Cara Menurunkan Berat Badan Air Dengan Cepat Dan Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Air Dengan Cepat Dan Alami

Tahukah Anda, kelebihan berat badan bisa disebabkan oleh retensi air? Ada sejumlah penyebab dan beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, stres, dan kadar hormon yang perlu dipertimbangkan ketika mencoba memahami berapa banyak berat air ekstra yang mungkin kita pertahankan.

Penting untuk dicatat bahwa lemak tubuh berbeda dari kehilangan berat air. Kehilangan lemak tubuh berasal dari kombinasi latihan pembakaran kalori dan menjaga pola makan tetap terkendali.

Artikel ini akan melihat cara terbaik untuk menurunkan berat badan air dengan cepat dan alami.



Daftar isi

  1. Apa itu Berat Air?
  2. Mengapa Air Begitu Penting?
  3. Manfaat Menurunkan Berat Badan Air
  4. Cara Menghilangkan Retensi Air
  5. Garis bawah

Apa itu Berat Air?

Biasanya saat kita mengkonsumsi cairan, tubuh kita menggunakan apa yang dibutuhkan, dan kelebihannya dibuang saat kita buang air kecil.



Namun, berat air adalah proses di mana jaringan kita mengumpulkan cairan yang menyebabkannya membengkak dan bukannya melepaskan cairan ekstra, tubuh kita menyimpannya di antara organ dan kulit kita.

Ketika ini terjadi, kita biasanya merasa tidak nyaman, kembung dan umumnya tidak senang dengan penampilan kita.



Mengapa Air Begitu Penting?

Kita semua tahu bahwa kita membutuhkan air. Namun, kami tidak ingin menyimpan kelebihan air secara tidak perlu. Berikut ini ikhtisar singkat tentang mengapa sangat penting untuk memiliki asupan air yang cukup setiap hari.

Tubuh kita terbuat dari sekitar 70% air dan itu menggunakan air untuk :



  • Pencernaan
  • Penyerapan
  • Transportasi nutrisi melalui tubuh
  • Pengaturan suhu
  • Fungsi kognitif
  • Pembersihan dan detoksifikasi

Jika tubuh kita mengalami dehidrasi, maka tidak akan dapat melakukan fungsi-fungsi di atas secara efektif. Ini akan memengaruhi perasaan kita, cara tubuh kita beroperasi, dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, memastikan kita selalu terhidrasi sangat penting.Periklanan

Cara termudah untuk mengidentifikasi dehidrasi adalah dengan memeriksa urin kita secara teratur – itu harus berwarna seperti jerami dan tidak berbau. Jika warnanya gelap dan memiliki bau yang kuat, kemungkinan besar ini merupakan indikator dehidrasi.

Warna gelap dan aroma yang kuat adalah tanda bahwa ada tekanan berlebihan pada ginjal kita saat tubuh kita berjuang untuk mengeluarkan asam urat.

Jika kita menemukan diri kita dalam posisi ini, kita harus minum sekitar setengah berat badan kita (dalam pon) ons air setiap hari. Ini akan memastikan hidrasi yang tepat. Bagi kita yang terlibat dalam olahraga intens, atau berada di iklim panas, minumlah 1,5 hingga 2,5 cangkir lagi sehari.

Manfaat Menurunkan Berat Badan Air

Ada beberapa alasan mengapa kita ingin menurunkan berat badan air dan yang terbesar adalah karena jumlah kembung yang dapat ditimbulkannya.

Kembung dapat berdampak negatif pada penampilan kita, menyebabkan kita merasa terbebani dan lesu.

Sejujurnya, itu hanya perasaan tidak nyaman sama sekali karena kita terus-menerus merasa kenyang. Perasaan 'kembung' itu disebabkan oleh produksi gas berlebih atau gangguan pada pergerakan otot-otot sistem pencernaan. Ini bisa berasal dari intoleransi makanan, infeksi, sindrom iritasi usus, atau obat-obatan.

Ada banyak alasan untuk menurunkan berat badan air, ini termasuk: meningkatkan kinerja atletik atau bahkan mencapai target berat badan ideal untuk acara atau kompetisi seperti tinju, modeling, atau mengenakan bikini untuk liburan yang akan datang.

Terlepas dari alasannya, hal terakhir yang kita inginkan adalah merasa kembung setiap saat dalam hidup kita apalagi di acara khusus dan itulah sebabnya untuk mencegah kembung, penting bagi kita untuk mengetahui apa yang menyebabkan kembung.

Ketika tubuh kita menyimpan air di antara otot dan kulit kita, kita berakhir dengan tampilan dan rasa bengkak yang menakutkan. Tidak hanya itu, ini menyebabkan angka pada timbangan naik, sehingga sulit untuk menentukan berapa berat kita yang sebenarnya.Periklanan

Untuk mendapatkan indikator berat badan terbaik, gunakan a Kalkulator BMI atau melakukan pengukuran pita yang konsisten dan mencatat kemajuan.

Ingat, Anda mungkin dalam kondisi yang baik, tetapi karena retensi air, mungkin tidak terlihat. Jika kita telah memperoleh otot tanpa lemak yang baik, dan telah menurunkan lemak tubuh yang signifikan, semua pekerjaan ini dapat disembunyikan jika kita menahan air.

Cara Menghilangkan Retensi Air

Berikut 9 cara menurunkan berat badan air dengan cepat dan alami:

1. Kardio

Kardio selama 30 menit adalah cara yang bagus untuk mengeluarkan air dan membakar lemak tubuh. Juga, ada manfaat kesehatan dan peningkatan kardiovaskular - pukulan ganda!

Untuk hasil terbaik, cardio harus dilakukan sebelum sarapan karena tubuh akan menggunakan lemak yang disimpan bersama dengan air yang tertahan. Ingatlah untuk mempercepat diri Anda. Setelah olahraga selesai, tunggu 20 menit sebelum makan.

2. Gunakan Sauna

Duduk di sauna adalah cara yang bagus dan mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika Anda baru mengenal sauna, Anda mungkin tidak akan bisa duduk di dalamnya selama itu. Anda mungkin dapat melakukannya 10 hingga 15 menit sebelum menjadi tidak nyaman.

Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan air dengan cepat, cobalah tetap di sana selama satu jam, bagi menjadi empat siklus 15 menit.

Selalu ingat untuk memeriksa masalah apa pun yang Anda miliki dengan dokter Anda.

3. Kenakan Baju Keringat Saat Berolahraga

Baik itu saat kardio pagi hari atau olahraga rutin setiap saat di siang hari, mengenakan pakaian olahraga akan membuat kita lebih banyak berkeringat. Lagi pula, petunjuknya ada di judulnya dan ia melakukan persis seperti yang dikatakan 'baju keringat'.Periklanan

Pakaian keringat benar-benar merupakan cara alami yang terlupakan untuk menurunkan berat badan air.

4. Turunkan Tingkat Natrium Anda

Kita semua harus sadar untuk mengurangi asupan garam kita. Terlalu banyak garam dapat menyebabkan masalah dengan tekanan darah tinggi dan menyebabkan retensi air dalam tubuh.[1]

Bertujuan untuk berhenti menambahkan garam ke makanan dan waspadai natrium yang ditambahkan dalam makanan yang diproduksi dan diproses. Konsumsi makanan olahan dan kemasan akan menyebabkan asupan natrium dalam jumlah besar.

Ketahuilah bahwa natrium ekstra bahkan muncul di tempat-tempat yang tidak kita duga seperti makanan beku, sayuran beku, dan bumbu. Tujuannya adalah untuk mendapatkan di bawah 2300mg garam setiap hari.

5. Makan Asparagus

Ini adalah makanan alami yang memerangi kembung dan membantu tubuh kita mengeluarkan lebih banyak air.

6. Dapatkan Lebih Banyak Kalium

Makanan tinggi potasium seperti pisang, membantu menangkal garam; menambahkannya ke diet Anda untuk mengurangi kembung.

Suplemen kalium tersedia tetapi bagi mereka yang lebih suka mendapatkannya secara alami, berikut ini adalah sumber yang baik:

  • Pisang
  • Bayam yang dimasak
  • Brokoli dimasak
  • Ubi jalar
  • Jamur
  • Kacang polong
  • Mentimun

Jika Anda memiliki masalah ginjal, sangat penting untuk berhati-hati dengan makanan tinggi kalium dan ingat untuk selalu memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.

7. Minum Teh Herbal

Kebanyakan teh herbal adalah diuretik alami yang aman yang membantu mengeluarkan air dari tubuh.Periklanan

Diuretik yang tidak alami bisa berbahaya, menyebabkan gejala seperti kegelisahan dan masalah kesehatan lainnya. Ini karena, dengan teh herbal, kita mendapatkan lebih sedikit kafein yang bertindak sebagai diuretik.

Contoh teh berbal meliputi:

8. Kurangi Karbohidrat dan Gula Halus

Ini adalah tip kesehatan yang baik secara keseluruhan karena jenis karbohidrat ini memiliki glikemik yang sangat tinggi dan menyebabkan banyak peradangan di dalam tubuh.

Salah satu gejala dari peradangan adalah pembengkakan dan kembung. Belum lagi, gula darah kita akan melonjak dan turun karena mengonsumsi karbohidrat, yang menyebabkan lebih banyak keinginan dan perasaan lesu.

Memotong bahan-bahan ini, terutama gula, akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

9. Minum Air Suling

Air suling adalah air yang telah direbus menjadi uap dan diembunkan kembali menjadi cairan dalam wadah terpisah. Dalam hal berat air, air suling dapat membantu menguranginya karena mengurangi jumlah natrium dalam tubuh dengan menempelkannya dan membuang kelebihan natrium dan air.

Sungguh ironis, tetapi cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan berat badan adalah dengan minum lebih banyak air. Ini karena, tubuh manusia suka menyimpan dan menyimpan apa pun yang tidak cukup kita berikan.

Dehidrasi membuat tubuh kita menahan air sebagai langkah pengamanan karena tubuh kita tidak tahu apakah itu di ambang mati atau tidak. Oleh karena itu, begitu tubuh kita diberi air yang cukup maka akan membuang kelebihan air secara alami.

Garis bawah

Semoga artikel ini menjelaskan pentingnya tetap terhidrasi dan cara menurunkan berat badan dengan cara yang aman dan sehat.Periklanan

Ingat, penurunan berat badan air berbeda dari kehilangan lemak tubuh. Untuk alasan apa pun, jika berat air yang ingin kita turunkan, ini dapat dicapai dengan cara yang alami dan sehat.

Kredit foto unggulan: Steve Johnson melalui unsplash.com

Referensi

[1] ^ J Clin Berinvestasi.: Peningkatan konsumsi garam menginduksi konservasi air tubuh dan mengurangi asupan cairan