Media sosial, bisa dibilang, salah satu perkembangan paling menarik dalam sejarah baru-baru ini. Ini membantu keluarga dan teman tetap terhubung, menawarkan alat yang berguna untuk melihat kembali kenangan positif, dan bahkan membantu mereka yang berjuang menemukan dukungan di antara orang asing. Namun, selain banyak manfaat dari media sosial, ada juga banyak efek negatif dari media sosial yang perlu Anda waspadai.

Posting sesekali di Twitter atau beberapa menit menelusuri feed Facebook Anda bisa menjadi tambahan yang menenangkan untuk hari Anda. Namun, ketika Anda merasa perlu memposting setiap sepuluh menit, memeriksa setiap dan semua pembaruan selama waktu istirahat Anda di tempat kerja, dan merasa bahwa hidup Anda tidak sesuai dengan apa yang Anda lihat di halaman teman Anda, itu telah merugikan kesehatan mental Anda.

Sebanyak mungkin Anda mencintai pengikut Instagram Anda, apakah ada pemujaan yang benar-benar sepadan dengan pengorbanan yang dilakukan terhadap kesehatan mental dan fisik Anda? Itu untuk Anda putuskan setelah Anda membaca tentang beberapa efek negatif media sosial.

1. Mengurangi Interaksi Tatap Muka

Ketika Anda lebih sering berada di media sosial, Anda tidak hanya menghabiskan lebih sedikit waktu berkualitas dengan orang-orang yang hadir secara fisik dalam hidup Anda, tetapi mereka akan dengan cepat merasa terganggu ketika Anda tanpa berpikir menelusuri platform media sosial alih-alih memperhatikan mereka.

Media sosial bisa sangat bagus untuk mencari dukungan ketika Anda tidak dapat berinteraksi secara langsung dengan orang-orang di sekitar Anda, tetapi hadir secara fisik dengan seseorang menawarkan tingkat kenyamanan dan dukungan yang tidak akan pernah dapat disaingi oleh media sosial.

Ketika kita berbicara dengan seseorang secara tatap muka, isyarat non-verbal sama pentingnya dengan apa yang kita katakan. Di media sosial, isyarat non-verbal dihilangkan, membuat komunikasi menjadi lebih rumit dan menyebabkan kesalahpahaman, bahkan di antara sahabat.Periklanan

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan (bila memungkinkan) adalah meletakkan ponsel Anda dan pergi keluar bersama teman atau keluarga.

2. Meningkatkan Mengidam Perhatian

Jika Anda bertanya-tanya mengapa media sosial itu buruk, hasrat akan perhatian yang ditimbulkannya adalah salah satu alasan utamanya. Posting status tidak jelas di Facebook untuk menarik perhatian orang lain bisa dengan mudah menjadi kebiasaan buruk bagi orang-orang yang sering menggunakan media sosial. Persaingan yang tidak pernah berakhir untuk suka dan notifikasi dapat menghabiskan Anda.

Kebutuhan akan jenis perhatian yang dikenal sebagai milik adalah fenomena alamiah manusia. Ini berkembang sebagai cara untuk bertahan hidup dalam kelompok. Menurut Dr. Geoff MacDonald, seorang psikolog di University of Toronto, Perhatian adalah salah satu sumber daya paling berharga yang ada untuk hewan sosial. Ini memastikan bahwa kita memiliki tempat yang aman untuk mendarat jika kita membutuhkannya.

Sayangnya, situs media sosial, seperti Facebook dan YouTube, telah mengambil perhatian ekstrim ini dengan mengizinkan kami untuk meminta perhatian pada saat tertentu dengan memposting pembaruan dan foto. Sayangnya, seperti yang ditunjukkan MacDonald, Ketika Anda menampilkan versi diri Anda yang dikurasi kepada dunia, persetujuan apa pun yang Anda dapatkan bukanlah untuk diri Anda sepenuhnya dan seutuhnya.^[1]

Di media sosial, kita mendapat perhatian karena menjadi versi konstruksi dari diri kita sendiri, bukan diri kita yang sebenarnya. Hal ini membuat kita menerima banyak perhatian namun merasa lebih kesepian dan terisolasi dari sebelumnya, menciptakan banyak efek negatif dari media sosial dalam hidup kita.

3. Mengalihkan dari Tujuan Hidup

Sangat mudah untuk terlibat dalam apa yang terjadi di media sosial sehingga orang-orang akan mengabaikan yang asli tujuan hidup . Alih-alih membidik pekerjaan impian dengan memperoleh keterampilan yang berguna, orang cenderung berjuang untuk menjadi bintang internet.Periklanan

Mencapai tujuan membutuhkan kerja keras dan banyak motivasi. Media sosial memungkinkan jalan keluar yang mudah untuk mengalihkan perhatian kita ketika kita tidak ingin bekerja keras, dan kita bisa berakhir di jalan di mana kita tidak menyelesaikan sesuatu karena menjadi terlalu mudah untuk menemukan gangguan.

Jika Anda mengalami masalah khusus ini, Anda dapat memeriksa Lifehack's Panduan Mudah untuk Mencapai Tujuan Tahun Ini untuk membuat Anda kembali ke jalurnya.

4. Dapat Menyebabkan Risiko Depresi Lebih Tinggi

Menurut penelitian terbaru, semakin banyak orang menggunakan media sosial, semakin banyak perasaan negatif yang mereka alami, termasuk depresi ^[2]. Ini bisa sangat berbahaya bagi orang-orang yang sebelumnya telah didiagnosis dengan kecemasan dan depresi.

Telah dikemukakan bahwa perasaan negatif dan gejala depresi ini berasal dari peningkatan perbandingan sosial dan kurangnya interaksi sosial yang disebabkan oleh menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial. Jika Anda mulai menyadari bahwa Anda merasa sedih secara teratur, ketahuilah bahwa ini adalah salah satu efek negatif dari media sosial dan mungkin inilah saatnya untuk istirahat.

5. Hubungan Lebih Mungkin Gagal

Tidak ada kebaikan yang keluar dari tampilan online kecemburuan dan pengintaian. Ini mungkin tampak seperti pilihan yang mudah ketika berurusan dengan hubungan, tetapi pada kenyataannya, itu lebih merusak daripada kebaikan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak seseorang menggunakan Facebook, semakin besar kemungkinan mereka untuk memantau pasangannya, yang mengarah pada pertengkaran dan hubungan yang hancur.^[3]

Jika Anda benar-benar menghargai hubungan Anda, berhentilah terus-menerus memeriksa Facebook Anda, dan rencanakan kencan malam—dan mungkin tinggalkan ponsel Anda di rumah. Periklanan

6. Stunt Kreativitas

Saya dapat berbicara dari pengalaman pribadi bahwa media sosial adalah cara termudah untuk mengerdilkan, atau bahkan membunuh, proses kreatif . Berselancar di situs media sosial memiliki efek mati rasa pada pikiran yang mirip dengan menonton televisi tanpa berpikir.

Kreativitas seringkali membutuhkan fokus yang intens atau pikiran yang relatif jernih dan santai. Media sosial menghalangi keduanya. Jika Anda mencari solusi kreatif untuk suatu masalah, cobalah berjalan-jalan, bermeditasi, atau bahkan mendiskusikan masalah tersebut dengan seorang teman. Semua ini akan memberikan hasil yang lebih baik daripada dibawa ke media sosial.

7. Menghadapi Cyberbullies

Orang-orang merasa terlalu nyaman di web dan mengatakan hal-hal yang biasanya tidak mereka katakan di kehidupan nyata. Jika Anda bukan orang yang mengatakan hal-hal buruk, Anda pasti akan terpapar, yang merupakan salah satu dari banyak efek negatif media sosial.

Penindasan dunia maya, apakah itu ditujukan kepada Anda atau tidak, akan mengarah pada lebih banyak pikiran negatif dan kemungkinan perspektif yang lebih negatif tentang kemanusiaan secara keseluruhan. Keluar di dunia dan melihat tindakan kebaikan acak yang ditawarkan orang dalam kehidupan nyata adalah penangkal yang sempurna untuk ini.

8. Perbandingan Sosial Mengurangi Harga Diri

Sangat mudah untuk menampilkan persona tertentu di media sosial. Banyak yang memilih untuk memposting foto liburan yang indah atau memposting tentang bayi baru mereka, tetapi yang tidak Anda lihat adalah semua hal yang berantakan di antaranya. Karena kita hanya melihat hal-hal yang baik, itu dapat mengarah pada perbandingan sosial.

Satu studi menemukan bahwa peserta yang paling sering menggunakan Facebook memiliki harga diri yang lebih rendah, dan ini dimediasi oleh paparan yang lebih besar terhadap perbandingan sosial ke atas di media sosial.^[4]. Artinya, ketika kita melihat kehidupan orang lain yang kita anggap lebih baik daripada kehidupan kita, harga diri kita turun.Periklanan

Jika Anda masih tidak mengerti mengapa media sosial buruk bagi kesehatan mental, jawabannya adalah bahwa media sosial memperburuk masalah di atas dengan memaksa kita untuk terus-menerus melakukan perbandingan sosial, yang pasti akan menyebabkan masalah kesehatan mental dan kecemasan sosial, terutama pada orang muda. .

9. Kurang Tidur

Cahaya yang dipancarkan dari berbagai layar Anda menipu pikiran Anda untuk berpikir bahwa ini bukan waktunya bagi Anda untuk tidur, yang dapat menyebabkan salah satu efek negatif paling umum dari media sosial: kurang tidur. Tidur yang cukup setiap malam sudah cukup sulit tanpa komplikasi tambahan.

Satu studi pada remaja menemukan bahwa penggunaan media sosial yang lebih berat dikaitkan dengan pola tidur yang lebih buruk^[5]. Hal yang sama sering terjadi pada orang dewasa yang pulang ke rumah, duduk di sofa, dan menghabiskan sisa malam dengan berselancar di media sosial hanya untuk mengetahui bahwa tengah malam telah datang dan pergi.

10. Kurangnya Privasi

Antara situs web media sosial yang menyimpan (dan menjual) data pribadi Anda dan seluruh kekacauan NSA yang melibatkan akses pemerintah yang tidak diminta atas data pribadi^[6], termasuk email, panggilan Skype, dan banyak lagi, sangat jelas bahwa privasi dan internet tidak dapat digabungkan dengan baik.

Semakin banyak, pengusaha menggunakan media sosial untuk meninjau halaman calon karyawan. Memposting setiap pemikiran dapat membuat mereka mengembangkan persepsi negatif, menyebabkan Anda kehilangan peluang.

Garis bawah

Ketika digunakan dengan benar dan hemat, media sosial bisa menjadi cara yang bagus untuk terhubung dengan orang lain ketika interaksi tatap muka tidak mungkin dilakukan. Namun, penting untuk mengetahui efek negatif dari media sosial dan membatasi waktu yang Anda habiskan di dunia digital agar tidak tersesat di sana. Coba kurangi waktu online Anda, dan keluarlah ke dunia lagi.Periklanan

Lebih lanjut tentang Menghindari Media Sosial

• 9 Alasan Mengapa Detoks Media Sosial Baik untuk Anda
• Cara Keluar dari Media Sosial untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia dan Lebih Fokus
• Mengelola Kecanduan Jejaring Sosial Anda
• Cara Fokus: Panduan Utama

Kredit foto unggulan: Tim Mossholder melalui unsplash.com

Referensi