Banyak orang menggantungkan kesuksesan mereka dalam hidup pada tingkat IQ mereka. Namun, ada sesuatu yang bisa menjadi prediktor kesuksesan yang lebih kuat. Kita semua tahu orang-orang yang sangat pintar yang hidupnya terbatas karena mereka tidak bermain baik dengan orang lain. Mereka memiliki IQ tinggi, tetapi EQ sangat rendah. Kabar baiknya adalah meskipun IQ Anda mungkin sedikit lebih sulit untuk diubah, siapa pun dapat berupaya mengembangkan EQ yang lebih baik.

Mengapa Anda harus peduli untuk meningkatkan EQ Anda? Karena orang yang telah mengembangkan kecerdasan emosionalnya menikmati lebih banyak kesuksesan di setiap bidang kehidupan: sosial, emosional, fisik, dan finansial. Ini karena hidup hampir selalu melibatkan interaksi dengan orang lain, dan orang dengan EQ tinggi membuat setiap interaksi lebih bermanfaat bagi semua orang.

Meskipun EQ tidak selalu mudah diubah dengan cepat, dengan sedikit usaha, kebanyakan orang dapat meningkatkan kecerdasan emosional mereka dengan pembinaan, introspeksi diri, dan umpan balik dari orang lain. Kabar baik lainnya adalah EQ meningkat secara alami seiring bertambahnya usia , bahkan jika Anda tidak bekerja dengan sungguh-sungguh untuk memajukannya.

Ada empat pilar utama yang mendukung kecerdasan emosional yang sehat.

• Orang dengan EQ tinggi sadar diri. Alih-alih hanya merasakan tanpa memahami sumbernya, mereka dapat melacak emosi mereka kembali ke asalnya dan melihatnya secara logis. Mereka juga memiliki pemahaman yang realistis tentang kekuatan dan kelemahan mereka.
• Orang dengan EQ tinggi melakukan manajemen diri. Mereka dapat mengendalikan diri, menunda kepuasan, memperhitungkan kebutuhan orang lain, dan menyeimbangkan keinginan mereka. Mereka juga dapat berjalan di jalan tengah antara inisiatif dan kesabaran. Mereka menangani perubahan dengan baik dan menindaklanjuti dengan komitmen.
• Orang dengan EQ tinggi memiliki kesadaran sosial. Mereka memahami dan menyesuaikan diri dengan emosi orang lain dan dapat beradaptasi dengan isyarat sosial yang tak terucapkan. Mereka juga dapat melihat interaksi antarpribadi dalam kelompok dan organisasi yang lebih besar.
• Orang dengan EQ tinggi unggul dalam manajemen hubungan. Mereka hanya bermain baik dengan orang lain, menginspirasi dan mempengaruhi orang secara positif, berkomunikasi dengan baik, dan mengelola konflik secara proaktif.

Singkatnya, orang dengan EQ tinggi menarik Anda dan membuat Anda ingin tetap berada di lingkaran mereka. Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki EQ tinggi? Salah satu caranya adalah dengan melihat apa yang tidak dilakukan oleh para intelektual emosional.

1. Mereka tidak bereaksi gegabah.

Alih-alih bereaksi, orang dengan EQ tinggi membuat respons yang diperhitungkan. Hidup ini penuh dengan stressor. Setiap orang memiliki pertempurannya masing-masing. Namun, orang dengan EQ tinggi belajar mengelola respons mereka terhadap pemicu secara proaktif. Mereka belajar bagaimana menenangkan diri dan rileks dalam situasi di mana orang dengan EQ rendah kembali panik dan takut. Mereka mengelola kecenderungan mereka yang lebih mendasar untuk bereaksi secara emosional dan menyaringnya melalui kemampuan penalaran mereka untuk melakukan aktivitas manajemen stres.

Orang dengan EQ tinggi belajar untuk tidak mengambil keputusan saat marah, terluka, atau takut. Sebaliknya, mereka mengatur diri sendiri, mencapai kondisi mental yang lebih baik, dan kemudian membuat keputusan yang lebih baik setelah meninjau situasi dari tempat bahagia mereka.Periklanan

2. Mereka tidak menghindari pengalaman, ide, atau orang baru.

Saya tidak mengatakan bahwa orang dengan EQ tinggi tidak memiliki keyakinan atau ide yang kuat. Mereka melakukannya. Namun, mereka tidak takut belajar lebih banyak tentang perspektif lain atau keyakinan mereka ditantang. Mereka terbuka dalam pemikiran mereka vs tertutup. Mereka secara intelektual ingin tahu. Mereka sering memiliki teman dari setiap jalan hidup dan keyakinan. Mereka selalu mencari kemungkinan baru. Mereka memahami bahwa mereka tidak selalu benar, dan memiliki kerendahan hati untuk menerima kenyataan bahwa selalu ada lebih banyak hal yang dapat mereka pelajari.

Bahkan ketika mereka tidak setuju dengan suatu konsep, mereka mempertimbangkan mengapa respons awal pertama mereka adalah tidak menyukai gagasan tersebut dan menganalisis diri sendiri mengapa hal ini terjadi. Mereka menahan diri untuk tidak bereaksi hanya secara emosional, dan sebaliknya merespons dengan cerdas.

Individu dengan EQ tinggi melihat yang terbaik dari orang lain. Mereka tidak takut untuk menerima bantuan dari orang lain, karena mereka menyadari keterbatasan mereka sendiri dan bersandar pada mentor tepercaya bila diperlukan.

Orang dengan EQ tinggi tidak takut akan perubahan dan tidak membutuhkan aturan dan struktur untuk merasa aman. Mereka tidak tetap tidak tersedia secara emosional untuk orang lain atau menahan keintiman dari orang yang mereka cintai. Mereka tidak takut keyakinan atau ide mereka ditantang. Mereka juga tidak dengan keras kepala berpegang teguh pada konsep dan bahkan menolak untuk menghibur fakta-fakta baru yang disajikan kepada mereka.

3. Mereka tidak hanya fokus pada diri sendiri.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa individu dengan EQ tinggi tidak meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri saat dibutuhkan. Padahal, masuk ke mode syahid juga tidak sehat. Namun, orang dengan EQ tinggi memiliki empati terhadap orang lain. Ketika berbicara tentang orang, mereka lebih fokus secara eksternal vs. mementingkan diri sendiri. Alih-alih melihat kehidupan melalui lensa kebutuhan dan keinginan mereka sendiri, mereka memiliki kemampuan untuk melihat dunia dari perspektif yang lebih besar dan berjalan satu mil di sepatu orang lain. Mereka juga lebih memaafkan diri sendiri dan orang lain.

Orang dengan EQ tinggi tidak menyerang, menghakimi, menyela, membatalkan, mengkritik, memerintah, menceramahi, atau menyalahkan orang. Mereka juga tidak mencoba untuk menganalisis orang lain ketika mereka mencoba untuk berbagi perasaan mereka. Mereka tidak cemburu atas kesuksesan orang yang dicintai, tetapi merayakan kemenangan mereka.

4. Mereka tidak menjadi pahit.

Banyak orang tidak bertanggung jawab atas perasaan mereka; sebaliknya, mereka menyalahkan sumber luar untuk mereka. Namun, jika Anda memikirkannya, ini adalah cara yang sangat mendasar untuk berperilaku. Apa yang terjadi jika Anda mengambil mainan dari seorang anak sebelum mereka siap untuk memberikannya? Mereka menangis dan membuat ulah.Periklanan

Anda mungkin pernah bertemu dengan orang-orang yang masih bereaksi seperti anak berusia dua tahun ketika mereka ditantang. Jauh lebih sehat bagi orang untuk tumbuh secara emosional saat mereka tumbuh secara fisik, tetapi ini tidak selalu terjadi. Kita semua biasanya dapat melihat apa yang salah dalam suatu situasi, tetapi kebanyakan orang dengan EQ rendah tidak melewati langkah mengidentifikasi masalah untuk menemukan solusi untuk itu. Sebaliknya, mereka mengikuti reaksi berantai negatif yang dapat diprediksi yang dapat menyebabkan ledakan.

Individu dengan EQ tinggi juga tidak takut akan tantangan, dan tidak menyerah ketika mereka menyadari bahwa mereka tidak berada di jalur yang benar. Mereka melakukan penyesuaian dan terus bekerja pada solusi untuk hambatan mereka.

Individu dengan EQ tinggi tidak menjalani hidup dengan perasaan seperti dunia berhutang kepada mereka. Mereka mencari ke dalam untuk menentukan mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan, sehingga mereka tidak ditakdirkan untuk mengulangi kesalahan yang sama berulang-ulang.

5. Mereka tidak tinggal diam tentang motif batin.

Pada akhirnya, itu bermuara pada apa yang diproklamirkan Socrates sejak lama. Untuk memiliki EQ yang tinggi, Anda harus Mengenal Diri Sendiri.

Individu dengan EQ tinggi memahami reaksi berantai yang terjadi yang memunculkan emosinya. Mereka juga dapat menjelaskan mengapa mereka mengalami perasaan tertentu tanpa menyalahkan orang lain. Orang dengan EQ tinggi tidak pernah secara emosional tidak jujur ​​dan tidak menyembunyikan informasi, atau benar-benar berbohong, tentang apa yang mereka rasakan. Mereka juga tidak mengecilkan atau membesar-besarkan emosi mereka, juga tidak membiarkan hal-hal menumpuk sampai meledak.

Menjadi sadar diri membantu Anda memahami mengapa Anda bereaksi seperti yang Anda lakukan dan jika perlu, untuk mengambil langkah-langkah untuk mengubahnya. Anda harus belajar siapa diri Anda, dan yang lebih penting, jangan biarkan orang lain mendefinisikan Anda dengan ekspektasi mereka sendiri. Saat Anda menjadi lebih sadar diri dan mengelola emosi Anda dengan lebih efektif, Anda juga dapat lebih memahami reaksi orang lain. Ini pada akhirnya menciptakan hubungan pribadi yang lebih baik dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Beberapa pertanyaan bagus untuk membantu Anda menemukan lebih banyak tentang cara kerja batin Anda adalah, Mengapa saya bertindak seperti itu? Mengapa saya percaya dengan cara ini? Mengapa saya takut konsep itu ditantang?Periklanan

6. Mereka tidak bungkam atau meledak.

Individu dengan EQ tinggi adalah ahli komunikasi. Mereka memiliki keterampilan komunikasi dan mendengarkan verbal dan non-verbal yang sangat baik. Mereka mengelola konflik dengan lebih baik, memiliki hubungan yang lebih kuat, dan mampu menyampaikan pikiran dengan cara yang tidak mengancam dan penuh hormat. Komunikasi yang baik juga meningkatkan kemampuan mereka untuk mempengaruhi orang lain secara positif.

Orang dengan EQ tinggi, selain lebih sadar akan perasaannya, juga tidak takut untuk mengungkapkan perasaan tersebut kepada orang lain. Dan, mereka memeriksa ego mereka di pintu ketika datang untuk mendapatkan kebijaksanaan, wawasan, dan umpan balik dari sumber tepercaya.

Orang dengan EQ tinggi sering menggunakan frase seperti saya merasa.. untuk mengekspresikan emosi mereka. Namun, mereka tidak menggunakan saya merasa bahwa... Ungkapan ini sering merupakan petunjuk dari sebuah pemikiran yang disamarkan sebagai perasaan. Misalnya, saya merasa seperti Anda… Meskipun pesan yang saya rasakan sebenarnya memberikan informasi yang diperlukan dengan cara yang tidak mengancam, pesan Anda biasanya tidak mengungkapkan perasaan orang tersebut yang sebenarnya, tetapi dapat berupa tuduhan terselubung.

Individu dengan EQ tinggi juga tidak membuat orang lain merasa bersalah. Sebaliknya, mereka selalu memberi tahu mereka di mana mereka berdiri dengan jujur ​​dalam hubungan. Alih-alih mengungkapkan perasaan mereka dengan melakukan tindakan negatif seperti membanting pintu, kemurungan, agresi pasif, atau diam, mereka membicarakannya dengan tenang.

Orang dengan EQ tinggi juga tidak pernah menggunakan permainan emosional dan memanipulasi orang lain. Mereka adalah pendengar yang baik, dan tidak menyela atau membatalkan. Mereka terbuka untuk pendapat lain dan tidak akan mencoba memenangkan argumen dengan berfokus pada fakta daripada perasaan. Mereka juga tidak bertindak superior atau menggunakan kecerdasan untuk menilai dan mengkritik orang lain tanpa mempertimbangkan dampak dari tindakan mereka.

7. Mereka tidak melupakan keseimbangan.

Orang dengan EQ tinggi melihat kehidupan dari sudut pandang yang seimbang dan positif. Mereka tidak terlalu pesimis atau optimis secara tidak realistis. Mereka cenderung bahagia dan sukses. Mereka mengenali kebaikan orang lain dan diri mereka sendiri. Mereka memaafkan kekurangan. Mereka membuat yang terbaik dari situasi sulit, merangkul kesulitan untuk membantu mendorong pengembangan dan peningkatan pribadi mereka. Mereka juga menjaga selera humor mereka dan menemukan sisi ringan dari cobaan mereka. Orang dengan EQ tinggi memahami apa yang berada dalam kendali mereka, dan apa yang tidak. Mereka tidak menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang tidak dapat mereka pengaruhi.

8. Mereka tidak menerima hal-hal negatif.

Orang dengan EQ tinggi tidak didominasi oleh rasa takut, khawatir, bersalah, malu, malu, kewajiban, kekecewaan, keputusasaan, ketidakberdayaan, ketergantungan, viktimisasi, atau putus asa. Mereka tidak memberi atau menerima manipulasi.Periklanan

Orang dengan EQ tinggi membiarkan tujuan dan keinginan pribadi memotivasi mereka—bukan kekuasaan, kekayaan, status, ketenaran, atau persetujuan. Mereka tidak melakukan sesuatu karena rasa kewajiban, rasa bersalah, paksaan, atau kewajiban yang salah. Mereka menyeimbangkan perasaan mereka dengan pemeriksaan logika realitas saat dibutuhkan. Mereka mandiri, termotivasi secara intrinsik, dan mandiri. Mereka juga tidak takut untuk keluar dari zona nyaman mereka untuk mencapai ketinggian baru.

9. Mereka tidak membiarkan orang lain mendapatkannya.

Apakah Anda mengenal orang-orang yang menyebabkan orang lain berjalan di atas kulit telur? Jika Anda cukup beruntung untuk secara tidak sengaja membuat mereka marah, apakah mereka membawa dendam? Ini adalah tanda EQ yang sangat rendah.

Orang yang telah matang secara emosional adalah orang yang ulet, mampu setuju untuk tidak setuju, dan tidak menginternalisasi kegagalan. Bahkan jika mereka memiliki kehidupan yang sulit, mereka telah berhasil belajar dari rasa sakit dan menjadi individu yang lebih menakjubkan. Mereka tidak memikirkan masa lalu, tetapi belajar darinya. Mereka menyadari bahwa masa lalu berada di luar kendali mereka, sehingga mereka memilih untuk hidup di masa sekarang dan membentuknya menjadi masa depan yang lebih baik.

Individu dengan EQ tinggi tidak pernah berpegang pada sistem kepercayaan yang merusak diri sendiri dan pembicaraan diri yang negatif. Mereka menolak untuk merasa tidak mampu, pahit, kecewa, kesal, atau menjadi korban. Jika mereka mengadakan pesta kasihan, itu berakhir dengan cepat dan mereka pasti tidak mengirimkan undangan. Alih-alih berfokus pada kelemahan mereka, orang dengan EQ tinggi menargetkan kekuatan mereka.

Orang dengan EQ tinggi menolak untuk menghibur rasa tidak aman atau melekat pada pengalaman negatif. Mereka tidak akan bersikap defensif dan dengan bebas mengakui ketika mereka melakukan kesalahan dan meminta maaf. Mereka tidak pernah menghindari tanggung jawab dengan mengatakan hal-hal seperti, saya tidak punya pilihan! Mereka tidak pernah membiarkan orang lain membuat keputusan untuk mereka, tetapi mengambil kemudi hidup mereka. Mereka adalah orang-orang yang sabar dan dapat berguling dengan pukulan ketika hidup tidak berjalan sesuai rencana.

Orang dengan EQ tinggi tidak pernah menutup diri dari orang lain. Sementara mereka menyadari hubungan bisa menyakitkan, mereka memahami nilainya jauh melebihi rasa sakit. Mereka tidak akan pernah mencari hubungan pengganti dengan subjek yang kurang mengancam dan lebih terkendali seperti hewan peliharaan atau orang imajiner untuk menggantikan hal yang nyata.

10. Mereka tidak bertarung dengan kepala dan hati mereka.

Orang dengan EQ tinggi mampu berhubungan dengan apa yang mereka rasakan, tertarik pada perasaan orang lain, dan nyaman membicarakan emosi mereka. Namun, mereka juga dapat mengenali bahwa perasaan tidak sama dengan fakta. Mereka cenderung melihat situasi secara logis, memahami mengapa mereka merasakan hal tertentu, dan kemudian mengatasinya secara proaktif.Periklanan

Kecerdasan emosional tentu tidak mudah diperoleh dan membutuhkan banyak introspeksi dan kerja keras; itulah mengapa sangat jarang ditemukan. Namun, begitu Anda menguasai keterampilan ini, Anda akan menonjol di antara yang lain, dan akan segera menemukan hubungan antarpribadi yang lebih baik, kesuksesan karier, kebahagiaan, dan kedamaian. Itu akan menghasilkan lebih banyak kepuasan batin daripada menaikkan skor IQ Anda setiap hari!

Kredit foto unggulan: Wanita muda dengan gitar di hutan di awal musim gugur melalui shutterstock.com