Semua hubungan melewati fase, akan ada saat dan tantangan yang baik. Ketika Anda menyadari bahwa hubungan Anda berada di tempat yang sulit, ambil hati. Hubungan yang hebat tidak terjadi karena keberuntungan. Ada keterampilan dan tindakan khusus yang memperkuat hubungan kita.

Inilah kursus kilat Anda tentang 21 Cara Memperkuat Hubungan yang Berjuang.

1. Jadikan Hubungan Anda sebagai Prioritas Utama.

Hubungan itu seperti makhluk hidup: mereka tumbuh atau mati. Hubungan tumbuh dan berkembang ketika kita berinvestasi dan memeliharanya. Ketika hubungan sedang berjuang, itu sering menjadi pertanda bahwa mereka telah diabaikan. Untuk memperkuat hubungan yang sedang berjuang, Anda harus menjadikannya prioritas utama waktu dan energi Anda.

2. Terima Bahwa Kekecewaan Akan Terjadi di Setiap Hubungan.

Kekecewaan terjadi ketika harapan kita tidak sesuai dengan kenyataan. Dua orang akan selalu memiliki perbedaan dalam harapan mereka. Ini berarti kekecewaan akan terjadi dalam setiap hubungan. Kami memiliki kecenderungan untuk fokus pada hal negatif dan kami kemudian menggunakan bukti ini untuk memperkuat keyakinan bahwa hubungan kami dipenuhi dengan kekecewaan. Sebaliknya, terimalah kekecewaan yang terjadi. Pilih untuk fokus pada bagian yang telah memenuhi harapan Anda dan bahkan membawa berkah yang tidak direncanakan.

3. Jangan Membuat Komentar yang Menghina, Menghina & Meremehkan.

Kata-kata yang Anda gunakan sangat kuat. Ketika Anda menjatuhkan pasangan atau hubungan Anda, Anda menyebabkan kerusakan. Pilih untuk menghentikan kebiasaan yang merusak hubungan, terutama ketika Anda merasa frustrasi dan kecewa. Gunakan kata-kata yang menunjukkan rasa hormat, cinta, dan harapan. Tanam benih yang ingin Anda tanam.Periklanan

4. Jangan Stonewall.

Stonewalling adalah taktik pasif-agresif yang mungkin tampak netral, tetapi sangat merusak. Kapan pun Anda mengabaikan, mengulur waktu, dan menolak untuk berpartisipasi, Anda menghalangi. Ini adalah permainan kekuasaan yang dimaksudkan untuk menghancurkan oposisi. Itu membuat hubungan dalam diri saya versus Anda tetap dinamis. Agar suatu hubungan dapat bertahan, itu harus menjadi komitmen kita terhadap dunia.

5. Jangan Mainkan Game Menyalahkan.

Ini adalah permainan yang tidak ada yang menang. Bahkan jika Anda berhasil menyalahkan semua masalah Anda pada pasangan Anda, Anda masih terjebak dengan semua masalah itu dan perasaan yang menyertainya. Satu-satunya cara untuk mulai mengubah masalah Anda menjadi solusi adalah dengan mengambil tanggung jawab penuh atas bagian yang Anda mainkan. Berhentilah menyalahkan dan mulailah menciptakan hubungan yang Anda inginkan.

6. Lepaskan Keinginan untuk Memperbaiki atau Mengubah Pasangan Anda.

William Glasser mengajar di Teori Pilihan bahwa kunci untuk mengubah hubungan apa pun adalah menerima sepenuhnya bahwa Anda tidak dapat mengubah siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Semakin cepat Anda sepenuhnya menerima ini sebagai kebenaran, semakin cepat Anda akan mulai sembuh dan tumbuh bersama. Kita semua ingin dicintai dan diterima apa adanya. Ketika pasangan Anda merasa bahwa Anda tidak malu atau kecewa, maka dia mungkin merasa didukung untuk memilih untuk berubah. Sementara itu, fokuslah pada perubahan dan memperbaiki diri .

7. Fokus pada Kualitas yang Anda Cintai & Hormati pada Pasangan Anda.

Ingatlah saat-saat dan alasan mengapa orang ini menjadi istimewa dan penting bagi Anda. Percayalah bahwa semua hal itu masih benar. Tutup mata Anda dan simpan saat-saat itu di hati Anda. Biarkan diri Anda merasakan kembali cinta, kebanggaan, dan rasa hormat yang Anda rasakan. Kembali ke momen-momen ini untuk merevitalisasi komitmen Anda untuk memperkuat hubungan Anda.

8. Percaya Bahwa Pasangan Anda Memiliki Niat Baik.

Studi psikologis telah membuktikan bahwa begitu kita yakin akan sebuah ide, otak kita akan mengabaikan dan mendiskreditkan informasi yang bertentangan dengan apa yang kita yakini. Ketika kita merasa terluka dan kecewa, kita memiliki kecenderungan untuk mengubah pasangan kita menjadi penjahat. Tetapi jika hubungan Anda akan memiliki kesempatan untuk berbalik, Anda harus memberi ruang bagi kemungkinan bahwa pasangan Anda dapat menjadi sekutu terbesar Anda. Percaya bahwa pasangan Anda memiliki niat baik, tetapi informasi yang dia lakukan tidak benar atau dampaknya menyakitkan.Periklanan

9. Pelajari Cara Memaafkan.

Kami memiliki banyak kesalahpahaman tentang apa arti pengampunan. Memaafkan bukan berarti Anda memberi izin kepada seseorang untuk menganiaya Anda. Itu berarti Anda menerima bahwa kita semua melakukan yang terbaik yang kita bisa. Tentunya jika kita tahu lebih baik, kita akan berbuat lebih baik. Ketika kita mengecewakan dan menyakiti satu sama lain, itu bukan karena kita menginginkannya. Maafkan bahwa pasangan Anda belum belajar cara yang lebih baik untuk mencintai Anda. Pengampunan berarti Anda berkomitmen untuk melepaskan luka masa lalu untuk memungkinkan kemungkinan baru di masa depan.

10. Pelajari Bagaimana Menjadi Hadir Sepenuhnya.

Ada perbedaan antara berada di ruangan dan hadir. Ada perbedaan antara mendengar dan mendengarkan. Hadir sepenuhnya berarti bahwa ketika pasangan Anda berbicara, Anda tidak menganggap Anda sudah tahu apa yang dia pikirkan. Anda mulai mendengarkan apa yang belum Anda pahami. Anda menjadi detektif penasaran yang dengan tulus ingin mempelajari apa yang sedang terjadi. Ini adalah maksud yang sama sekali berbeda dari mendengarkan untuk membuktikan bahwa Anda benar.

11. Jelaskan Bahwa Anda Ingin Mendengar & Memahami Pasangan Anda.

Beri tahu pasangan Anda, saya tahu di masa lalu saya mungkin tidak mendengarkan Anda dengan baik. Saya melihat bahwa ini telah menyakiti Anda dan saya. Saya tidak harus sepenuhnya memahami apa yang sedang terjadi. Aku ingin. Saya ingin memahami siapa Anda dan apa yang penting bagi Anda. Saya akan terus mendengarkan selama itu diperlukan.

12. Minta Mitra Anda untuk Berbagi.

Tanyakan, Apakah Anda bersedia berbagi dengan saya? Kapan pun Anda siap untuk berbagi, saya siap mendengarkan. Dan saya akan menunggu sampai Anda merasa aman, kemudian berlatih untuk hadir sepenuhnya.

13. Pelajari Apa yang Perlu Terjadi agar Pasangan Anda Merasa Dicintai & Dihormati.

Kita semua memiliki aturan yang berbeda tentang apa yang perlu terjadi agar kita merasa dicintai dan dihormati. Beberapa orang perlu diberi tahu bahwa aku mencintaimu berkali-kali setiap hari. Yang lain perlu memiliki waktu satu lawan satu selama setidaknya dua puluh menit setiap hari. Sebuah tepukan tangan dari waktu ke waktu akan cukup untuk orang lain. Tanyakan kepada pasangan Anda, Apa yang membuat Anda merasa dicintai? Apa yang telah saya lakukan yang membuat Anda merasa dekat dengan saya? Apa yang harus saya lakukan agar Anda tahu bahwa saya bangga dengan Anda? Kemudian berikan pasangan Anda apa yang dia butuhkan sesering mereka membutuhkannya.Periklanan

14. Pelajari Tentang Siklus Merusak Anda.

Mitra bisa jatuh ke dalam pola yang merusak. Pola umum adalah siklus pengejar/penari. Salah satu pasangan akan menyerang, mengomel, atau mengoceh dengan cara memancing reaksi dari yang lain. Kemudian yang lain akan mundur, menghalang-halangi, atau pergi untuk menghindari ketidaknyamanan. Mitra pertama kemudian akan mengejar lebih banyak, mendorong mitra kedua lebih dalam ke penarikan. Jelas, ini hanya akan menyebabkan frustrasi oleh semua orang. Satu-satunya jalan keluar adalah mengenali apa yang sedang terjadi dan membicarakannya bersama. Beri nama, klaim, dan ubah.

15. Gambar Batas Yang Tidak Akan Membuat Anda Tetap Teratur.

Ketika pasangan Anda meminta sesuatu dari Anda, jujurlah tentang keterbatasan Anda. Mengikuti hal-hal yang sebenarnya tidak Anda inginkan membuat Anda merasa kecewa dan dendam di kemudian hari. Anda bertanggung jawab ketika Anda melakukan itu pada diri Anda sendiri. Pasangan Anda tidak bisa membaca pikiran Anda. Jujurlah dan tetapkan batasan yang akan melayani semua orang dalam jangka panjang.

16. Hargai Diri Anda & Ekspresikan Pikiran/Perasaan Anda Secara Terbuka.

Anda berhak mengatakan apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Hubungan yang dibangun di atas informasi palsu yang dimaksudkan untuk menyenangkan pasangan Anda pada akhirnya akan berantakan. Hubungan yang kuat dibangun di atas kepercayaan dan rasa hormat, yang hanya dapat terjadi jika kedua pasangan saling jujur.

17. Waspadai Menjaga Rahasia untuk Melindungi Pasangan Anda.

Kita sering tergoda untuk melindungi pasangan kita dengan menyimpan rahasia dari mereka. Niat positif ini sering kali berantakan seiring berjalannya waktu dan konsekuensi tak terduga terungkap. Sangat sulit untuk mengetahui kapan harus berbagi rahasia. Sebisa mungkin, cobalah untuk bersikap seterbuka mungkin.

18. Bertanggung jawab atas Keyakinan Pembatas Anda Sendiri.

Kita semua memiliki keyakinan yang membatasi. Mereka adalah suara-suara kecil yang berbisik dalam kegelapan, berusaha melindungi kita, tetapi membuat kita terjebak dalam ketakutan. Saya akan selalu kecewa. Pria tidak bisa dipercaya. Wanita hanya akan menggunakan Anda untuk uang Anda. Keyakinan Anda yang membatasi bukanlah kesalahan pasangan Anda. Anda memiliki keyakinan itu jauh sebelum pasangan Anda datang. Belajarlah untuk mengidentifikasi keyakinan Anda yang membatasi. Berhati-hatilah agar Anda tidak memproyeksikan keyakinan Anda kepada pasangan Anda.Periklanan

19. Teguhlah pada Firman Anda.

Kepercayaan akan lemah dalam hubungan yang sedang berjuang. Ketika Anda mengatakan Anda akan melakukan sesuatu atau membagikan apa yang benar untuk Anda, pasangan Anda akan percaya bahwa itu benar. Tidak apa-apa bagi Anda untuk berubah pikiran, tetapi luangkan waktu untuk mengejar pasangan Anda. Ini memungkinkan pasangan Anda untuk tumbuh dan berubah bersama Anda.

20. Luangkan Waktu untuk Mengungkapkan Apresiasi.

Kita sering menerima begitu saja bahwa pasangan kita akan tahu bahwa kita berterima kasih untuk mereka. Ketika kita tidak meluangkan waktu untuk mengungkapkan penghargaan sederhana ini, kita mulai merasa diterima begitu saja. Berterimakasihlah kepada pasangan Anda setiap kali dia melakukan hal-hal yang membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih baik.

21. Melamun Bersama.

Kami memasuki hubungan untuk membangun kehidupan bersama. Kita sering terjebak dalam kesibukan logistik kehidupan. Luangkan waktu untuk melamun bersama dan jelajahi kemungkinan apa yang Anda berdua harapkan di masa depan. Buatlah tujuan dan rencana untuk saling mendukung untuk mewujudkan impian Anda.

Bagaimana lagi hubungan yang sulit bisa berbalik? Manakah dari cara-cara ini yang menurut Anda paling ampuh? Tinggalkan komentar di bawah untuk membagikan pemikiran Anda.