Bagaimana Anda menghadapi hari-hari dengan energi rendah? Kita semua memiliki pasang surut, tetapi sangat sering kita berharap terlalu banyak dari diri kita sendiri. Standar kita sendiri tampaknya menuntut agar kita berada di atas segalanya sepanjang hari, setiap hari.

Energi yang rendah dapat disebabkan oleh bekerja terlalu keras, tidak meluangkan cukup waktu untuk perawatan diri, atau mengalami masa depresi atau kesedihan. Untuk melewati hari-hari ini, kita perlu menemukan strategi yang sesuai dengan situasi yang kita hadapi dan yang cocok dengan kepribadian unik kita. Beberapa orang akan menemukan bahwa menghabiskan waktu bersama teman membantu meningkatkan tingkat energi, sementara yang lain akan menemukan bahwa satu jam berjalan sendirian di hutan adalah obat terbaik.

Untuk mengatasi energi rendah, Anda memerlukan kombinasi bantuan jangka pendek dan strategi jangka panjang untuk membantu Anda menghadapi hari libur ini. Berikut adalah 7 hal untuk membantu Anda memulai.

1. Berbelas Kasih Dengan Diri Sendiri

Lupakan semua hal yang belum Anda capai atau bahkan selesaikan. Berhentilah menyalahkan diri sendiri dan bersikap menghakimi, dan alih-alih mencoba memasukkan pembicaraan diri yang positif ke dalam proses berpikir Anda.

Lepaskan harus dan harus, menetap di mana Anda berada, dan menerima bahwa sementara Anda mungkin akan melalui waktu yang sulit, itu tidak membuat Anda menjadi orang yang buruk atau tidak layak.^[1].Periklanan

Energi rendah sering terjadi ketika kita membuang waktu dan energi menyerang pikiran kita sendiri, karena dapat membuat Anda merasa lelah. Alih-alih, fokuskan kembali energi Anda untuk mengakui hal-hal positif tentang diri Anda. Ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus dan menyelesaikan tugas Anda.

2. Berhenti Memikirkan Emosi Anda

Selain energi rendah, ada juga perasaan kurang motivasi, sakit hati, dendam, frustrasi, dan marah. Kami senang berbicara pada diri sendiri tentang emosi ini di kepala kami. Kami berbicara, merasionalisasi, dan menjelaskan semuanya kepada diri kami sendiri untuk keseratus kalinya, meskipun itu tidak membantu kami mendekati solusi.

Alih-alih mencoba membenarkan emosi Anda, luangkan waktu sejenak untuk menyambutnya ke dalam pikiran Anda, akui mengapa mereka datang, dan perlakukan mereka dengan baik. rasa empati . Ini akan membantu Anda berhenti membuang-buang energi untuk berputar-putar saat menghadapi emosi yang sulit.

Sebaliknya, Anda akan dapat berterus terang tentang apa yang dikatakan emosi ini dan bagaimana Anda dapat mengatasinya tanpa perasaan marah atau dendam.Periklanan

3. Akui Bahwa Anda Lelah

Katakan pada diri Anda sendiri bahwa ini akan menjadi hari yang berenergi rendah daripada melawannya. Sering kali, ketika kita merasa kekurangan energi dan motivasi, kita mendorong dan mencoba mempertahankan rutinitas yang sama. Sayangnya, ini semakin mengurangi cadangan energi kita, yang berarti hari energi rendah dapat berubah menjadi minggu atau bulan energi rendah.

Ketika Anda mengakui bahwa Anda lelah dan perlu meningkatkan tingkat energi , Anda dapat meluangkan waktu untuk memulihkan diri, yang akan membantu Anda dalam jangka panjang.

4. Batasi Berita Buruk

Kami dikelilingi oleh berita buruk di semua bentuk media, dari TV hingga smartphone. Tampaknya ada berita tak berujung yang menyebabkan kemarahan, frustrasi, dan kesedihan. Jika Anda mengalami energi rendah, inilah saatnya untuk membatasi berita buruk yang Anda terima karena akan menggerogoti energi positif yang tersisa.

Alih-alih menonton atau membaca berita, buat podcast, buat makanan sehat, atau berolahraga. Lakukan apa pun yang akan membantu Anda menghentikan pengguliran malapetaka.

5. Perhatikan Apa yang Anda Makan

Diet memainkan peran besar dalam tingkat energi kita. Ketika kita memiliki energi rendah atau sedang mengalami banyak stres, kita sering beralih ke makanan manis, kafein, dan makanan tinggi lemak. Ini karena hormon stres kortisol memberi tahu tubuh untuk mengonsumsi jenis makanan ini^[2].Periklanan

Saat Anda kekurangan energi, pertimbangkan hal berikut:

• Tingkatkan protein (telur, keju) saat sarapan.
• Kurangi karbohidrat sederhana agar gula darah turun di pagi hari lebih jarang.
• Bertujuan untuk lebih kecil, sering makan/camilan kecil^[3]daripada makan besar. Energi yang Anda butuhkan untuk mencerna makanan besar dapat membuat Anda merasa sangat lesu.
• Makan buah-buahan seperti semangka, pisang, kiwi, dan nanas, yang kaya akan potasium dan magnesium.

6. Manjakan Diri Anda

Kami berbicara tentang bersikap baik kepada diri sendiri, jadi mari kita lakukan ini dengan satu atau dua hal berikut:

• Berpelukanlah dengan buku yang menenangkan.
• Mandi panjang atau pancuran untuk meningkatkan relaksasi.
• Berjalan-jalan di lingkungan yang menyenangkan dengan pepohonan dan bunga.
• Dengarkan musik favorit Anda, dan bernyanyilah bersama jika Anda mau.
• Latih kesadaran dengan menikmati bau, suara, dan pemandangan di sekitar Anda.
• Lakukan peregangan atau aktivitas fisik apa pun yang Anda sukai.

Semua ini akan membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

7. Tendang Mood Itu

Kelelahan dan suasana hati yang buruk sering berjalan beriringan. Pikirkan mengapa suasana hati yang buruk ini adalah episode yang berulang. Bisa jadi karena stres atau konflik dalam hubungan dan di tempat kerja. Bisa jadi hanya karena Anda terlalu banyak bekerja.

Pikirkan tentang bagaimana Anda bereaksi terhadap beban kerja Anda dan orang-orang di tempat kerja atau di dekat Anda. Ini sering menjadi kunci untuk memahami suasana hati kita.Periklanan

Salah satu cara terbaik untuk mengangkat suasana hati Anda dalam jangka pendek adalah dengan melatih rasa syukur. Lakukan pemeriksaan realitas dan ulangi hal-hal yang sangat Anda syukuri.

Pikiran Akhir

Kita semua mengalami hari-hari dengan energi rendah. Masalah muncul ketika hari-hari energi rendah menjadi lebih sering dan mulai mempengaruhi kualitas hidup kita. Jika Anda menemukan bahwa tingkat energi Anda secara keseluruhan telah terpukul baru-baru ini dan Anda merasa lelah, inilah saatnya untuk memperlambat dan melihat di mana masalahnya.

Setelah Anda mendapatkan kembali energi Anda, Anda akan lebih produktif dan siap untuk menangani tugas Anda berikutnya, jadi mulailah dengan satu atau dua tips di atas.

Tips Mengatasi Hemat Energi Low

• 13 Makanan Penambah Energi Terbaik untuk Membantu Anda Tetap Tajam Sepanjang Hari
• 12 Perubahan yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Kurang Energi dan Motivasi
• 7 Penyebab Energi Rendah (Dan Cara Meningkatkannya)

Kredit foto unggulan: Adrian Swancar melalui unsplash.com

Referensi