Pijat refleksi dan akupresur yang dilakukan sendiri adalah cara yang bagus untuk memberikan bantuan cepat untuk berbagai rasa sakit dan gejala tanpa harus menunggu janji temu, lebih menghambat rutinitas Anda, atau menyentuh area sensitif di mana Anda mengalami rasa sakit.

Akupresur & refleksiologi

Kamu benar! akupresur terdengar sangat mirip dengan Akupunktur. Ini sebenarnya bekerja pada prinsip yang sama tanpa faktor intimidasi. Ganti jarum dengan jari yang memberikan tekanan sedang dan hanya itu!

Pijat refleksi khusus adalah penggunaan pijat tekanan terapeutik di area tertentu tangan dan kaki kita untuk memfasilitasi aliran energi yang fungsional, menghilangkan rasa sakit dan kesehatan yang optimal. Ada area di tangan dan kaki kita yang disebut refleks yang sesuai dengan area spesifik tubuh kita dan bahkan sistem organ di dalam tubuh kita. Seringkali di daerah yang kita rasakan sakit ada penyumbatan energi yang mencegah kesehatan dan kebugaran.

Di bawah ini adalah pendekatan gabungan dari dua praktik ini yang dapat Anda gunakan, di rumah atau di perjalanan.Periklanan

Sakit kepala & migrain

Ujung keempat jari, terutama yang berfokus pada area di dasar kuku, dapat membantu meredakan sakit kepala. Fokus pada pencari telunjuk (positivemed) dan anyaman antara ibu jari dan jari telunjuk, sering disebut sebagai Lembah Harmoni (seperti yang ditunjukkan).

Tekanan & Nyeri Sinus

Dengan telapak tangan menghadap Anda, arahkan ibu jari Anda ke bantalan jari Anda (bagian yang menyentuh tombol saat mengetik) dan jari telunjuk ke sisi yang berlawanan dekat dengan kutikula Anda. Remas dan tahan ujung setiap jari 1-3 menit dengan tekanan kuat yang nyaman. Pijat ringan area tersebut setelah selesai. Ulangi pada semua jari.

Untuk meredakan gejala nyeri sinus, sakit kepala, pusing, tekanan, hidung tersumbat, dan hidung tersumbat. Siapkan tisu.Periklanan

Nyeri Leher / Ketegangan

Pijat bagian tengah masing-masing jari Anda di antara buku jari terjauh ke arah pangkal jari Anda. Lakukan ini untuk setiap jari di setiap tangan. Lihatlah tangan Anda dan pikirkan ujung jari Anda sebagai kepala Anda, dan saat Anda menurunkan jari-jari Anda, Anda sedang melatih leher dan bahu Anda. Gunakan profesional grafik refleksi untuk referensi jika diperlukan.

Sakit perut

Pijat dan hangatkan seluruh ibu jari, karena ini merespons meridian lambung dan limpa . Anda juga dapat menerapkan tekanan langsung untuk menahan di tengah telapak tangan Anda .

Dingin/Sakit Tenggorokan

Periklanan

Lakukan pemanasan dan pijat seluruh ibu jari. Tekanan yang diperpanjang dapat digunakan pada bagian yang gemuk dari jaring tangan Anda. Juga berikan tekanan khusus pada ibu jari pada jaringan ke di dalam dengan kuku , seperti yang ditunjukkan.

Kelelahan

Pijat ringan seluruh tangan, diikuti dengan tekanan langsung pada titik di jari tengah Anda tepat di bawah dan di sisi kuku Anda di sisi yang paling dekat dengan jari telunjuk.

Kram Menstruasi / Sakit Perut

Pijat ringan seluruh tangan, diikuti dengan tekanan langsung pada titik di jari telunjuk Anda tepat di bawah dan di sisi kuku Anda di sisi yang paling dekat dengan ibu jari. Lokasi kedua untuk tekanan langsung adalah titik di kelingking Anda yang jauh dari kuku pada garis kutikula ke arah luar (jauh dari jari-jari Anda yang lain).Periklanan

Kiat tambahan

1. Pemanasan area umum:

BERSANTAI . Kemudian mulailah dengan menggosok tangan Anda bersama-sama selama satu menit untuk meningkatkan energi dan kepekaan tangan Anda. Selanjutnya, gunakan jari dan ibu jari tangan yang berlawanan untuk memijat dan menghangatkan kulit dan area umum yang akan dikerjakan dengan lembut.

2. Area fokus:

Di area yang diinginkan untuk bekerja, gunakan ibu jari & jari yang berlawanan untuk memberikan tekanan kuat yang nyaman. (Perhatian: area ini mungkin sensitif.) Tahan area tersebut selama 1-5 menit dan ulangi 1-5 kali sesuai kebutuhan, atau setiap hari untuk pencegahan.

*Untuk area yang lebih empuk: Tahan selama 3-5 detik. Sambil mempertahankan tekanan, mulailah memijat perlahan dalam lingkaran kecil searah jarum jam hingga lima kali, lalu berikan sedikit jeda pada area tersebut. Pemijatan ini harus menggerakkan jaringan, bukan sekadar menggosok kulit. Berikan tekanan yang kuat tetapi nyaman lagi hingga satu menit kemudian berikan area tersebut istirahat. Ulangi proses ini hingga lima kali.

3. Tetap terhidrasi

Ini mungkin salah satu tips yang paling direkomendasikan dan kurang dimanfaatkan dari terapis pijat dan pekerja tubuh, dan itu tidak dapat dinyatakan cukup. Hidrasi yang tepat memungkinkan kesehatan jaringan yang optimal, sirkulasi yang berkualitas, dan untuk membantu memfasilitasi penghapusan racun yang dilepaskan ke aliran darah pasca pijat dan sebaliknya. Bagaimanapun, tubuh kita sebagian besar terdiri dari air.

Pencegahan

*Jika Anda hamil ada area yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim, dan kecuali dalam persalinan dan diawasi oleh MT atau doula profesional, harus dihindari. Selama kehamilan, hindari tekanan yang dalam pada jaring tangan. Periklanan

Kredit foto unggulan: Rumah Makan Sehat via healthyfoodhouse.com