Setiap kali Anda mengalami masa sulit dalam hidup, sepertinya masalah yang Anda hadapi adalah unik bagi Anda dan bahwa seluruh dunia sedang mendekat. Mungkin Anda sedang berjuang untuk menemukan jalan keluar dan tidak dapat melihat cahaya harapan di mana saja ketika keadaan menjadi sulit.

Syukurlah, meskipun Anda mungkin tidak melihatnya, selalu ada harapan. Tidak ada yang bertahan selamanya—bahkan tidak saat-saat buruk—dan melakukan hal-hal seperti mengingat mengapa Anda memulai dari awal dan berlatih menggunakan otot keberanian Anda hanyalah beberapa hal yang dapat mempersingkat masa-masa sulit.

Jika Anda dapat menemukan cara untuk tidak hanya bertahan tetapi berkembang ketika keadaan menjadi sulit, bagaimana hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik?

Berikut adalah sepuluh hal yang dapat Anda lakukan untuk mewujudkannya hari ini.

1. Sadarilah Seberapa Jauh Anda Telah Datang

Setiap kali Anda putus asa di jalan ke mana pun Anda ingin pergi, biasanya karena Anda hanya melihat ke depan, bukan di sekitar Anda atau di belakang Anda. Perjalanan hidup Anda akan berlangsung hingga hari terakhir Anda, jadi tidak heran Anda masih melihat jalan yang panjang dan terkadang menakutkan di depan.

Untuk terus berjalan meskipun demikian, penting untuk meluangkan waktu sejenak untuk melihat-lihat. Lihatlah di mana Anda berdiri sekarang dibandingkan dengan ketika Anda pertama kali memulai. Lihatlah berapa banyak rintangan dan tantangan di belakang Anda yang berhasil Anda atasi dengan sukses.

Manfaat latihan reflektif juga luas, dan tidak heran mengapa.^[1]

Melihat kembali seberapa jauh Anda telah datang biasanya api yang Anda butuhkan untuk terus menyala terang ke masa depan.

2. Ingat Mengapa Anda Memulai

Ketika keadaan menjadi sulit, Anda perlu sesuatu untuk dipegang teguh agar tetap teguh dan mengingatkan diri sendiri mengapa Anda mulai melakukan sesuatu sejak awal. Tanpa alasan yang sangat penting ini, Anda akan cepat menyimpang dari jalan Anda.

Kapan pun keadaan berada dalam kondisi terburuknya, alasan nomor satu Anda untuk melakukan hal itu adalah apa yang menarik Anda melaluinya.

Seperti yang dikatakan mantan Navy Seal dan master motivasi David Goggins:Periklanan

'Mengapa saya di sini?' Jika Anda tahu saat itu akan datang dan menyiapkan jawaban Anda, Anda akan diperlengkapi untuk membuat keputusan sepersekian detik untuk mengabaikan pikiran Anda yang melemah dan terus bergerak. Ketahui mengapa Anda berada dalam pertarungan untuk bertahan dalam pertarungan!

Terkadang, hidup bisa menjadi sedikit perjuangan, terutama dalam diri Anda sendiri. Oleh karena itu, memiliki alasan untuk melanjutkan akan selalu membantu menarik Anda keluar saat masa-masa sulit. Coba tuliskan ini dan posting di tempat yang Anda lihat setiap hari untuk membantu mereka memiliki dampak yang lebih besar.

3. Biasakan untuk Maju

kebiasaan adalah beberapa prediktor perilaku terkuat yang kita miliki. Sebagian besar kebiasaan kita terjadi di alam bawah sadar kita dan dipicu oleh isyarat eksternal atau internal.

Hal yang hebat tentang kebiasaan adalah bahwa mereka dapat dibentuk melalui perilaku sadar dan berulang, dan ketika cukup berlatih, mereka pada akhirnya dapat mengambil tempat mereka di alam bawah sadar dan membimbing hidup Anda.

Tentu saja, Anda ingin kebiasaan baik memandu hidup Anda di latar belakang, bukan kebiasaan buruk. Karena itu, ada baiknya untuk membiasakan diri untuk selalu bergerak maju.

Akan ada slip-up, hari-hari buruk, dan keadaan yang membuat Anda keluar jalur, tetapi bergerak maju adalah tentang mendapatkan kembali ke jalur secepat mungkin. Jika Anda bisa menjadikannya kebiasaan, Anda selalu bisa lebih dekat ke tempat yang ingin Anda tuju.

4. Gunakan Perencanaan Jika-Maka

Ketika keadaan menjadi sulit dalam hidup Anda, salah satu kerangka kerja paling efektif yang dapat Anda terapkan disebut perencanaan jika-maka.

Ini adalah versi sederhana dari sesuatu yang disebut Intensi Implementasi, sebuah konsep yang dibuat oleh psikolog Peter Gollwitzer pada pertengahan 90-an^[dua]. Ini membantu Anda untuk memahami situasi yang membingungkan dan untuk dapat mengambil tindakan ketika Anda benar-benar berjuang.

Proses yang disederhanakan adalah sebagai berikut:

Jika x terjadi, saya akan melakukannya kamu .Periklanan

Sebagai contoh:

Jika saya mulai memiliki pikiran negatif, saya akan mengambil sepuluh detik untuk bernafas.

Jika saya merasa sangat stres selama tiga hari berturut-turut, saya akan mengambil cuti pada hari keempat untuk memulihkan dan mengatur ulang.

Jika-maka perencanaan menempatkan strategi pada saat-saat sulit. Ini menghilangkan unsur pemikiran, perencanaan, dan kekhawatiran, karena Anda sudah tahu persis apa yang perlu Anda lakukan dalam setiap situasi.

Keindahan menggunakan if-then adalah Anda dapat mengubah jika dan kemudian untuk situasi yang berbeda berdasarkan apa pun yang paling cocok untuk Anda pada saat tertentu.

5. Temukan Beberapa Mentor

Dengan internet menjadi lebih mudah diakses daripada sebelumnya, ada begitu banyak cara untuk mengintip pikiran top dunia dan melihat apa yang mereka lakukan dalam hidup mereka sendiri ketika keadaan menjadi sulit.

Kebanyakan orang sukses harus mengatasi beberapa perjuangan serius untuk sampai ke tempat mereka sekarang. Lakukan pencarian sederhana secara online, dan Anda pasti akan menemukan semua tantangan yang harus diatasi oleh orang-orang favorit Anda.

Anda dapat melihat artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang apa yang harus dicari dalam seorang mentor.

Karena itu, Anda harus mencoba mengambil inspirasi dari orang-orang ini dan temukan mentor Anda sendiri . Patut disadari bahwa tidak seorang pun yang mencoba menjalani kehidupan terbaik mereka dapat melewatinya tanpa tantangan yang adil untuk diatasi. Itu hanya bagian dari perjalanan pahlawan.

6. Keluar dari Kepalamu

Terkadang, semua penalaran, pemikiran, perencanaan, dan perenungan di dunia tidak membawa Anda ke mana pun. Faktanya, bagi para pemikir serial dan pemecah masalah di luar sana, seringkali terlalu banyak waktu di kepala Anda menghasilkan lebih banyak perjuangan daripada melepaskannya.

Ya, beberapa hal dapat diselesaikan dengan berpikir, tetapi ketika terjadi Betulkah tangguh, biasanya hanya hati, emosi, dan ketabahan yang murni yang akan membawa Anda melewatinya. Pikiran Anda bisa menjadi tiran, dan perlu disadari hal ini.Periklanan

Ketika Anda merasakan pikiran Anda sendiri membebani Anda, inilah saatnya untuk keluar dari pikiran Anda sebentar dan masuk ke tubuh Anda. Angkat beban, lari, atau jalan-jalan santai.

Pikiran dan tubuh jauh lebih terhubung daripada yang dipikirkan kebanyakan orang—terutama dalam hal emosi dan ketakutan—dan melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi tubuh sering kali juga bermanfaat bagi pikiran yang gelisah.^[3]

7. Maafkan Diri Sendiri dengan Kejam

Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika keadaan menjadi sulit adalah bersikap keras pada diri sendiri. Setiap orang memiliki perjuangan eksternal dan internal ini, dan semakin keras Anda pada diri sendiri untuk memilikinya, semakin sulit dan traumatis episode ketika Anda pasti tergelincir.

Banyak orang jauh lebih keras pada diri mereka sendiri daripada pada orang lain, dan untuk terus bertahan di masa-masa sulit, Anda harus berempati dengan diri sendiri seperti halnya dengan sahabat Anda.

Masa-masa sulit jauh lebih mudah dilalui ketika Anda berdamai dengan diri sendiri. Anda akan tercengang dengan betapa berkurangnya tekanan yang Anda rasakan ketika Anda meluangkan waktu untuk memaafkan kesalahan Anda sendiri.

8. Ambil Langkah Lebih Kecil

Adalah umum bagi orang untuk tersandung dalam hidup karena mereka hanya mengambil terlalu banyak sekaligus. Apakah itu terlalu banyak ambisi, harapan yang tidak realistis dari diri mereka sendiri atau orang lain, atau beberapa bola kurva ekstra, langkah besar terkadang terlalu banyak untuk diambil.

Kebenaran tentang langkah-langkah besar adalah bahwa mereka jarang, mengganggu, dan sulit untuk diikuti tanpa runtuh. Langkah besar—tujuan dan impian nyata yang mengubah hidup yang Anda miliki—sering kali dapat dipecah menjadi langkah yang jauh lebih kecil yang lebih mudah dikelola dan yang akan membawa Anda ke tempat yang sama.

Jika perjalanan menjadi sangat sulit, mungkin Anda hanya mencoba melakukan terlalu banyak sekaligus. Cobalah mengambil langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, dan lihat apakah rintangan dan kesulitan menjadi lebih mudah dinavigasi.

9. Gunakan Dua Puluh Detik Keberanian Gila

Semua orang akan setuju bahwa keberanian yang telah kita simpan di dalam diri kita seringkali terbatas dan sulit dipertahankan untuk waktu yang lama. Kita cenderung berpikir bahwa membuat perubahan besar dalam hidup kita dan keluar dari kebiasaan membutuhkan keberanian untuk waktu yang lama yang tidak bisa kita kelola.

Berita baiknya adalah ini tidak benar. Sebagian besar momen perubahan penting dalam hidup Anda—termasuk menarik diri Anda keluar dari lubang saat keadaan menjadi sulit—berasal dari keputusan kecil dan berani dalam waktu singkat dan tepat.

Cukup sering, menggunakan dua puluh detik keberanian gila saat dibutuhkan sudah cukup untuk mengubah jalan hidup kita sepenuhnya. Entah itu meminta promosi itu, memutuskan untuk pergi ke gym untuk pertama kalinya dalam beberapa bulan, atau memiliki keberanian untuk menerobos rasa tidak aman Anda dan mengajak seseorang berkencan, sebagian besar hanya membutuhkan beberapa detik keberanian gila.Periklanan

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang memanfaatkan keberanian emosional yang mendalam, lihat TED Talk dengan Susan David ini:

10. Terima Bahwa Motivasi Anda Akan Berkurang

Salah satu alasan utama mengapa orang berkecil hati dan berjuang untuk terus maju di masa-masa sulit adalah karena mereka tidak pernah berharap motivasi mereka turun.

Ketika kita memulai sebuah proyek atau memasuki suatu hubungan atau mengambil sesuatu yang baru dan menarik dalam hidup kita, motivasi kita tinggi, dan kita berada dalam pola pikir yang bersemangat. Kami mulai memikirkan semua hal positif yang bisa datang dari hal-hal ini.

Namun, seiring berjalannya waktu, tingkat motivasi pasti turun, dan Anda mulai fokus pada hal-hal negatif dari apa yang terjadi atau tanggung jawab tambahan yang lupa Anda pertimbangkan.

Ketika ini terjadi, Anda memiliki dua pilihan:

1. Anda dapat mengenakan kacamata berwarna mawar Anda di masa lalu dan secara keliru mengingat betapa sempurnanya segalanya.
2. Anda dapat mengenakan kacamata realistis Anda, menghadapi kesulitan, dan terus bergerak maju menjadi sesuatu yang lebih baik.

Ujian karakter yang sebenarnya datang ketika Anda mengalami penurunan, motivasi berkurang, dan Anda merasa tidak ingin melakukan sesuatu lagi. Rahasianya adalah menyadari bahwa semua ini bersifat sementara dan Anda tidak perlu motivasi untuk bertindak.

Senangnya punya motivasi , tetapi ujian karakter yang sebenarnya datang ketika motivasi mau tidak mau berkurang. Pada saat-saat itu, akankah Anda terus berjalan?

Pikiran Akhir

Jadi di sana Anda memilikinya. Masing-masing dari sepuluh ide tentang bagaimana terus berjalan ketika keadaan menjadi sulit ini cukup fleksibel untuk diterapkan pada hampir semua situasi sulit yang Anda hadapi.

Hidup akan menghadirkan banyak kesulitan. Ini bukan sesuatu yang harus ditakuti tapi sesuatu yang harus disyukuri. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat menavigasi perairan badai ini sedikit lebih mudah.

Lebih Banyak Inspirasi untuk Membantu Anda Tetap Kuat

• 7 Hal yang Perlu Diingat Saat Melewati Masa-Masa Sulit dalam Hidup
• Cara Bertahan (Dan Maju!) Saat Perjalanan Menjadi Sulit
• 10 Hal Sederhana yang Dapat Anda Lakukan Untuk Melewati Masa Sulit

Kredit foto unggulan: Gaelle Marcel via unsplash.com

Referensi