Lemak perut secara harfiah adalah jenis lemak yang paling sulit untuk dihilangkan. Orang-orang mencoba setiap diet yang menggila yang melanda pasar; mereka melelahkan diri dengan latihan dan latihan yang berat. Tapi tetap saja lemak perut yang persisten itu tetap ada. Dan sebagian besar bahkan tidak menganggap Yoga sebagai sarana untuk mengurangi lemak perut, karena entah bagaimana Yoga hanya untuk orang-orang relaksasi kedamaian batin.

Anda mungkin akan terkejut mengetahuinya, kalau begitu, itu Latihan sepak bola sekarang mencakup banyak posisi dan pose Yoga, karena mereka mengencangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cedera serius. Tetapi Anda tidak ingin bermain sepak bola – Anda ingin menghilangkan lemak perut itu. Jadi – inilah 6 pose Yoga yang akan melakukan hal itu.

1. Pose Pengadukan Pabrik

Pose Cobra adalah bagian dari urutan pose, yang dikenal sebagai salam matahari . Rangkaian ini biasanya dimulai pada awal sesi Yoga, untuk membuka tubuh. Posisi Cobra adalah bagian dari urutan yang bekerja secara khusus pada perut dan tulang belakang, seperti yang Anda lihat dari posisinya. Selama pose ini Anda akan benar-benar merasakan perut Anda diregangkan.

Penjelasan Langkah

1. Pose dimulai dengan berbaring tengkurap di atas matras.
2. Letakkan tangan Anda, telapak tangan ke bawah, di bawah bahu Anda
3. Jaga agar kaki Anda tetap terentang dan rentangkan jari-jari kaki Anda jika Anda bisa, letakkan semua jari kaki itu di atas matras.
4. Saat Anda menarik napas, secara bertahap dorong dada dan bahu Anda dari matras, jaga agar siku tetap dekat dengan tubuh Anda.
5. Regangkan setinggi mungkin dan tahan pose selama 15-30 detik
6. Buang napas dan perlahan kembali ke posisi tengkurap
7. Coba ulangi ini setidaknya 5 kali dengan istirahat 10-15 detik di antaranya.
8. Saat Anda menjadi lebih baik, Anda akan dapat meregangkan lebih tinggi dan lebih tinggi dan semakin tinggi Anda pergi, semakin Anda menarik otot-otot perut itu

Manfaat

• Selain berfungsi untuk mengurangi lemak perut, pose ini sangat bagus untuk hal-hal berikut:
• Ini memperkuat otot punggung Anda dan meningkatkan fleksibilitas di tulang belakang Anda
• Ini meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kelelahan dan stres
• Ini membantu untuk meningkatkan pernapasan dan pencernaan

5. Pose Pereda Angin

Seperti namanya, pose ini salah satu tujuannya, menghidupkan kembali gas yang mungkin terperangkap di usus Anda. Namun, karena gerakan yang terlibat dalam pose ini, itu juga dikenal sebagai metode yang bagus untuk melatih otot perut dan memecah serta mengurangi lemak itu.Periklanan

Penjelasan Langkah

1. Berbaring telentang di atas matras
2. Yang satu ini mudah. Menghembuskan.
3. Perlahan tekuk lutut kanan Anda ke arah dada Anda mulai menarik napas
4. Saat lutut Anda muncul, pegang dengan kedua tangan dan tarik kepala dan dada Anda ke atas ke arah lutut Anda. Tahan. Biarkan kaki Anda perlahan kembali ke matras saat Anda mengeluarkan napas
5. Ulangi prosedur yang sama dengan lutut kiri Anda.
6. Kemudian ulangi latihan dengan kedua lutut bersamaan.
7. Anda telah menyelesaikan satu putaran. Cobalah untuk melakukan 3-4 putaran sekaligus.

Manfaat

Selain memperkuat dan mengencangkan otot perut serta membantu menghilangkan gas yang terperangkap, ada beberapa hal lain yang dilakukan pose ini:

• Ini membantu memperkuat pinggul dan paha Anda
• Ini mengurangi kadar asam di perut dan memberikan bantuan untuk sembelit
• Ini dapat membantu meringankan sakit punggung pecundang.

6. Berdiri Membungkuk ke Depan

Anda mungkin berpikir bahwa ini terlihat sangat menyakitkan. Sebenarnya, setelah Anda mencapai beberapa fleksibilitas, itu adalah pose yang relatif mudah. Kunci lain untuk mencapai pose ini adalah benar-benar rileks saat Anda membungkuk dan bergerak perlahan. Anda akan terkejut betapa lebih banyak Anda dapat melakukan peregangan saat melakukan ini.

Penjelasan Langkah Periklanan

1. Anda ingin berdiri tegak dengan tangan di samping.
2. Angkat tangan Anda ke atas lurus di atas kepala Anda. Tarik napas dalam-dalam saat Anda melakukan ini.
3. Saat Anda menarik napas selesai, Anda siap untuk menghembuskan napas saat Anda membungkuk dari pinggul.
4. Jaga punggung Anda tetap lurus saat Anda membungkuk. Perlahan membungkuk sejauh yang Anda bisa.
5. Jika Anda bisa, letakkan telapak tangan Anda di lantai. Jika tidak, jangan khawatir. Akhirnya Anda akan melakukannya.
6. Jika Anda bisa meletakkan telapak tangan di lantai, coba balikkan tangan dan letakkan jari di bawah jari kaki.
7. Sampai Anda mencapai titik bisa menurunkan tangan itu sepenuhnya, pegang saja bagian belakang kaki Anda dengan tangan Anda, semoga sampai ke mata kaki.
8. Sekarang Anda siap untuk menyelipkan kepala Anda sedekat mungkin dengan kaki Anda.
9. Tahan pose selama Anda bisa - mungkin satu menit pada awalnya - dan bernapas dalam-dalam.
10. Untuk kembali ke posisi berdiri Anda, Anda ingin mengingat satu kata – perlahan. Cobalah berpikir untuk menggulung daripada menyentak dengan cepat.
11. Kembalinya lambat ke posisi berdiri adalah apa yang akan menarik perut itu, dan itulah yang Anda inginkan.
12. Cobalah melakukan 5-10 dari ini dalam satu sesi, tetapi beri diri Anda istirahat di antara masing-masing sesi.

Manfaat

Pose ini menguntungkan perut buncit dengan dua cara. Pertama, saat Anda dalam pose penuh, perut Anda tertekan, dan kompresi itu membakar lemak perut. Saat Anda kembali perlahan, Anda mengencangkan dan menarik otot-otot itu. Inilah hal-hal baik lainnya yang terjadi:

• Semua otot di bagian belakang tubuh Anda meregang
• Jelas, Anda telah meningkatkan suplai darah ke otak Anda
• Ini sangat membantu kelelahan dan insomnia and

Sebuah Kata Perhatian

Jangan melakukan pose ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, nyeri pinggul, punggung atau sendi, atau jika Anda baru saja menjalani operasi perut, paru-paru, otak, atau tulang belakang. Dan banyak dari mereka tidak baik untuk 2^dandan 3^rdkehamilan trimester. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, tanyakan kepada dokter Anda dan tunjukkan foto dan video di posting ini untuk melihat apakah Anda dapat dengan aman mengadopsi program latihan ini.

Kredit foto unggulan: raganmd via flickr.com