meski begitu, mendapatkan sedikit bantuan pasti tidak ada salahnya!

Khasiat dalam bawang putih ternyata bisa membantu meningkatkan enzim detoks dalam tubuh kita. Bawang putih dapat bekerja secara sinergis dengan milk thistle, jika Anda menginginkan detoks yang lebih kuat. Beberapa orang bahkan minum bawang putih dengan air lemon hangat setiap pagi untuk meningkatkan bonus detoks.

Jadi iya! Bawang putih pasti bisa membersihkan bagian dalam Anda. Namun, Anda mungkin ingin menambahkan sedikit TLC ekstra untuk membersihkan sisanya jika Anda memilih untuk mengunyahnya mentah-mentah.

6. Mengurangi Kolesterol

Kolesterol tinggi tampaknya menjadi pertempuran yang diperjuangkan banyak orang akhir-akhir ini. Untungnya, dengan manfaat kesehatan yang luar biasa dari bawang putih, sayuran kecil yang kuat ini bisa menyelamatkan!

Sementara bukti terbatas, ada beberapa kasus yang menunjukkan bahwa bawang putih mengurangi kolesterol^[5]. Karena telah terbukti menurunkan resistensi insulin bila dikonsumsi secara konsisten, ini masuk akal.Periklanan

Studi menunjukkan bahwa itu harus diambil setiap hari selama setidaknya delapan minggu untuk melihat hasilnya. Namun, hasilnya mungkin terbatas, jadi penting untuk membantu memecahkan masalah dengan olahraga teratur dan diet juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menurunkan kolesterol secara alami, baca artikel ini: Panduan Lengkap: Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

7. Meningkatkan Performa Atletik

Ini mungkin membuat Anda lebih mencium bau keringat, tetapi bisakah bawang putih benar-benar meningkatkan kinerja atletik? Beberapa orang mengatakan ya!

Pertama, bawang putih mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari stres (termasuk stres karena berolahraga). Namun, mungkin ada alasan ilmiah lain untuk ini juga. Bawang putih dapat meningkatkan oksida nitrat^[6], yang pada gilirannya melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah. Ini adalah alasan yang sama mengapa bit diketahui meningkatkan kinerja latihan.

Bawang putih adalah salah satu perangkat tambahan atletik pertama di pasar! Faktanya, bawang putih digunakan oleh para atlet bahkan di Yunani kuno^[7].

Dengan semua manfaat ini, tidak ada salahnya untuk mencoba dan melihat apakah itu membantu Anda!

8. Sifat Anti-Jamur

Bawang putih tidak berhenti hanya untuk membunuh virus dan bakteri jahat di tubuh Anda. Ini juga membunuh jamur! Ini adalah salah satu manfaat kesehatan utama dari bawang putih.

Dengan diet S.A.D modern (Standard American Diet) banyak dari kita telah menjadi terbiasa, tubuh kita telah menjadi tempat berkembang biak praktis mikroba yang tidak kita inginkan. Jamur bisa sangat mungkin termasuk dalam daftar itu.

Candida adalah jamur yang kita semua miliki. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa candida bisa tumbuh terlalu cepat di tubuh kita^[8]sebagai akibat dari terlalu banyak gula, makanan olahan, dan pola makan yang buruk secara keseluruhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, mengidam, dan banyak efek samping buruk lainnya.Periklanan

Banyak orang yang mengalami penyakit kaki atlet sudah mengalami efek samping dari pertumbuhan jamur dan kandida yang berlebihan.

Untungnya, bawang putih bisa menjadi komponen yang kuat dalam melawan pertumbuhan berlebih yang negatif ini! Dengan sifat yang sama yang membuatnya menjadi anti-mikroba, bawang putih sangat kuat dalam melawan banyak pengunjung lain yang tidak diinginkan di tubuh Anda.

9. Sifat Anti-Peradangan

Anti-inflamasi telah menjadi semacam kata kunci akhir-akhir ini! Tapi untuk alasan yang bagus. Banyak orang mengklaim bahwa peradangan sebenarnya bisa menjadi penyebab utama penyakit.

Peradangan kronis ini telah meninggalkan banyak orang dengan kondisi seperti diabetes, alergi, dan radang sendi, hanya untuk beberapa nama! Untuk membantu menyembuhkan masalah ini, penting juga untuk mengatasi masalah yang mendasarinya: peradangan .

Untungnya, bawang putih dapat memberikan pukulan yang kuat terhadap peradangan di dalam tubuh. Menurut penelitian terbaru, bawang putih dapat digunakan untuk melawan radang sendi karena kekuatan super anti-inflamasinya^[9].

Sementara diet masih memainkan peran besar dalam mengurangi peradangan, bawang putih juga bisa menjadi tambahan yang luar biasa untuk memulai gaya hidup sehat Anda.

10. Mengurangi Logam Berat

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bawang putih ampuh dalam mengurangi racun dalam tubuh. Mengurangi logam berat adalah manfaat lain dari ini dan, mungkin, salah satu manfaat kesehatan yang paling mengejutkan dari bawang putih.

Studi dengan bawang putih digunakan pada pasien dengan keracunan timbal. Hasilnya agak mengejutkan!

Sebelumnya, secara ilmiah terbukti bahwa bawang putih yang digunakan pada hewan dapat mengurangi toksisitas logam berat. Belakangan, efeknya terbukti pada manusia yang diuji dengan keracunan timbal.Periklanan

117 pekerja pabrik diuji untuk konsentrasi timbal yang tinggi dalam darah mereka. Para pekerja ini dibagi menjadi dua kelompok: satu untuk bawang putih dan satu untuk d-penicillamine selama 4 minggu. Hasil bawang putih sangat mengesankan! Ini mengurangi iritabilitas dan sakit kepala dan menurunkan refleks tendon dalam dan tekanan darah sistolik, sementara d-penicillamine tidak melihat hasil apa pun. Kelompok yang mengonsumsi bawang putih juga menguji konsentrasi timbal yang lebih rendah^[10].

Sementara keracunan logam berat jarang terjadi, itu juga bisa menjadi penyebab yang mendasari beberapa masalah kesehatan kronis. Karena itu, tidak ada salahnya untuk tetap berada di atasnya dan memastikan tubuh Anda benar-benar membersihkan diri dari keracunan logam melalui bawang putih.

11. Membantu Menurunkan Berat Badan

Dengan semua komponennya yang kuat, seharusnya tidak mengherankan bahwa bawang putih dapat membantu upaya penurunan berat badan secara keseluruhan. Upaya gabungan bawang putih dalam mengurangi jamur dan mikroba, menyeimbangkan gula darah, dan meningkatkan kinerja olahraga dapat menyebabkan penurunan berat badan secara keseluruhan.

Ini adalah lampu hijau besar bagi banyak orang yang berharap menemukan cara ekstra untuk meningkatkan upaya mereka.

Pikiran Akhir

Pada akhirnya, jika kita merawat tubuh kita, tubuh kita akan menjaga kita. Bagi banyak dari kita, kuncinya bukan tentang menemukan pil pembakar lemak atau anti-inflamasi terbaik di pasaran. Ini tentang belajar memelihara tubuh kita sehingga itu akan bekerja dengan baik untuk kita sebagai balasannya.

Karena bawang putih dapat membantu mencapai keseimbangan keseluruhan dalam tubuh kita, kita dapat yakin bahwa itu akan membantu kita mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan kita juga. Lain kali Anda membuat makan siang, potong sedikit bawang putih dan buang. Tubuh Anda akan berterima kasih!

Lebih Banyak Makanan Bergizi

• 10 Manfaat Pare Yang Membuatnya Makin Layak Disantap
• 11 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan (+ Cara Minum Agar Manfaatnya Maksimal)
• 10 Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan Dari Makan 3 Pisang Sehari

Kredit foto unggulan: Yogesh Pedamkar via photopin.comhttps

Referensi