Menjadi gembira adalah menjadi bahagia, gembira dan gembira. Siapa yang tidak menginginkan lebih dari itu dalam hidup mereka! Berikut adalah 20 hal kecil yang dapat Anda adopsi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda yang akan melakukan hal itu ... membawa Anda sukacita!

1. Makan Sarapan

Pastikan untuk makan sarapan sehat , karena akan membantu Anda berkonsentrasi dan menjaga berat badan Anda. Selain sarapan, perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Anda mendapatkan apa yang Anda masukkan!

2. Tersenyum

Ini luar biasa apa yang terjadi ketika kamu tersenyum. Di dunia yang sibuk saat ini, banyak dari kita berjalan-jalan dengan kepala terkubur di ponsel kita. Beristirahatlah dari hari sibuk Anda dan tersenyumlah, itu secara alami akan membuat Anda dalam suasana hati yang baik!

3. Hadir

Menjadi sadar dengan memperhatikan saat ini. Sepanjang hari, hentikan saja apa yang Anda lakukan dan sadari apa yang terjadi di sekitar Anda. Sangat mudah untuk menjalankan auto-pilot dan kembali ke kebiasaan buruk kita. Jika kita secara sadar dapat mengeluarkan diri dari keadaan itu beberapa kali sehari, itu membuat perbedaan besar!

4. Pelan-pelan

Kita semua memiliki begitu banyak yang harus dilakukan setiap hari! Masalah dengan menjadi sibuk adalah kita akhirnya menyelesaikan lebih sedikit, dan pekerjaan kita menderita. Kami suka multi-tugas yang sebenarnya kontraproduktif . Pilih satu hal pada satu waktu dan lakukan dengan penuh perhatian. Anda akan menghasilkan hasil akhir yang lebih baik dan mengalami lebih sedikit stres sepanjang hari.Periklanan

5. Minum Air

Lebih air yang kamu minum , semakin bersih tubuh dan pikiran Anda. Mulailah mengganti air dengan apa yang biasa Anda minum. Jika Anda minum soda , berhenti! Anda akan kagum pada betapa jauh lebih baik Anda akan merasa dan berpikir!

6. Istirahat

Tidak peduli apa hari Anda, pastikan untuk sering beristirahat. Baru baru ini belajar menunjukkan bahwa otak Anda bekerja pada tingkat tinggi selama sekitar satu jam dan kemudian melambat selama 15-20 menit. Jadi, bekerjalah selama satu jam dan istirahatlah selama 15 menit. Ini akan membantu produktivitas Anda, dan ketenangan pikiran Anda!

7. Pindahkan

Saat Anda mengambil jeda itu, bergeraklah! Jika Anda duduk di meja sepanjang hari, pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk bangun dan berjalan-jalan, atau setidaknya berdiri dan melakukan peregangan. Ini akan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari!

8. Tulislah

Menuliskan sesuatu siang hari adalah cara yang bagus untuk mengingat hal-hal dan menegakkan tujuan yang ingin Anda capai. Baik itu pena dan kertas, atau aplikasi di ponsel Anda, biasakan untuk menulis sesuatu. Anda akan kagum pada seberapa banyak yang Anda ingat, dan betapa terorganisirnya hidup Anda.

9. Dengarkan

Mulailah mendengarkan orang. Tidak, benar-benar mendengarkan. Alih-alih memikirkan apa yang akan Anda katakan selanjutnya saat mereka berbicara, hentikan obrolan di kepala Anda. Duduk saja di sana dan mendengarkan dengan penuh perhatian terhadap apa yang dikatakan orang lain. Anda akan kagum dengan apa yang Anda pelajari dari apa yang dikatakan, serta siapa yang mengatakannya.Periklanan

10. Ambil Tindakan

Kami mengatakan kami akan melakukan ini dan itu, tetapi jarang melakukan ini atau itu! Pilih sesuatu setiap hari yang ingin Anda capai, dan lakukan! Sungguh menakjubkan betapa senangnya akhirnya mulai melakukan hal-hal yang ingin Anda capai, bahkan jika itu kecil.

11. Kemenangan Kecil

Kadang-kadang bisa tampak seperti kita belum pernah menang dalam waktu yang lama. Ini bisa jadi karena kita sering mengerjakan tujuan atau proyek yang besar. Jika Anda belum melakukannya, pisahkan tujuan dan proyek Anda yang lebih besar menjadi yang lebih kecil. Setiap kali Anda menyelesaikan tujuan harian Anda, merasa baik dan menikmati kemenangan Anda. Kemenangan kecil tambahkan hingga yang besar!

12. Waktu Saya

Anda harus mengambil kecil saya kali selama hari Anda. Me Time bisa menjadi apa saja yang Anda nikmati, dan merupakan sesuatu yang menjauhkan Anda dari kekacauan informasi yang dibombardir dengan kami. Meluangkan saya waktu menurunkan tingkat stres Anda, dan memungkinkan Anda untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.

13 Jadilah Positif

Ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Memulai hari Anda dengan pola pikir positif sangat penting. Selama satu hari pola pikir Anda akan diuji. Jika Anda dapat dengan penuh perhatian menjaga pola pikir positif sepanjang hari Anda, Anda akan memiliki kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sukses.

14, Batasi Kekhawatiran/Kecemasan

Berhenti mengkhawatirkan tentang apa yang terjadi kemarin dan apa yang akan terjadi besok. Hadir dan pikirkan hari ini! Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang hari kemarin dan hari esok belum terjadi, jadi nikmatilah hari ini!Periklanan

15. Bernapas

Ya, jika kita berhenti bernapas, kita mati…Saya mengerti. Saya berbicara tentang pernapasan yang penuh perhatian. Jika Anda mulai merasa cemas atau kewalahan, berhentilah dan tarik napas dalam-dalam! Ada juga bentuk pernapasan yang disebut pernapasan kotak yang membantu Anda rileks dan memperkuat otak Anda.

16. Dengarkan Sebuah Lagu

Ini sebenarnya adalah latihan kesadaran yang mudah dan menyenangkan. Berada di ruang Anda sendiri, santai, pasang earbud Anda dan putar lagu secara acak. Ini bekerja lebih baik dengan lagu yang tidak Anda ketahui dengan baik. Duduk atau berbaring di sana selama 3-5 menit (panjang lagu) dengan mata tertutup dan dengarkan saja. Jangan memikirkan apa pun selain apa yang dibawakan musik. Dengarkan suara yang berbeda dan amati saja kekuatan musiknya.

17. Hindari Negatif

Jangan mengelilingi diri Anda dengan negatif orang-orang! Batasi jumlah waktu dan energi yang Anda habiskan dengan orang-orang negatif, itu akan memiliki efek positif langsung pada Anda.

18. Tertawa

Sama seperti tersenyum memiliki efek alami pada suasana hati Anda, begitu juga tertawa. Saat Anda menghindari orang-orang negatif, pilihlah orang-orang yang lucu. Tonton acara atau film lucu, apa saja untuk mendapatkannya endorfin pemompaan.

19. Rencanakan Hari Berikutnya Anda

Di penghujung hari Anda, duduklah dan tuliskan apa yang ingin Anda capai pada hari berikutnya. Ini mentransfer pikiran Anda tentang hari esok dan meletakkannya di atas kertas. Anda akan tidur lebih nyenyak, karena Anda tidak akan berbaring di tempat tidur mengkhawatirkan apa yang akan terjadi besok. Ketika Anda bangun, yang harus Anda lakukan adalah melihat apa yang telah Anda tulis dan ikuti rencananya .Periklanan

20. Tidur

Pastikan Anda cukup tidur. Kami seharusnya mendapatkan 7,5 hingga 9 jam semalam, dan and rata-rata orang Amerika mendapat 6,8 . Mulailah menjadwalkan tidur Anda dan mulailah mendapatkan jumlah yang benar. Anda akan takjub melihat betapa mudahnya hidup ini ketika Anda cukup istirahat. Ini berdampak pada energi Anda, kapasitas mental, suasana hati, kecerdasan emosional, dan kesehatan jangka pendek dan panjang secara keseluruhan.

Jadi, tuliskan apa yang akan Anda lakukan besok, tidur nyenyak, bangun, mulailah mengadopsi hal-hal kecil ini ke dalam hari Anda dan mulailah menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih menyenangkan!

Kredit foto unggulan: aaaaannnddd JUMP…! oleh Grego melalui flickr.com