Kita semua ingin tahu rahasia bagaimana hidup lebih lama dan lebih bahagia. Ternyata, itu bukan rahasia lagi.

Lalu bagaimana caranya agar hidup bahagia? Lakukan 10 hal ini dan Anda akan menjalani hidup yang lebih sehat, bahagia, dan lebih memuaskan.

1. Makan Makanan Sehat

Tidak mengherankan bahwa orang yang hidup lebih lama cenderung makan lebih sehat. Ya, junk food rasanya enak, tetapi kebenaran sederhananya adalah ini: cara termudah untuk hidup lebih lama adalah dengan makan makanan yang tepat.

Berikut aturan praktis yang baik: pastikan 80 persen makanan yang Anda makan (atau lebih) berasal langsung dari alam. Ini berarti makanan nyata seperti sayuran, buah-buahan, daging dan susu tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Lewati omong kosong olahan dan makanan cepat saji. Ini mengambil bertahun-tahun dari hidup Anda (dan hidup dari tahun-tahun Anda).Periklanan

2. Tidur yang Cukup

Jika Anda ingin sukses dalam hidup, jangan abaikan pentingnya tidur malam yang nyenyak. Tidur 5 jam atau kurang per malam dapat menurunkan harapan hidup Anda sebanyak 15 persen.^[1]Jadi, tidurlah selama 7 atau 8 jam penuh per malam.

3. Berhenti Merokok Sekarang

Jika Anda seorang perokok, Anda dapat mengharapkan kematian 7 tahun lebih cepat dari rata-rata orang.^[dua]Dan semakin cepat Anda berhenti, semakin besar kemungkinan Anda akan menambah tahun dalam hidup Anda.

4. Tetap Aktif Secara Fisik

Fakta: olahraga dapat membantu Anda hidup lebih lama dan tetap bahagia. Bahkan jika itu hanya 15-20 menit setiap hari, sedikit berjalan jauh.

Dan inilah alasan lain untuk tetap termotivasi: sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Labor Research edisi Juni 2012 menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur menghasilkan gaji 9 persen lebih banyak daripada rekan-rekan mereka yang tidak banyak bergerak. Tunjukkan padaku uangnya!Periklanan

5. Jadilah Sosial

Bersosialisasi adalah bagian penting dari menjalani hidup yang panjang dan sehat, bahkan untuk Anda orang tertutup di luar sana. Jadi rencanakan kencan makan siang dengan seorang teman yang sudah lama tidak Anda temui. Hubungi bibi, paman, atau sepupu Anda yang telah kehilangan kontak.

Paksa diri Anda untuk pergi ke tempat kerja dengan happy hour dan minum. Keluarlah dan berinteraksilah dengan orang lain dan Anda pasti akan bertemu dengan beberapa orang menarik yang akan membawa sukacita ke dalam hidup Anda.

6. Minum Beberapa, Tapi Jangan Terlalu Banyak.

Inilah saran terbaik yang pernah Anda dapatkan tentang cara hidup lebih lama. Orang yang tidak merokok, berolahraga, makan lima porsi buah dan sayuran per hari, dan minum alkohol dalam jumlah sedang hidup rata-rata 14 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.

Lalu apa yang dimaksud dengan moderasi? Menurut sebagian besar ahli kesehatan, hingga 2 minuman per hari. Minum secukupnya bahkan dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular,^[3]jadi keluarkan gelembungnya (cukup letakkan botol setelah Anda memiliki pasangan).Periklanan

7. Mimpi Besar

Orang yang bahagia adalah pemimpi. Mereka mengarahkan pandangan mereka tinggi-tinggi dan tidak takut gagal. Faktanya, mereka menerima kegagalan karena mereka tahu itu adalah bagian penting dari pertumbuhan dan peningkatan. Jangan takut meraih bintang.

8. Tetap Haus Akan Ilmu

Orang yang berumur panjang, memenuhi kehidupan berbagi kesamaan ini: mereka belajar sebanyak mungkin tentang sebanyak yang mereka bisa.

Pendidikan Anda tidak berakhir dengan sekolah. Buatlah titik untuk belajar sesuatu yang baru setiap hari. Baca buku jenis baru. Teliti berbagai topik yang menarik minat Anda secara online. Makan siang dengan seorang teman yang tahu banyak tentang sesuatu yang tidak Anda ketahui.

Inilah Cara Membuat Kebiasaan Belajar Terus Menerus untuk Anda yang Lebih Baik.Periklanan

9. Luangkan Waktu untuk Teman dan Keluarga

Tanyakan kepada 100 orang apa hal terpenting dalam hidup mereka, dan keluarga serta teman akan menjadi jawaban nomor satu untuk sebagian besar.

Masalahnya adalah, mudah terjebak dalam momen-momen sepele dalam kehidupan sehari-hari dan kehilangan jejak apa yang penting bagi kita. Bahkan jika Anda sangat sibuk, blokir waktu dalam jadwal Anda untuk dihabiskan bersama keluarga dan teman. Menghabiskan waktu bersama mereka adalah apa yang membuat hidup layak untuk dijalani. Jangan kehilangan jejak prioritas Anda dalam hidup dan prioritas Anda akan lebih panjang dan lebih bahagia.

10. Bersyukurlah atas Apa yang Anda Miliki

Terlalu banyak dari kita fokus pada apa yang tidak kita miliki daripada melihat semua hal hebat yang terjadi tepat di depan kita. Satu studi menemukan bahwa orang yang secara sadar fokus pada rasa syukur lebih bahagia, lebih optimis, dan bahkan tidur lebih nyenyak daripada mereka yang tidak.^[4]

Jadi bersyukurlah. Coba ini 40 Cara Sederhana Untuk Melatih Syukur Gra .Periklanan

Berlatih kebaikan. Dan ucapkan terima kasih kepada orang-orang yang telah memberikan pengaruh positif pada Anda. Itulah rahasia sebenarnya untuk menjalani hidup yang lebih lama dan lebih memuaskan.

Lebih Banyak Tentang Kebahagiaan

• 5 Cara Untuk Membawa Kebahagiaan dan Pemenuhan Ke Dalam Hidup Anda
• Jika Anda Mencari Formula untuk Kebahagiaan, Baca Ini.
• Bagaimana Refleksi Diri Memberi Anda Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Sukses

Kredit foto unggulan: Antevasin Nguyen via unsplash.com

Referensi