12 HAL YANG HARUS DILAKUKAN KETIKA ANDA TIDAK MEMILIKI MOTIVASI UNTUK MELAKUKAN APA PUN

Jika Anda membaca artikel ini, kemungkinan besar Anda sudah mengetahuinya dengan permintaan dan pemberitahuan yang membombardir Anda, dunia Anda terbatas, dan Anda mungkin merasa sesak. Ketika Anda merasa tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun, hal terakhir yang Anda inginkan adalah berbelit-belit nasihat yang membuat kepala Anda pusing.

Untuk mengatasi ini dengan cara terbaik, saya akan memberi Anda beberapa petunjuk praktis untuk mengarahkan Anda dengan lembut ke arah yang benar dan membuat Anda kembali ke jalurnya.

Tidak apa-apa untuk merasa seperti ini. Tidak peduli seberapa senior, penting, atau terkenal kita, kita semua kehilangan motivasi dari waktu ke waktu, dan terutama pada saat ketidakpastian global yang tinggi seperti yang kita hadapi saat ini.

Kuncinya adalah mengenali tanda-tandanya dan dengan cepat menerapkan 12 langkah praktis di bawah ini sehingga Anda merangkul potensi penuh Anda, terhubung kembali dengan visi Anda yang lebih besar, dan menyalakan kembali percikan kegembiraan di dalam yang memicu motivasi Anda sekali lagi.

1. Usir Kritikus Batin Anda

Dari saat Anda menyadari bahwa Anda tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memaafkan diri sendiri. Penting bagi Anda untuk tidak menghakimi diri sendiri atau merasa bersalah karena tidak aktif atau termotivasi seperti yang Anda inginkan.

Ada kecenderungan bagi orang yang giat untuk melihat diri mereka sendiri sebagai orang yang buruk, tidak layak untuk sukses, atau kurang dari, hanya karena tidak memenuhi standar tertentu, yang dapat memperparah perasaan lelah, kelelahan mental, dan kelesuan yang coba kita cegah.

Jika ini Anda, berhentilah di sini dan bersumpah untuk lebih sadar dalam pendekatan Anda dan berhati-hati dalam menilai diri sendiri karena perlu menghabiskan waktu untuk meremajakan daripada terus-menerus mendorong ke depan.

2. Membingkai Ulang Apa Artinya

Yang mengatakan, itu membawa kita ke langkah berikutnya, yaitu membingkai ulang apa artinya memprioritaskan peremajaan Anda sendiri di atas segalanya. Ini bisa jadi tidak nyaman bagi sebagian orang, termasuk saya.

Ada saat ketika saya merasa sulit untuk diam dengan diri saya sendiri, tetapi selama bertahun-tahun saya telah melatih diri saya untuk menikmati waktu menyendiri dan merangkul keheningan.

Tujuannya adalah untuk mengubah pola pikir Anda sehingga Anda melihat peremajaan itu sendiri sebagai langkah ke arah yang benar, sebagai kemajuan dan produktivitas. Dengan cara ini, Anda dapat berhenti mencari momentum ke depan dari cara alternatif (misalnya melakukan lebih banyak pekerjaan) dan membiarkan proses pembangunan kembali berlangsung.

Sisihkan waktu untuk membingkai ulang dan mengambil kepemilikan untuk pengisian batin Anda. Semua orang berkinerja tinggi akhirnya membuat hubungan ini, dan begitu mereka melakukannya, mereka tidak akan pernah kembali.

3. Kenali Keadaan Emosional Anda

Ketika Anda memberi diri Anda ruang untuk menghormati perasaan Anda, Anda sebenarnya menciptakan jarak antara diri Anda dan reaksi emosional Anda. Di ruang ini, bahkan jika Anda tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun, Anda dapat memilih bagaimana Anda ingin menunjukkan kepada dunia dan untuk diri Anda sendiri.Periklanan

Antara stimulus dan respon ada ruang. Dalam ruang itu adalah kekuatan kita untuk memilih respons kita. Dalam tanggapan kita terletak pertumbuhan dan kebebasan kita – Vicktor Frankel

Bagian terbaik di sini adalah Anda kemudian dapat mengantisipasi bahwa Anda cenderung memiliki sumbu pendek karena kurangnya motivasi dan toleransi yang rendah untuk omong kosong, hambatan, dan gangguan kecil.

Tentu saja, ini bisa apa saja mulai dari sopir taksi Anda yang tersesat, operator telepon yang membuat marah, sistem pembayaran yang membuat frustrasi, atau proses yang tidak masuk akal. Percayalah, itu terjadi, dan itu bisa membuat Anda naik ke tembok jika Anda tidak menahan emosi Anda dan memberi diri Anda cinta yang Anda butuhkan dengan menciptakan ruang untuk bereaksi secara berbeda.

Ini membutuhkan latihan, tapi itu aku s jalan lurus.

Ketika Anda tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun, itu berarti Anda kehabisan tenaga dan perlu segera fokus untuk mengisi kembali semua area, termasuk pikiran, tubuh, emosi, dan jiwa Anda di semua tingkatan.

4. Kurangi Kompleksitas

Sebagai seorang yang optimis, semuanya hebat. Anda senang dengan gambaran besar dari semuanya, dan membuat kemajuan adalah nama tengah Anda. Akibatnya, Anda selalu mengatakan ya untuk semuanya, tanpa menyisakan waktu untuk memproses bagaimana perasaan Anda sebenarnya tentang hal-hal yang telah Anda katakan ya!

Hidup Anda menjadi sabuk pembawa pengalaman, dan seperti apa pun yang dilakukan secara berlebihan, hidup Anda meluncur ke dalam pola kebodohan yang tak henti-hentinya, kurangnya motivasi, dan potensi kelelahan .

Hidup dalam keadaan kewaspadaan tinggi dan reaktivitas yang konstan, tidak heran kita menjadi sedikit kacau jika kita tidak meluangkan waktu untuk memulihkan diri.

Ini berarti jalan ke depan ditemukan dengan mengambil istirahat dari kedekatan hidup, mematikan kebisingan, dan mengurangi kerumitan.

Semua komitmen ekstra ini menghilangkan esensi inti Anda. Anda harus menjaga energi Anda seperti emas.

Cara tercepat untuk meningkatkan tingkat kinerja Anda: Kurangi jumlah komitmen Anda menjadi dua. – James Clear, Kebiasaan Atom

Dengan melangkah menjauh, Anda mendapatkan kembali tempat bagi diri Anda sendiri untuk eksis pada saat ini, Anda menempatkan kebutuhan Anda di depan dan di tengah, dan tindakan ini akan melontarkan Anda kembali ke jalan yang benar.Periklanan

Dengan menghilangkan keharusan sosial, panggilan Zoom berlebih, dan pemberitahuan terus-menerus, ini memberi Anda bandwidth dan batasan untuk memprioritaskan beberapa langkah penting berikutnya untuk menemukan percikan Anda.

Mode pesawat tidak hanya untuk penerbangan! Pastikan Anda menggunakannya.

5. Tidur, Kepala Mengantuk

Ketika kita sangat terkuras, sulit untuk menemukan percikan kejeniusan batin kita, dan hasrat kita untuk hidup diredam, bahkan hilang untuk sementara.

Tidur berkualitas tinggi perlu menjadi prioritas, dan cepat.

Membiasakan mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan beradaptasi akan mempercepat prosesnya. Usahakan untuk tidur sebelum jam 9-9.30 malam setiap malam.

Tahan godaan untuk memeriksa email kantor sebelum Anda tertidur. Saya tahu itu sulit, tetapi itu sepadan. Lebih baik lagi, alihkan ponsel Anda ke mode pesawat saat Anda tidur untuk mengurangi kemungkinan gangguan hingga nol.

6. Hargai Diri Anda Karena Menjadi Pembelajar

Apa yang Anda mendasarkan pada harga diri Anda pada hal-hal^[1]. Ketika Anda mendasarkan harga diri Anda pada kinerja terbaik, angka penjualan, atau memiliki jawaban yang benar, itu akan terurai ketika kinerja Anda menurun, membawa harga diri Anda bersamanya.

Ini bukanlah resep untuk kepuasan dan kesuksesan.

Tom Bilyeu, salah satu pendiri Impact Theory, berbicara tentang memiliki mentalitas sabuk putih dan pentingnya menghargai diri sendiri karena kesediaan Anda untuk belajar karena itu anti-rapuh.

Ketika sesuatu antirapuh, itu berarti semakin kuat semakin banyak tekanan yang Anda berikan padanya, daripada mencapai titik putus maksimum dan patah.

Seperti yang dikatakan penulis Nassim Telab,

Antifragility berada di luar ketahanan atau ketahanan. Ketahanan menahan guncangan dan tetap sama; antifragile menjadi lebih baik.

7. Hindari Pengaruh Negatif

Tinggal jauh dari penguras energi dan orang-orang negatif sangat penting bagi Anda saat ini.

Ketika kita merasa tidak memiliki motivasi untuk melakukan apapun, kemampuan pengambilan keputusan kita akan terpengaruh. Berada di sekitar pesimis, pengeluh negatif hanya akan berfungsi untuk menggelapkan hari Anda.

Cara untuk berpindah dari kegelapan dan menuju terang adalah dengan terhubung ke dalam diri Anda.

8. Ambil Tindakan Terinspirasi

Mengambil tindakan di sekitar hal-hal yang dapat Anda kendalikan membantu mengurangi pemikiran berlebihan dan kecemasan karena Anda memulai momentum. Kuncinya adalah melakukan ini tanpa memicu keadaan kewalahan.

Untuk memulai, tuliskan tujuan Anda dan cari tahu keterampilan yang perlu Anda pelajari untuk mencapainya. Inilah yang saya sebut kemajuan proaktif – ini menjauhkan Anda dari sekadar berharap sesuatu akan terjadi dan alih-alih mengambil langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk mencapainya.

Selanjutnya, pisahkan setiap tujuan menjadi tujuan yang sangat sederhana dan jelas.

Dengan tingkat energi Anda yang sangat berkurang, kami ingin mengurangi beban kognitif tanpa membuang energi untuk mencoba mengingat apa yang harus dilakukan selanjutnya. Cara melakukannya adalah dengan menyimpan daftar 3 hal teratas yang ingin Anda capai di atas segalanya di bagian catatan telepon Anda.

Ini membantu Anda tetap fokus ketika tingkat energi dan toleransi berada pada level minimum.

Dengan sedikit energi untuk diberikan, Anda memerlukan alat atau sistem yang dapat membantu dengan cepat mengingatkan Anda ke mana Anda akan pergi dan apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya. Ini penting karena tindakan menandai hal-hal penting dari daftar Anda (tidak peduli seberapa kecil) membantu Anda merasa diberdayakan.

9. Visualisasikan Kesuksesan Anda

Semakin Anda melatih diri untuk memvisualisasikan diri Anda sebagai sukses (setiap hari) dan bergerak ke ruang ini secara teratur sehingga melihat diri Anda sudah memiliki apa yang ingin Anda dapatkan, semakin besar kemungkinannya.

Berkomitmen untuk menghabiskan 30 menit sehari memvisualisasikan diri Anda benar-benar mewujudkan impian Anda.

Apa yang Anda fokuskan menjadi kenyataan Anda, dan semuanya dimulai dengan energi yang Anda keluarkan di dunia, dimulai dengan pikiran dan keyakinan Anda.Periklanan

10. Fokus pada Kemungkinan

Ketika kita kehabisan bensin dan kehabisan bensin, tidak mengherankan jika motivasi kita berada pada titik terendah sepanjang masa. Sulit untuk menjadi antusias dan penuh kehidupan ketika Anda tidak mengisi tangki dengan bahan bakar yang tepat.

Bagian dari itu berarti memberi diri Anda izin untuk mengambil cuti, meninggalkan email dan menonton program TV favorit Anda sambil makan camilan favorit Anda. Ini benar-benar dapat diterima.

Apa yang juga dilakukan adalah memberi Anda jendela kesempatan untuk membiarkan pikiran Anda mengalir kembali ke keadaan yang memungkinkan, mengembara dan bermimpi. Ini, pada gilirannya, membantu Anda terhubung kembali ke visi Anda yang lebih besar dan memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang apa yang telah menghabiskan energi Anda yang tidak layak untuk itu.

Terkadang, ketika kita berada di tengah-tengahnya, kita akhirnya memecahkan masalah orang lain, mencoba menjadi pahlawan bagi semua orang dan menempatkan kebutuhan mereka di atas kebutuhan kita sendiri.

Dengan mundur selangkah dan berfokus pada pengembangan diri, ide, potensi, dan misi Anda, api di dalam diri Anda akan mulai menyala lebih terang.

Apa yang kita tuju di sini, seperti yang dikatakan Idil Ahmed, adalah mengenali pandangan batin kita. Menurut Ahmed, Sekilas Batin adalah:

Saat Anda mengalami wahyu spiritual yang mengingatkan Anda akan potensi Anda, kekuatan Anda dan kemampuan untuk melihat dalam imajinasi Anda banyak kemungkinan yang ada dalam genggaman Anda.

11. Bantu Yang Lain

Ketika kita merasa tidak sinkron dengan dunia, tanpa motivasi untuk melakukan apa pun, seringkali salah satu cara tercepat yang dapat kita lakukan untuk menyelaraskan diri dengan visi kita yang lebih besar adalah dengan membantu orang lain. Ini bisa dengan mendengarkan seorang teman berbicara tentang kisah hidup mereka sendiri atau membantu mereka mempersiapkan diri untuk wawancara.

Memberi tidak harus berupa uang. Ini bisa sesederhana membuat seseorang merasa sedikit lebih baik tentang hari mereka atau lebih berdaya.

12. Perhatikan Bahasa Anda

Untuk memindahkan diri Anda dengan cepat dari bermalas-malasan di sofa, hampir tidak mampu mengerahkan energi mental yang diperlukan untuk memutuskan acara mana yang akan ditonton di Netflix, menjadi antusiasme dan dorongan yang panas, Anda perlu memperhatikan bagaimana Anda berbicara pada diri sendiri.

Khususnya, ini melibatkan memperhatikan kata-kata yang Anda gunakan baik secara diam-diam maupun dengan suara keras. Mereka harus mencerminkan kelimpahan, kepositifan, solusi, optimisme, dan semangat daripada kekalahan, mengasihani diri sendiri, dan keputusasaan .

Anda berperang dengan diri sendiri. Siapkan diri Anda untuk sukses dengan mengoreksi diri sendiri saat Anda melangkah dan sebagai hasilnya, tingkatkan standar apa yang akan Anda toleransi dalam hidup Anda.Periklanan