Meskipun makna kehidupan telah diperdebatkan sejak awal waktu, mungkin alasan paling valid yang kita miliki untuk ada di Bumi hanyalah untuk melakukan hal itu: ada. Manusia, seperti semua makhluk hidup, dimaksudkan untuk berkembang. Maka, mengherankan bahwa begitu banyak dari kita mempraktikkan kebiasaan yang merusak diri sendiri.

Pikirkan tentang ini: jika semua manusia mempraktikkan semua perilaku ini 100% setiap saat, spesies kita akan punah lebih cepat daripada nanti. Meskipun beberapa dari tindakan ini mungkin tampak tidak begitu berbahaya, efek jangka panjangnya terhadap kehidupan seseorang dapat semakin merugikan jika dibiarkan.

Kabar baiknya adalah bahwa setiap orang dapat mengatasi kebiasaan merusak diri sendiri dan berada di jalur menuju kehidupan yang lebih positif.

1. Pola Pikir yang Mengalahkan Diri Sendiri

Banyak orang yang menderita depresi atau kecemasan secara aktif percaya bahwa mereka tidak pandai dalam segala hal yang mereka coba lakukan. Jika mereka gagal dalam wawancara kerja, akan memakan waktu berminggu-minggu bagi mereka untuk pulih dan bekerja dengan nyali untuk melamar pekerjaan lain. Jika mereka gagal dalam ujian, mereka akan menyerah begitu saja dan tidak pernah mempelajari materi yang seharusnya mereka pelajari.

Orang-orang yang merusak diri sendiri fokus pada saat ada yang salah dalam hidup mereka, daripada menyadari bahwa, sampai saat ada yang salah, semuanya berjalan baik-baik saja. Membalikkan pola pikir itu adalah langkah pertama untuk meninggalkan pandangan hidup Anda yang merusak diri sendiri.

Bagaimana memperbaikinya

Alih-alih berfokus pada apa yang salah, fokuslah pada momen baik atau hal-hal yang Anda pelajari darinya. Setelah wawancara kerja yang buruk, setidaknya Anda dapat menunjukkan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan di wawancara mendatang, yang berarti Anda telah mempelajari sesuatu.

Juga, coba ulangi beberapa afirmasi positif ketika Anda bangun setiap hari. Ini dapat membantu Anda masuk ke pola pikir yang benar untuk menghadapi tantangan yang akan Anda hadapi di siang hari.

2. Kemalasan

Orang yang merusak diri sendiri cenderung malas dalam mengambil tindakan untuk memperbaiki diri. Setelah membom wawancara kerja, mereka tidak akan melihat kembali kesalahan yang mereka lakukan dan mencoba memperbaikinya untuk waktu berikutnya; mereka hanya meledakkannya dan mengatakan Itu tidak akan pernah terjadi pada saya. Tentu saja tidak jika Anda tidak belajar dari kesalahan masa lalu.Periklanan

Orang-orang yang dianggap sebagai kisah sukses sejati telah kehilangan kesempatan kerja di masa lalu, tetapi mereka belajar dari pengalaman dan menemukan cara untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu. Jika Anda mencoba, Anda memiliki peluang untuk berhasil atau gagal; jika Anda tidak mencoba, Anda tidak memiliki peluang untuk keduanya.

Bagaimana memperbaikinya

Temukan hal yang memotivasi Anda. Motivasi adalah obat penawar yang baik untuk kemalasan, tetapi juga sulit ditemukan bagi orang-orang dengan kebiasaan merusak diri sendiri. Identifikasi apa yang Anda inginkan dan buat daftar tujuan pada hal-hal yang harus dikerjakan untuk sampai ke sana. Daftar ini akan membantu Anda memvisualisasikan seberapa jauh Anda telah mencapai setiap hari atau minggu untuk membuat Anda tetap pada jalurnya.

3. Ketidakmampuan yang Dipaksa

Contoh paling umum yang dapat saya pikirkan untuk menggambarkan ketidakmampuan yang dipaksakan adalah ketika seorang siswa (atau orang dewasa, dalam hal ini) mengatakan bahwa saya bukan orang matematika. Sementara beberapa orang memang memiliki bakat alami untuk keterampilan tertentu, karunia ini tidak berarti apa-apa jika tidak dipraktikkan. Hanya karena Anda bukan orang matematika, atau tidak terlalu musikal, bukan berarti Anda tidak akan pernah bisa mempelajari keterampilan itu.

Tentu, itu mungkin lebih sulit bagi Anda daripada bagi orang lain, tetapi itu lebih merupakan alasan untuk bangga pada diri sendiri karena telah bekerja keras dan mencapai sesuatu. Jika setiap pemain di NBA berhenti hanya karena mereka tidak sebagus Michael Jordan, tidak akan ada cukup pemain di liga untuk menurunkan satu tim.

Bagaimana memperbaikinya

Jika ada area di mana Anda memiliki kekurangan yang benar-benar ingin Anda tingkatkan, cobalah belajar sebelum mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak mampu. Jika Anda merasa matematika sulit, mungkin Anda hanya menggunakan gaya belajar yang salah. Cobalah berbagai metode belajar sebelum menyerah.

4. Mengasihani Diri Sendiri

Merasa buruk untuk diri sendiri tidak membawa Anda kemana-mana. Setiap orang memiliki kekurangan dan kelemahan. Memiliki sikap bahwa Anda ditempatkan di planet ini untuk menjadi sengsara adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Apa gunanya berkubang dalam kesedihan Anda sendiri? Setelah pesta belas kasihan Anda selesai, Anda masih akan sama sengsaranya, dan Anda akan membuang waktu berharga yang bisa Anda gunakan untuk memperbaiki diri dalam beberapa cara.^[1]. Berhentilah merasa buruk untuk diri sendiri dan kerjakan kualitas negatif dalam hidup Anda yang menyeret Anda ke bawah.

Bagaimana memperbaikinya

Mengasihani diri sendiri sering kali datang dari pola pikir yang berbahaya. Memperbaiki itu dapat dilakukan melalui latihan meditasi yang teratur , di mana Anda memiliki kesempatan untuk menganalisis pemikiran Anda dan mengubahnya menjadi lebih baik.

5. Melampiaskannya pada Orang Lain

Orang yang merusak diri sendiri juga biasanya kasar dan kasar kepada orang lain juga. Meskipun jelas tidak produktif untuk menjadi jahat pada diri sendiri, sama sekali tidak ada alasan Anda harus melampiaskan kesengsaraan Anda pada orang lain. Faktanya, bersikap baik kepada orang lain mungkin menjadi katalisator yang mencerahkan hari Anda dan menempatkan Anda di jalan untuk bersikap baik kepada diri sendiri juga.Periklanan

Tidak peduli seberapa buruk hidup Anda saat ini, Anda tidak pernah tahu apa yang orang lain hadapi. Bersikap baik kepada orang lain dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak terlalu buruk.

Bagaimana memperbaikinya

Buatlah tujuan pribadi untuk mengatakan satu hal baik kepada seseorang setiap hari. Ini mungkin teks sederhana untuk orang tua atau teman yang memberi tahu mereka betapa Anda peduli pada mereka. Atau bisa juga dengan menawarkan kata-kata yang baik kepada kasir di toko kelontong. Apapun itu, menawarkan kebaikan akan membantu mengubah pola pikir Anda terhadap orang lain.

6. Penyalahgunaan Narkoba atau Alkohol

Mungkin salah satu kebiasaan merusak diri yang paling kejam yang bisa dilakukan seseorang adalah kecanduan narkoba atau alkohol. Anda minum karena Anda sengsara, Anda bangun dengan sengsara, dan Anda mulai minum lagi. Sementara itu, dunia di sekitar Anda terus berputar, dan Anda satu hari lebih tua tanpa membangun keterampilan apa pun untuk membantu memperbaiki situasi Anda.

Dan, tentu saja, begitu pikiran ini terlintas di benak Anda, Anda merasa benar-benar tidak berharga, jadi Anda merogoh kulkas untuk mengambil botol lagi. Jika Anda merasa tertekan, alkohol atau obat-obatan tentu bukan jawaban atas masalah Anda.

Bagaimana memperbaikinya

Kecanduan itu serius dan seringkali cukup sulit untuk diatasi sendiri. Pertama, cobalah mencari dukungan dari teman atau keluarga saat Anda memulai jalan menuju pemulihan. Jika itu adalah kecanduan yang lebih serius, Anda mungkin perlu mencari bantuan dari terapis atau program khusus. Jangan merasa buruk jika ini masalahnya ... kami juga harus meminta bantuan dari waktu ke waktu, dan itu pada akhirnya akan sia-sia.

7. Lari Dari Emosi

Baik melalui alkohol dan penyalahgunaan narkoba atau tidak, orang yang merusak diri sendiri bersembunyi dari emosinya^[2]. Mereka mungkin memasang wajah bahagia dan membuat orang lain percaya bahwa semuanya baik-baik saja, tetapi memendam emosi hanya akan menyebabkan ledakan di beberapa titik di masa depan.

Orang yang merusak diri sendiri tidak hanya lari dari emosi negatif, tetapi juga emosi positif. Terkadang, mereka bahkan mungkin takut untuk mengetahui bahwa mereka sebenarnya melakukan merasa bahagia, dan mulai mencari hal-hal yang salah. Jika Anda selalu mencari hal-hal negatif dalam hidup, Anda pasti akan menemukannya.

Bagaimana memperbaikinya

Menghadapi emosi bisa menakutkan, tetapi mereka sering kehilangan kekuatannya begitu ditulis. Cobalah membuat jurnal harian dan tuliskan perasaan Anda dan alasannya. Jika itu menyebabkan Anda terlalu cemas, mendapatkan bantuan dari konselor atau terapis mungkin merupakan langkah selanjutnya.Periklanan

8. Isolasi Sosial

Baik secara aktif maupun pasif, orang-orang yang merusak diri sendiri cenderung mengasingkan diri dari teman sebaya dan masyarakat pada umumnya. Ini dilakukan dengan mengasingkan teman dan keluarga dengan secara aktif menghina mereka atau secara umum menjadi pengganggu, atau secara pasif dengan tidak menjawab panggilan telepon atau SMS, mengabaikan undangan, atau mengabaikan acara-acara khusus.

Orang yang merusak diri sendiri mungkin berpikir bahwa dengan mengisolasi diri dari orang lain, mereka melakukan kebaikan bagi dunia, tetapi pada kenyataannya mereka merugikan diri mereka sendiri dan semua orang yang peduli pada mereka.

Bagaimana memperbaikinya

Buatlah titik untuk menghadiri satu acara penting setiap bulan. Ini bisa sesederhana menerima undangan untuk berkumpul dengan teman-teman untuk keluar malam atau bergabung dengan reuni keluarga besar yang selalu Anda hindari. Setelah Anda merasa nyaman untuk keluar sebulan sekali, lakukan hingga dua atau tiga kali dan nikmati manfaat hubungan manusia lebih sering.

9. Menolak Bantuan

Seiring dengan mengasingkan diri dari orang yang dicintai, orang yang merusak diri sendiri gagal untuk mengakui bahwa mereka membutuhkan bantuan. Mereka tidak akan terjebak mati di kantor terapis, tidak peduli seberapa banyak mereka tahu jauh di lubuk hati bahwa mereka membutuhkannya. Hal ini sebagian disebabkan oleh stigma yang melekat pada kunjungan ke terapis, tetapi tekanan ini dapat dikurangi setelah mengambil langkah pertama dan membuat janji awal itu. Mereka mungkin terkejut melihat betapa jauh lebih baik perasaan mereka setelah menghabiskan hanya satu jam berbicara dengan seorang profesional yang dapat membantu menempatkan mereka di jalur yang benar.

Bagaimana memperbaikinya

Mulailah dari yang kecil dengan menerima tawaran bantuan dari teman atau keluarga. Pindah ke apartemen baru? Terima tawaran itu ketika teman Anda ingin membantu Anda berkemas. Mengalami hari yang buruk? Terimalah ketika saudara Anda menawarkan untuk mendengarkan sebentar.

Setelah Anda siap (dan jika Anda membutuhkannya), cobalah membuat janji dengan terapis. Stigma tentang berbicara dengan seseorang masih ada, tetapi berkurang secara signifikan karena orang akhirnya menyadari bahwa meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan tetapi keberanian yang ekstrem. Pada akhirnya, merasa lebih baik berarti Anda akan memberikan versi diri Anda yang lebih baik kepada dunia, dan itu bagus untuk semua orang.

10. Mengabaikan Kebutuhan Pribadi

Selain menolak untuk ditolong, orang yang merusak diri sendiri sering kali tidak merawat diri mereka dengan baik. Mereka tidak makan sehat, pergi ke gym, dan mungkin tidak mandi atau bercukur secara teratur. Mereka mungkin mengabaikan pembersihan ruang hidup mereka dan hidup dalam kemelaratan.

Sayangnya, semua faktor ini mengarah pada depresi berat. Jika hanya satu langkah diambil untuk memperbaiki diri mereka sendiri, mereka mungkin mulai melihat cahaya di ujung terowongan. Mencukur baru dan mengganti pakaian bisa menjadi katalisator yang membuat seseorang bangun dan keluar dari rumah, melanjutkan ke hari pertama dari sisa hidup mereka.Periklanan

Bagaimana memperbaikinya

Fokus pada satu perubahan positif setiap minggu. Untuk minggu pertama, mungkin Anda mandi setiap hari. Minggu depan, cobalah membuat satu atau dua makanan sehat. Dalam satu atau dua bulan, daftarlah untuk menjadi anggota gym atau kembangkan latihan lari secara teratur. Setiap langkah kecil akan membuat Anda bergerak ke arah yang benar.

11. Pengorbanan Diri yang Tidak Perlu

Ini mungkin menjadi rumah bagi lebih banyak orang daripada bagian lain mana pun di seluruh artikel ini. Beberapa dari kita sangat ingin membuat orang lain bahagia sehingga kita tidak meluangkan waktu untuk diri kita sendiri. Apakah dengan bekerja terlalu keras, menjadi sukarelawan untuk banyak hal, atau pergi keluar dengan teman-teman hanya karena kita merasa harus melakukannya, begitu banyak dari kita mengabaikan diri kita sendiri demi orang lain tanpa alasan sama sekali. Sering kali, yang terbaik adalah mengutamakan diri sendiri dan membiarkan orang lain tahu bahwa itu bukan masalah pribadi; Anda hanya perlu waktu untuk mengisi ulang.

Bagaimana memperbaikinya

Delegasikan waktu saya setiap hari. Ini bisa menjadi satu jam tepat ketika Anda bangun ketika Anda pergi keluar untuk berjalan-jalan atau jogging, atau bisa menjadi sebagian besar waktu di malam hari ketika Anda mempraktikkan hobi favorit Anda. Apa pun itu, luangkan waktu untukmu, dan jangan takut untuk mengatakan tidak jika perlu untuk perawatan diri.

12. Melukai Diri Sendiri

Jika ini berlaku untuk Anda, saya mohon Anda untuk segera mencari bantuan profesional. Mereka yang secara fisik menyalahgunakan tubuh mereka sendiri jelas tidak bahagia dengan diri mereka sendiri dan kehidupan mereka, sampai-sampai mereka secara aktif ingin menodai keberadaan mereka sendiri.^[3].

Beberapa melihatnya sebagai cara untuk menghilangkan stres, tetapi ini adalah cara yang sangat kontraproduktif untuk melakukannya. Ini adalah masalah paling serius dalam daftar ini, dan jika Anda atau seseorang yang Anda kenal terlibat dalam perilaku ini, inilah saatnya untuk meminta bantuan.

Bagaimana memperbaikinya

Jika Anda tidak dapat membawa diri untuk memanggil psikolog atau terapis, meminta bantuan dari teman atau keluarga. Mereka kemungkinan besar akan dengan senang hati membantu Anda berada di jalur yang benar menuju penyembuhan dan menemukan bantuan profesional.

Pikiran Akhir

Jika Anda mempraktikkan salah satu dari kebiasaan di atas, itu bisa menjadi tanda perilaku merusak diri sendiri. Hal ini dapat membatasi potensi Anda dan menghalangi Anda untuk belajar dan berkembang menjadi versi terbaik dari diri Anda. Coba ikuti saran di atas untuk membuat Anda bergerak ke arah yang lebih baik, dan jika itu tidak berhasil, coba minta bantuan profesional. Itu akan berharga pada akhirnya.

Lebih Banyak Tips Mengatasi Kebiasaan Merusak Diri

• Cara Mengatasi Pikiran dan Perilaku yang Mengalahkan Diri Anda
• 7 Pilihan Gaya Hidup yang Kelihatannya Kecil Namun Sangat Merusak
• 15 Hal yang Dilakukan Orang yang Merusak Diri Sendiri yang Membuat Hidup Mereka Lebih Sulit

Kredit foto unggulan: Patryk Sobczak melalui unsplash.com Periklanan

Referensi