Apakah Anda pernah terjebak sebelumnya? Atau apakah Anda dalam kebiasaan sekarang?

Anda tahu Anda berada dalam kebiasaan ketika Anda kehabisan ide dan inspirasi. Kebiasaan dapat bermanifestasi sebagai kekosongan produktivitas dan menjadi alasan mengapa Anda tidak mendapatkan hasil . Bahkan saat Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk pekerjaan Anda, Anda tampaknya tidak dapat menyelesaikan sesuatu yang konstruktif. Apakah mungkin untuk belajar bagaimana keluar dari kebiasaan?

Seiring waktu, saya telah mencoba dan menemukan beberapa metode yang membantu untuk menarik saya keluar dari kebiasaan. Jika Anda juga mengalami kebiasaan, baik sebagai profesional yang bekerja, penulis, blogger, atau pelajar, Anda akan menemukan ini berguna. Berikut adalah 12 tips pribadi saya untuk keluar dari kebiasaan:

1. Kerjakan Tugas Kecil

Ketika Anda berada dalam kebiasaan, atasi dengan memulai dari yang kecil. Bersihkan tugas-tugas kecil Anda yang menumpuk. Balas email Anda, atur dokumen Anda, rapikan ruang kerja Anda , dan balas pesan pribadi.

Setiap kali saya selesai melakukan itu, saya menghasilkan momentum positif, yang saya bawa ke pekerjaan saya.

Jika Anda memiliki tujuan jangka panjang yang besar, Anda tidak sabar untuk memulai, bagilah menjadi tujuan yang lebih kecil terlebih dahulu. Ini akan membantu setiap bagian merasa dapat diatur dan membantu Anda merasa seperti Anda bergerak lebih dekat ke tujuan Anda.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang sasaran vs sasaran sini .Periklanan

2. Beristirahatlah dari Meja Kerja Anda

Ketika Anda ingin belajar bagaimana keluar dari kebiasaan, menjauhlah dari meja Anda dan berjalan-jalan. Pergi ke kamar mandi, berjalan-jalan di sekitar kantor, atau keluar dan membeli camilan. Menurut penelitian, produktivitas Anda paling baik ketika Anda bekerja selama 50 menit hingga satu jam dan kemudian istirahat 15-20 menit^[1].

Pikiran Anda mungkin terlalu macet dan perlu ditayangkan. Dengan menjauh dari komputer, Anda dapat menciptakan ruang ekstra untuk ide-ide baru yang tersembunyi di balik tingkat stres yang tinggi.

3. Tingkatkan Diri Anda

Luangkan waktu untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan Anda. Pergi ke seminar, baca topik yang menarik, atau mulai belajar bahasa baru. Atau salah satu dari 42 cara di sini untuk meningkatkan diri sendiri .

Komputer modern menggunakan tipografi yang berbeda karena Steve Jobs pernah mengikuti kelas kaligrafi di perguruan tinggi^[2]. Bagaimana itu untuk inspirasi?

4. Bicaralah dengan Teman

Bicaralah dengan seseorang dan alihkan pikiran Anda dari pekerjaan untuk sementara waktu. Mengandalkan sistem pendukung adalah cara yang bagus untuk bekerja pada perawatan diri ketika Anda belajar bagaimana keluar dari kebiasaan.

Bicaralah tentang apa saja, mulai dari obrolan santai hingga percakapan mendalam tentang sesuatu yang benar-benar Anda pedulikan. Anda akan terkejut melihat bagaimana pertemuan singkat dapat meremajakan dengan caranya sendiri.

5. Lupakan Berusaha Menjadi Sempurna

Jika Anda berada dalam kebiasaan, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menginjak kaki Anda sendiri dengan kecenderungan perfeksionis. Perfeksionisme dapat membawa Anda pada ketakutan akan kegagalan, yang pada akhirnya dapat semakin menghambat Anda jika Anda mencoba menemukan motivasi untuk mengerjakan sesuatu yang baru.Periklanan

Jika Anda membiarkan perfeksionisme Anda memudar, segera, sedikit inspirasi akan datang, dan kemudian akan berkembang dengan lebih banyak tetesan. Sebelum Anda menyadarinya, Anda memiliki seluruh aliran ide.

Pelajari lebih lanjut tentang Bagaimana Tidak Membiarkan Perfeksionisme Diam-diam Mengacaukan Anda.

6. Lukis Visi untuk Bekerja Menuju

Jika Anda terus-menerus terjebak dalam pekerjaan Anda, mungkin tidak ada visi yang menginspirasi Anda untuk bergerak maju.

Pikirkan tentang mengapa Anda melakukan ini, dan untuk apa Anda melakukannya. Apa tujuan akhir atau visi yang Anda miliki untuk hidup Anda ?

Buatlah sejelas mungkin. Pastikan itu adalah visi yang menginspirasi Anda dan gunakan itu untuk memicu Anda bertindak. Anda dapat menggunakan kekuatan visualisasi atau bahkan buat papan visi jika Anda ingin memiliki sesuatu untuk secara fisik mengingatkan Anda tentang tujuan Anda.

7. Membaca Buku (atau Blog)

Hal-hal yang kita baca seperti makanan untuk otak kita. Jika Anda kehabisan ide, inilah saatnya untuk memberi makan otak Anda dengan materi yang bagus.

Inidaftar 40 bukuAnda dapat memulai dengan. Anda juga dapat mengisi browser Anda hanya dengan feed blog berkualitas tinggi dan mengikuti penulis yang menginspirasi dan memotivasi Anda. Temukan sesuatu yang menarik minat Anda dan mulailah membaca.Periklanan

8. Tidurlah dengan Cepat

Jika Anda di rumah, tidur siang sebentar sekitar 20-30 menit. Ini menjernihkan pikiran Anda dan memberi Anda dorongan cepat. Tidak ada yang seperti memulai awal yang baru setelah tidur nyenyak^[3].

Satu studi Harvard menemukan bahwa apakah mereka tidur siang panjang atau tidur siang pendek, peserta menunjukkan peningkatan yang signifikan pada tiga dari empat tes dalam baterai penilaian kognitif studi.^[4].

9. Ingat Mengapa Anda Melakukan Ini

Terkadang kita lupa mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, dan setelah beberapa saat kita menjadi letih. Penyegaran cepat tentang mengapa Anda memulai proyek ini akan membantu.

Apa yang Anda pikirkan ketika Anda berpikir untuk melakukan ini? Telusuri kembali pikiran Anda ke saat itu. Ingat inspirasi Anda, dan bahkan mungkin jurnal tentang itu agar terasa lebih nyata.

10. Temukan Beberapa Kompetisi

Ketika kita belajar bagaimana keluar dari kebiasaan, tidak ada yang seperti persaingan sehat untuk memacu kita maju. Jika Anda kehabisan ide, periksa apa yang dilakukan orang di tempat Anda.

Kolega di tempat kerja, pesaing di industri, produk dan situs web pesaing, dan konvensi jaringan, semuanya dapat menginspirasi Anda untuk bergerak maju. Namun, jangan biarkan ini melemparkan Anda kembali ke kecenderungan perfeksionis atau harga diri yang rendah.Periklanan

11. Ayo Berolahraga

Karena Anda tidak membuat kemajuan di tempat kerja, Anda mungkin juga menghabiskan waktu untuk menjadi bugar dan meningkatkan kadar dopamin.Terkadang kita terlalu banyak bekerja sehingga kita mengabaikan kesehatan dan kebugaran kita.Joging, berenang, bersepeda, atau jenis olahraga apa pun yang membantu Anda mulai merasa lebih baik.

Saat Anda meningkatkan kesehatan fisik Anda, kesehatan mental Anda juga akan meningkat. Berbagai aspek dari diri kita semua saling terkait.

Jika Anda membutuhkan ide untuk latihan cepat, lihat video di bawah ini:

12. Ambil Beberapa Hari Liburan

Jika Anda terjebak dalam kebiasaan, biasanya itu pertanda bahwa Anda telah bekerja terlalu lama dan terlalu keras. Saatnya istirahat.

Di luar tips cepat di atas, atur satu atau dua hari untuk cuti kerja. Jangan memeriksa email (pekerjaan) Anda atau melakukan apa pun yang berhubungan dengan pekerjaan.Bersantai, lakukan aktivitas favorit Anda, dan habiskan waktu bersama anggota keluarga.Anda akan kembali ke pekerjaan Anda diisi ulang dan siap untuk memulai.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, dunia tidak akan berhenti berhenti dari pekerjaan Anda. Bahkan, Anda akan jauh lebih siap untuk membuat dampak setelah istirahat yang cukup.

Lebih Banyak Tips untuk Membantu Anda Keluar dari Rut

• Bagaimana Keluar dari Rut dan Mulai Menjalani Kehidupan yang Anda Inginkan
• Bagaimana Tidak Terjebak dalam Hidup dan Menjalani Hidup yang Lebih Memuaskan
• Bagaimana Menjadi Termotivasi dan Bahagia Setiap Hari Saat Anda Bangun

Kredit foto unggulan: Ashkan Forouzani melalui unsplash.com Periklanan

Referensi