Perubahan hidup adalah konstan. Baik itu di tempat kerja atau hubungan kita, tidak ada dalam hidup yang tetap sama untuk waktu yang lama.

Terlepas dari gravitasi perubahan, itu selalu bisa sedikit menakutkan. Sangat menakutkan, pada kenyataannya, bahwa beberapa orang benar-benar lumpuh oleh gagasan itu, menyebabkan mereka tetap mandek karena kecemasan.

Pernahkah Anda memperhatikan betapa banyak periode transisi kehidupan yang penuh dengan getaran kecemasan? Quarter life crisis, krisis paruh baya, kaki dingin sebelum menikah, kecemasan pensiun, dan kecemasan remaja hanyalah beberapa contoh masa transisi ketika orang cenderung panik.

Kita tidak dapat mengontrol setiap aspek kehidupan kita, dan kita tidak dapat menghentikan perubahan agar tidak terjadi. Namun, bagaimana kita menanggapi perubahan akan sangat mempengaruhi pengalaman hidup kita secara keseluruhan.

Berikut adalah 4 cara Anda dapat mendekati perubahan hidup dengan cara yang positif.

1. Jangan Melawannya

Saya pernah mendengar salah satu instruktur yoga favorit saya mengatakan Penderitaan adalah apa yang terjadi ketika kita menolak apa yang sudah terjadi. Pelajaran itu melekat pada saya sejak saat itu.Periklanan

Perubahan hidup biasanya di luar kendali kita. Daripada mencoba memanipulasi situasi dan berharap hal-hal berbeda, cobalah mengalir dengannya.

Tentu saja, beberapa resistensi awal adalah wajar jika kita masuk ke mode bertahan hidup. Pastikan Anda sadar ketika perlawanan ini tidak lagi melayani Anda.

Jika Anda merasa cemas tentang perubahan hidup yang akan datang, inilah saatnya untuk mempraktikkan beberapa teknik untuk mengatasi kecemasan secara langsung. Ini dapat mencakup meditasi, olahraga, berbicara dengan teman tentang perasaan Anda, atau menulis jurnal.

Jika Anda khawatir tentang perubahan besar dalam hidup, seperti memulai pekerjaan baru^[1]atau pindah dengan pasangan Anda, lakukan yang terbaik untuk mengendalikan harapan Anda. Mungkin membantu Anda untuk berbicara dengan orang yang Anda kenal tentang pengalaman mereka yang mengalami perubahan serupa. Ini akan membantu Anda membentuk gambaran realistis dalam pikiran Anda tentang hal-hal apa yang akan terlihat setelah perubahan.

2. Temukan Cara Sehat untuk Mengatasi Perasaan

Kapan pun kita berada dalam masa transisi, kita bisa dengan mudah kehilangan jejak diri kita sendiri. Terkadang kita merasa seperti sedang diombang-ambingkan oleh kehidupan dan seperti kehilangan pijakan, menyebabkan beberapa perasaan yang sangat tidak nyaman muncul.

Salah satu cara kita dapat menyalurkan perasaan ini adalah dengan menemukan cara yang sehat untuk melepaskannya. Misalnya, setiap kali saya menemukan diri saya dalam fase transisi yang sulit, saya berakhir di studio seni bela diri campuran.Periklanan

Aktivitas fisik membantu saya menyalurkan emosi dan melepaskan endorfin. Ini juga membantu saya menjadi bugar, yang umumnya meningkatkan suasana hati dan tingkat energi saya.

Olahraga penting dalam menumbuhkan emosi positif, tetapi jika Anda berjuang dengan kecemasan khususnya, penting untuk memupuk rutinitas olahraga yang teratur sebagai lawan dari latihan satu kali. Satu studi menemukan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan kecemasan secara akut dan latihan aerobik secara teratur meningkatkan pengurangan tingkat kecemasan^[dua].

Jika olahraga bukan hal yang Anda sukai, ada cara lain yang kurang intens untuk menumbuhkan emosi positif dan mengurangi kecemasan seputar perubahan hidup. Anda bisa mencoba melakukan peregangan, meditasi, membaca alam, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, atau memasak makanan sehat.

Temukan apa yang membuat Anda merasa baik dan membantu Anda membumi saat ini .

3. Membingkai Ulang Perspektif Anda

Membingkai ulang perspektif adalah alat yang sangat kuat yang digunakan dalam pembinaan kehidupan. Ini membantu klien mengambil situasi yang mereka perjuangkan, seperti perubahan besar dalam hidup, dan menemukan semacam pemberdayaan di dalamnya.

Beberapa contoh pemikiran yang tidak berdaya selama perubahan hidup termasuk menyalahkan, berfokus pada detail negatif, atau mengorbankan^[3]. Perspektif ini dapat membuat fase transisi yang canggung menjadi jauh lebih buruk daripada yang seharusnya.Periklanan

Sedangkan jika kita memanfaatkan perspektif yang lebih positif, seperti menemukan pelajaran dalam situasi, menyadari bahwa mungkin ada peluang untuk sesuatu, atau semuanya berlalu, kita bisa datang dari tempat yang lebih nyaman.

4. Temukan Waktu untuk Refleksi Diri

Memiliki waktu untuk berefleksi adalah penting pada setiap tahap dalam hidup Anda, tetapi ini sangat penting selama periode transisi. Ini sangat sederhana: kita perlu waktu untuk mundur dan memusatkan perhatian saat keadaan menjadi sedikit gila.

Akibatnya, perubahan besar dalam hidup sangat cocok untuk melakukan refleksi diri. Itu adalah kesempatan untuk memeriksa diri kita sendiri dan berlatih untuk membumi selama beberapa menit.

Lihatlah siklus reflektif ini yang diadaptasi dari Panduan Refleksi Diri Glibb (1988):^[4]

Latihan refleksi diri termasuk bermeditasi, yoga atau jurnal,^[5]kesemuanya membutuhkan waktu tenang untuk menenangkan diri.Periklanan

Satu studi menemukan bahwa jurnal meningkatkan self-efficacy, locus of control, dan pembelajaran^[6]. Rasa pengendalian diri yang sehat dapat membuat proses perubahan lebih mudah ditanggung, sehingga dengan sendirinya merupakan alasan yang bagus untuk mencoba refleksi diri melalui penjurnalan.

Untuk mempelajari cara memulai penjurnalan, Anda dapat melihat artikel ini .

Pikiran Akhir

Perubahan besar dalam hidup mungkin mengguncang kita untuk sementara waktu, tetapi itu tidak harus seburuk yang kita rasakan pada awalnya. Jika ditangani dengan cara yang positif, masa transisi dapat membuka jalan bagi pertumbuhan diri, refleksi, dan kesadaran yang serius.

Kembangkan rasa positif dan temukan cara untuk mengurangi kecemasan seputar perubahan hidup. Setelah Anda berhasil mencapai sisi lain, Anda akan bersyukur bahwa Anda berhasil melewatinya dengan cara terbaik.

Lebih Banyak Tips Menghadapi Perubahan Hidup

• Cara Membuat Perubahan Dalam Hidup Menjadi Versi Terbaik Anda
• Beradaptasi dengan Perubahan: Mengapa Penting dan Bagaimana Melakukannya
• 11 Tips Menjaga Sikap Positif

Kredit foto unggulan: Alora Griffiths melalui unsplash.com

Referensi