Ketika hidup menjatuhkan Anda dan membuat Anda merasa babak belur dan memar, bagaimana Anda membantu diri Anda kembali ke permainan? Reaksi alaminya adalah menjadi panik dan khawatir. Mari kita hadapi itu, knockdown bisa melelahkan secara emosional dan mental.

Saya percaya bahwa perbedaan inti antara mereka yang berkembang sepanjang hidup, versus mereka yang hancur pada tanda pertama perjuangan, adalah kekuatan mental mereka.

Kekuatan mental mengacu pada ketahanan dan kekuatan yang dimiliki orang untuk menjadi prajurit melalui perjuangan dan kesuksesan^[1]. Ini adalah saus rahasia yang memungkinkan Anda untuk melewati kelelahan ketika segala sesuatu di tubuh Anda menyuruh Anda untuk berhenti. Pelajari cara memanfaatkan kekuatan mental Anda sendiri dan bergerak maju.

Daftar isi

1. Pentingnya Meningkatkan Kekuatan Mental Anda
2. Mengapa Kekuatan Mental Sulit Dicapai?
3. 5 Cara untuk Membantu Diri Sendiri Meningkatkan Kekuatan Mental Anda
4. Pikiran Akhir
5. Lebih Lanjut Tentang Kekuatan Mental

Pentingnya Meningkatkan Kekuatan Mental Anda

Orang yang kuat secara mental memutuskan sejak hari pertama bahwa mereka tidak akan membiarkan keadaan mereka menentukan atau menghancurkan mereka. Ketika sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan mereka, mereka tidak meringkuk dan menyerah.

Sebaliknya, mereka berdiri kembali, menghapus air mata mereka, dan menggunakan tantangan sebagai peluang untuk membuktikan kepada diri mereka sendiri dan dunia bahwa mereka dapat mengatasi apa pun dan segalanya.

Saya punya berita bagus. Kekuatan mental bukanlah sifat manusia super. Sebaliknya, itu adalah sesuatu yang dapat Anda kembangkan dan kuasai melalui coba-coba.

Luangkan waktu sejenak dan pikirkan kembali tantangan yang harus Anda atasi. Sifat apa yang Anda miliki untuk melewati masa sulit itu?

Kami tidak memberikan penghargaan yang cukup kepada diri kami sendiri untuk seberapa jauh kami telah datang dan apa yang diperlukan bagi kami untuk mencapai tempat kami hari ini. Hadapi saja—hidup tidak selalu menyukai rencana Anda.

Namun, masa-masa sulit akan membuat Anda menjadi manusia yang lebih kuat dan tangguh. Saat-saat kecelakaan kereta api ketika hidup saya terasa seolah-olah berantakan terbukti menjadi tanda bahwa hal-hal yang lebih baik benar-benar jatuh kembali.

Mengapa Kekuatan Mental Sulit Dicapai?

Pikiran Anda adalah alat yang ampuh. Itu bisa menjadi teman terbaik Anda atau musuh terburuk Anda. Inilah kickernya — kita semua memiliki suara itu di dalam kepala kita, atau dikenal sebagai kritikus batin Anda.

Alih-alih berempati dengan Anda, suara ini menikmati kesenangan mengalahkan Anda dan mencoba meyakinkan Anda bahwa Anda bukan CEO dalam hidup Anda.

Anda tidak cukup kuat.

Anda kacau. Periklanan

Kamu tidak pantas untuk bahagia.

Sayangnya, banyak orang membiarkan suara ini meredupkan cahaya mereka dan mendikte setiap keputusan dalam hidup mereka. Intinya adalah bahwa kritik batin Anda merampas kekuatan mental Anda. Namun, penting untuk tidak membungkam suara ini tanpa memahami dari mana asalnya^[2].

Banyak orang jatuh ke dalam perangkap dengan asumsi bahwa karena mereka memikirkan hal-hal buruk tentang diri mereka sendiri, mereka pasti benar. Salah.

Sebenarnya, kritikus batin Anda adalah anak batin Anda. Psikolog percaya suara-suara ini adalah residu dari pengalaman masa kecil. Kami menjadi begitu terbiasa hidup di bawah narasi ini sehingga kami bahkan tidak memperhatikan atau mempertanyakannya or^[3].

Ironisnya, kritikus batin Anda hanya ingin membantu Anda. Bicara tentang permainan pikiran yang terbaik! Saya ingin mengajukan perspektif yang berbeda. Alih-alih bertarung dengan suara kritis ini, apa yang akan terjadi jika Anda membingkai ulang niat di baliknya?

Bantu diri Anda sendiri dengan mengubah kritik batin Anda menjadi pelatih batin Anda.

Sementara seorang kritikus menjatuhkan Anda, seorang pelatih menantang Anda untuk menemukan solusi dan memberi Anda kepercayaan diri untuk menghadapi rintangan baru dengan keberanian, keanggunan, dan tekad.

Misalnya, Anda dapat mengatakan dengan lantang kepada diri sendiri, Kritikus, terima kasih telah berusaha keras untuk membuat saya tetap aman, tetapi sudah waktunya bagi Anda untuk minggir sekarang.

Keindahan hidup adalah bahwa, pada saat tertentu, Anda memiliki kekuatan untuk menulis ulang cerita Anda dan melepaskan kekuatan yang selalu menjadi bagian dari diri Anda.

5 Cara untuk Membantu Diri Sendiri Meningkatkan Kekuatan Mental Anda

Saya ingin Anda memikirkan pikiran Anda seolah-olah itu adalah otot. Sama seperti Anda pergi ke gym dan bekerja untuk membangun kekuatan fisik Anda, Anda juga harus berkomitmen untuk melenturkan otot mental Anda.

Pada akhirnya, kesuksesan adalah permainan pola pikir. Seperti yang dikatakan Tony Robbins,

80 persen kesuksesan disebabkan oleh psikologi—pola pikir, keyakinan, dan emosi—dan hanya 20 persen karena strategi—langkah-langkah spesifik yang diperlukan untuk mencapai suatu hasil.

Mari kita jelajahi 5 cara yang dapat membantu diri Anda sendiri meningkatkan kekuatan mental Anda.Periklanan

1. Kembangkan Keyakinan yang Tak Tergoyahkan

Tidak ada orang yang dilahirkan dengan keyakinan yang tak tergoyahkan. Siapa pun yang Anda temui yang memiliki sifat ini memilikinya karena mereka telah bekerja tanpa lelah untuk membangunnya.

Seperti yang pernah dikatakan Maxwell Maltz,

Harga diri rendah seperti mengemudi melalui hidup dengan rem tangan Anda.

Kekuatan mental adalah hal yang memungkinkan Anda untuk menerima pukulan dan memantul ke depan sehingga, meskipun Anda memar, Anda tidak dikalahkan.

Siapapun dapat memperkuat otot percaya diri mereka. Pertanyaannya adalah, bagaimana Anda berlatih menjadi percaya diri ketika Anda tidak merasa memiliki sesuatu untuk dipercaya?

Lihat video di bawah ini untuk mulai mengembangkan beberapa jawaban:

Menjadi sukses dalam hidup adalah tentang mengembangkan dan mengkondisikan keyakinan inti positif setiap hari. Inilah mengapa saya sangat percaya pada kekuatan membaca afirmasi positif .

Anda harus percaya bahwa Anda lebih baik daripada keyakinan Anda yang membatasi. Jika ragu, berpura-puralah sampai Anda merasakannya. Begitu Anda mulai percaya bahwa Anda luar biasa dan mampu mencapai apa pun, Anda secara alami mulai mewujudkan perasaan itu.

Lihatlah panduan ini jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri Anda: Cara Menjadi Lebih Percaya Diri (Panduan Definitif Langkah-demi-Langkah)

2. Ambil Tanggung Jawab untuk Hidup Anda

Ketika Anda merasa dunia mengalah, mudah untuk menyalahkan dunia atas masalah Anda. Namun, mengadopsi pola pikir ini hanya berfungsi untuk melemahkan Anda.

Jika Anda terus-menerus mengatakan, Hal buruk selalu terjadi padaku, hidup akan selalu terasa seperti perjuangan. Semesta mendengarkan, jadi berhati-hatilah dengan kata-kata yang Anda ucapkan.

Anda tidak bisa menunggu seseorang datang dan membuat hidup Anda lebih baik. Ini penting jika benar-benar ingin membantu diri sendiri. Anda memiliki kekuatan untuk bertanggung jawab atas hidup Anda.

Tidak ada mimpi atau tujuan yang akan menyelamatkan Anda. Semakin cepat Anda menerima dan mulai menjalani kebenaran itu, semakin cepat Anda melangkah ke dalam kekuatan Anda.Periklanan

3. Membingkai Ulang Kemunduran sebagai Tanda untuk Pertumbuhan

Kemunduran tidak fatal atau permanen. Pada kenyataannya, ada kalanya dirobohkan oleh kehidupan sangat dibutuhkan.

Terkadang Anda harus mencapai ambang emosional atau titik terendah sebelum Anda akhirnya siap untuk mengubah hidup Anda. Jika Anda merasa seperti berada di bawah sekarang, kabar baiknya adalah Anda tidak bisa lebih rendah lagi. Satu-satunya cara adalah!

Saya percaya bahwa mencapai titik terendah dapat menjadi katalis untuk transformasi pribadi dan fondasi di mana setiap orang dapat membangun kembali kehidupan mereka.

Saya suka memikirkan kemunduran sebagai rambu-rambu yang ada untuk mengguncang saya. Setiap kali saya merasa mandek, saya merasa terlalu nyaman dengan lingkungan saya atau tidak mendengarkan intuisi saya.

Kemunduran menawarkan peluang besar untuk mengarahkan dan memfokuskan kembali hidup Anda, tetapi terserah Anda untuk melihatnya seperti itu. Saya mendorong Anda untuk membingkai ulang tantangan Anda sebagai peluang untuk pertumbuhan.

Lain kali ketika sepertinya tidak ada yang berjalan sesuai keinginan Anda, mundurlah dan tanyakan pada diri sendiri apa tantangan yang mengajari Anda.Ini akan membantu Anda memprioritaskan kesehatan emosional Anda.

Setiap masalah memiliki keuntungan. Ketika Anda belajar bagaimana menerima tantangan Anda, Anda lebih mampu melihat setiap tantangan masa depan mati di mata dan mengedipkan mata.

4. Kuasai Emosi Anda

Ketika hal-hal berantakan, bagaimana Anda bereaksi? Apakah Anda panik dan kehilangan kendali, atau apakah Anda duduk diam, menilai situasi, dan mengambil tindakan?

Anda tidak selalu bisa mengontrol perasaan Anda. Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah bagaimana Anda menanggapi perasaan Anda.

Anda mungkin dapat memengaruhi hasil tertentu, tetapi yang lainnya berada di luar kendali Anda. Jika Anda tidak menguasai emosi Anda, mereka akan menguasai Anda, dan itu akan membuat Anda sangat sulit untuk membantu diri Anda sendiri.

Psikolog Lisa Feldman Barrett menyarankan dalam bukunya, Bagaimana Emosi Dibuat: Kehidupan Rahasia Otak , bahwa emosi tidak terjadi pada kita tanpa kemauan kita. Sebaliknya, kita membangun emosi kita dengan membuat prediksi menggunakan pengalaman masa lalu kita.

Garis pemikiran ini mendukung keyakinan bahwa Anda adalah pencipta realitas Anda sendiri. Ini berarti bahwa Anda—dan akan selalu—mengendalikan hidup dan emosi Anda.

Cara terbaik untuk memiliki kendali lebih besar atas respons emosional Anda adalah bergerak sepanjang hari dengan lebih penuh perhatian. Ini datang untuk hadir dan lebih sadar akan diri sendiri, pengalaman Anda, dan bagaimana Anda berpartisipasi dengannya.Periklanan

Lain kali Anda merasa diri Anda kewalahan, tarik napas dalam-dalam dan tenangkan pusat emosi Anda. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk memilih bagaimana Anda akan merespons.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang berlatih perhatian di sini: Meditasi Dapat Mengubah Hidup Anda: Kekuatan Perhatian .

5. Keluar dari Zona Nyaman Anda

Saya percaya bahwa kenyamanan adalah musuh kemajuan. Zona nyaman Anda adalah tempat yang aman untuk hang out, tetapi tidak ada yang tumbuh di sana.

Penelitian baru dari Universitas Yale menunjukkan bahwa ketidakpastian mengirimkan sinyal ke otak untuk memulai proses pembelajaran^[4]. Ini berarti bahwa situasi tidak stabil yang membuat Anda merasa tidak nyaman sangat penting bagi kemampuan Anda untuk tumbuh dan sukses^[5].

Apakah Anda berpikir bahwa beberapa orang paling sukses di dunia ini sampai ke tempat mereka sekarang ini dengan menyeruput martini apel dan duduk di pantai? Sama sekali tidak.

Mereka bekerja tanpa lelah dan mempertaruhkan banyak hal untuk mewujudkan impian mereka. Singkatnya, mereka mengambil tindakan besar-besaran, terlepas dari ketakutan mereka. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak takut?

Saya menantang Anda untuk melakukan satu hal setiap hari yang meregangkan otot mental Anda. Begitulah cara Anda menjadi pengemudi nasib Anda.

Apakah Anda masih bertanya-tanya bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? Saya sangat menyarankan Anda membaca artikel ini.

Pikiran Akhir

Mulai hari ini, bantu diri Anda menjadi lebih kuat secara mental.

Kekuatan mental Anda lebih besar daripada rintangan atau kesulitan apa pun. Anda dapat memilih untuk tetap di tanah dan berperan sebagai korban, atau Anda dapat bangkit dan mengubah rasa sakit Anda menjadi kemungkinan.

Apakah Anda siap untuk menunjukkan kepada kehidupan siapa bosnya?

Lebih Lanjut Tentang Kekuatan Mental

• Mengapa Emosi Negatif Tidak Seburuk Itu (Dan Cara Menanganinya)
• Apa itu Kecerdasan Emosional dan Mengapa Penting
• 17 Cara Membangun Ketahanan dan Tetap Tangguh

Kredit foto unggulan: Jonas Verstuyft melalui unsplash.com Periklanan

Referensi