Mengapa Anda Berpikir Anda Tidak Cukup Baik dan Bagaimana Percaya pada Diri Sendiri
Pernahkah Anda ingin mengatakan sesuatu di tempat kerja, tetapi sedikit keraguan muncul dan berkata, bagaimana jika Anda salah? ?
Mungkin Anda ingin melamar promosi itu atau meminta seseorang yang spesial untuk berkencan, tetapi ada sesuatu yang menghalangi Anda untuk mengambil tindakan. Ketika Anda berpikir Anda tidak cukup baik, Anda cenderung takut akan hasilnya dan kurang percaya pada kemampuan Anda. Itulah mengapa sangat penting Anda menemukan cara untuk percaya pada diri sendiri sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda dan menciptakan kehidupan impian Anda.
Apa pun situasi Anda, ketakutan dan keraguan diri yang diciptakan oleh keyakinan salah Anda akan selalu menghentikan Anda. Mengidentifikasi keyakinan yang menyebabkan Anda menyabotase hidup Anda adalah langkah pertama untuk menghilangkannya.
Keraguan diri menyebabkan kelambanan, dan kelambanan menyebabkan penyesalan. Ketika Anda tidak mengikuti hasrat Anda dan menjalani kehidupan impian Anda, Anda memiliki banyak pertanyaan:
- Bagaimana jika saya mengambil kesempatan pada diri saya sendiri?
- Bisakah saya memiliki kehidupan yang lebih baik jika saya mengambil lebih banyak risiko?
- Apakah saya puas dengan warisan yang saya tinggalkan?
- Apa yang bisa saya capai jika saya tidak puas dengan kurang?
Jadi mengapa Anda berpikir Anda tidak cukup baik?
1. Pengasuhan
Persepsi yang Anda miliki tentang diri Anda didasarkan pada pengalaman masa lalu Anda. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa anak-anak meniru segala sesuatu mulai dari kemampuan orang tuanya untuk mengatur emosi, hingga kepercayaan orang tuanya tentang uang.[1]
Saya memiliki klien yang tidak percaya bahwa mereka cukup baik karena mereka tidak menerima penguatan positif sebagai seorang anak. Ketika mereka masih muda, orang tua mereka sangat overprotektif.
Pikirkan tantangan masa kecil Anda seperti naga yang harus Anda bunuh. Setiap rintangan yang Anda atasi adalah naga lain yang berhasil Anda singkirkan dari hidup Anda. Saat Anda membunuh lebih banyak naga, harga diri dan kepercayaan diri Anda meningkat. Ketika seseorang memiliki orang tua yang terlalu protektif, orang tua mereka akhirnya membunuh naga.Periklanan
Akibatnya, anak lebih percaya diri pada kemampuan orang tua mereka, sementara masih meragukan kemampuan mereka sendiri.
Jika Anda tidak pernah didorong untuk membunuh naga Anda sendiri, Anda mulai ragu apakah Anda bisa. Wajar bagi seorang anak untuk menyimpulkan bahwa orang tua mereka selalu membantu mereka karena mereka pikir mereka membutuhkannya. Anak ini tumbuh menjadi dewasa yang masih percaya bahwa mereka tidak cukup baik. Mereka mencari bantuan dan konfirmasi dari orang lain, dan mereka jarang menentang oposisi.
Solusi: Bunuh Naga Anda!
Jika Anda ingin percaya pada diri sendiri, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk membangun kembali kepercayaan Anda pada diri sendiri. Mulailah dengan menepati janji Anda kepada orang lain dan tiba tepat waktu. Dengan menunjukkan kepada diri sendiri bahwa orang lain dapat (dan memang) memercayai Anda, Anda akan merasa lebih nyaman untuk memercayai diri sendiri.
Saat Anda beralih ke tugas yang lebih besar dan lebih menantang, Anda telah membangun fondasi kepercayaan pada kemampuan Anda untuk menepati janji. Selanjutnya, Anda akan ingin merebut kembali pedang Anda dari orang lain. Pada awalnya, Anda mungkin ingin menceritakan kepada siapa pun yang sedang membunuh naga Anda.
Pahami apakah orang tua Anda atau seseorang yang mencintai Anda, mereka menginginkan yang terbaik untuk Anda dan bermaksud baik. Anda hanya akan memberi tahu mereka bahwa Anda ingin melakukan pekerjaan itu, dan akan meminta pendapat mereka dalam tahap perencanaan. Jangan ragu untuk menghubungi mereka dan memberi mereka pembaruan tentang kemajuan Anda, sambil memastikan mereka mengerti bahwa Anda ingin melakukan pekerjaan itu sendiri.
Kemudian ketika tugas selesai, beri tahu mereka agar Anda bisa merayakannya bersama. Sekarang setelah Anda membunuh naga Anda sendiri, Anda dapat mulai mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda. Dengan Anda menggunakan mereka sebagai panduan Anda, Anda mendapatkan bonus tambahan dari seseorang yang Anda hormati dan kagumi, memberi tahu Anda betapa menakjubkannya Anda.
Anggap saja seperti pengoperan obor secara simbolis. Sekarang, kalian berdua adalah pembunuh naga. Yang berarti semua atribut positif yang Anda kaitkan dengan mereka yang membunuh naga Anda, sekarang menjadi milik Anda.
2. Melebih-lebihkan dan Menyederhanakan
Pengalaman masa lalu Anda mungkin melibatkan Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda gagal. Ketika Anda mengalami kegagalan, Anda bisa kehilangan keinginan untuk melanjutkan. Ini tidak ada hubungannya dengan apakah Anda berani atau takut, dan lebih berkaitan dengan fakta bahwa pikiran Anda tidak menyukai kegagalan.Periklanan
Tidak ada yang menikmati berpartisipasi dalam acara di mana mereka berkinerja buruk. Di luar alasan malu yang biasa, perasaan tidak mampu, dan takut gagal – itu sama sekali tidak menyenangkan.
Siapa yang mau bermain bisbol jika mereka menyerang setiap kali giliran mereka? Apakah Anda akan menikmati bernyanyi di depan penonton jika Anda dicemooh dari panggung setiap kali Anda tampil? Saya bisa melanjutkan, tapi saya pikir Anda mengerti maksudnya.
Hal tentang dua contoh itu adalah tidak ada yang benar-benar menyerang setiap kelelawar. Juga tidak mungkin seseorang bisa dicemooh dari panggung setiap kali mereka tampil di depan penonton.
Apa yang akhirnya terjadi adalah Anda terlalu menyederhanakan dan melebih-lebihkan pengalaman masa lalu Anda dan kemudian pikiran Anda mempercayai Anda. Jika Anda yakin Anda tidak cukup baik untuk meminta seseorang berkencan karena mereka selalu mengatakan tidak, maka jangan heran Anda tidak pernah mengumpulkan keberanian untuk melakukannya.
Jika Anda ingin mengatasi perasaan tidak mampu ini, mulailah dengan mengubah keyakinan Anda. Latihan ini tidak perlu rumit. Jika Anda yakin Anda menyerang setiap kali giliran Anda, saya ingin Anda pergi ke kandang pemukul dan terus berayun sampai Anda memukul bola bisbol.
Ketika Anda mengalami kesuksesan, saya ingin Anda membuat catatan mental, menuliskannya, atau meminta seseorang merekamnya. Ini adalah bukti Anda bahwa Anda tidak selalu mencoret. Kemudian, setiap kali keyakinan Anda bahwa Anda tidak cukup baik muncul kembali, Anda akan memutar ulang video itu.
Terlepas dari situasinya, Anda dapat menemukan pengalaman sukses yang Anda abaikan.
Solusi: Baca Tentang Kegagalan Orang Lain
Kedengarannya agak gila, aku tahu, tapi membaca tentang kegagalan orang sukses lainnya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Columbia, mereka menemukan bahwa mengajar siswa tentang kegagalan ilmuwan hebat mendorong mereka untuk berbuat lebih baik.[2] Periklanan
Ketika Anda berjuang melawan rasa takut dan keraguan diri, Anda cenderung melebih-lebihkan kemampuan orang lain dan mengurangi kemampuan Anda sendiri sebagai perbandingan. Anda mulai percaya bahwa orang sukses itu sukses karena mereka berani mengambil risiko, yang tidak menerima jawaban tidak. Anda mengatakan pada diri sendiri, mereka dimaksudkan untuk berhasil, sementara Anda di sisi lain tidak.
Ketika Anda mampu berhubungan dengan orang sukses, Anda mulai menyadari bahwa mereka memiliki perjuangan dan tantangan yang sama dengan Anda. Satu-satunya perbedaan adalah mereka terus berjalan.
Sekarang ini bukan pertanyaan apakah Anda bisa berhasil, ini adalah pertanyaan apakah Anda ingin sukses.
3. Meremehkan Diri Sendiri
Apa perbedaan utama antara seseorang yang percaya bahwa mereka cukup baik dan seseorang yang tidak? Orang yang percaya bahwa mereka cukup baik memahami bahwa mereka adalah orang yang berharga.
Yang saya maksud dengan ini adalah jika Anda tidak percaya bahwa Anda layak untuk didengarkan, Anda tidak akan punya apa-apa untuk dikatakan. Jika Anda tidak percaya bahwa Anda cukup baik untuk dihormati dan diperlakukan seperti itu, Anda akan menerima dan merasionalisasikan segala macam perlakuan buruk.
Ada pepatah lama yang mengatakan bahwa kita diperlakukan sebagaimana kita membiarkan diri kita diperlakukan. Ketika seseorang memiliki kepercayaan diri dan harga diri yang menuntut rasa hormat, mereka tidak akan menerima diperlakukan dengan cara apa pun. Namun, jika seseorang tidak melihat dirinya layak, mereka akan tetap berada dalam situasi beracun karena mereka tidak percaya bahwa ada sesuatu yang lebih baik di depan mata.
Dr Jennifer Crocker, yang mengerjakan serangkaian studi harga diri, menemukan dalam penelitian terbarunya bahwa:[3]
Mahasiswa yang mendasarkan harga diri mereka pada sumber eksternal-termasuk penampilan, persetujuan dari orang lain dan bahkan kinerja akademis mereka-melaporkan lebih banyak stres, kemarahan, masalah akademik, konflik hubungan, dan memiliki tingkat penggunaan narkoba dan alkohol yang lebih tinggi dan gejala gangguan makan.
Solusi: Internalisasikan Harga Diri Anda
Alih-alih menilai diri sendiri berdasarkan penghargaan, pengakuan, dan pujian orang lain, Anda perlu mencari secara internal . Dengan mendasarkan persepsi Anda tentang diri Anda pada nilai-nilai inti Anda, Anda dapat memperoleh kembali kendali atas citra diri.
Alih-alih berfokus pada hal-hal yang berada di luar kendali, tetap pikirkan apa yang membuat Anda istimewa. Anda tidak ditentukan oleh pekerjaan, hubungan, agama, atau pendidikan Anda. Sebaliknya, Anda ditentukan oleh cara Anda berpartisipasi dalam hal-hal ini. Anda mungkin orang yang kreatif, pekerja keras, dan penyayang; dan itu muncul dalam setiap hal yang Anda lakukan.
Pahami bahwa Anda tidak perlu menjadi kreatif, pekerja keras, dan berbelas kasih sepanjang waktu untuk menganggap diri Anda sebagai hal-hal ini. Anda tidak mencoba untuk menjadi sempurna, tetapi Anda mencoba untuk terhubung dengan diri Anda yang sebenarnya.
Dengan memahami kesamaan di mana Anda menangani tujuan, Anda akan membangun harga diri yang konsisten dan kuat yang berdiri terpisah dari konfirmasi eksternal.
Pikiran Akhir
Jangan biarkan pengalaman masa lalu Anda mendikte kesuksesan masa depan Anda. Anda tidak ingin melihat kembali kehidupan Anda dan memiliki banyak pertanyaan dan penyesalan.
Bangun kepercayaan pada diri sendiri dengan mengambil tindakan hari ini. Ini akan membantu Anda membangun kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk menjadi juara dalam hidup Anda.
Lebih Banyak Inspirasi Tentang Motivasi
Kredit foto unggulan: Riccardo Mion melalui unsplash.com Periklanan
