Menahan dendam menahan kita, tapi penyembuhan tidak selalu bisa terjadi dalam semalam.

Ketika kita memaafkan, kita membebaskan diri kita sendiri.

Terkadang penutupan tiba dua tahun kemudian, pada Jumat sore biasa, dengan cara yang tidak pernah Anda duga atau prediksi. Dan Anda menangis sedikit, dan Anda tertawa sedikit, dan untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama ... Anda menghembuskan napas. Karena kamu bebas. — Mandy Hale

Melepaskan menciptakan pertumbuhan. Kemudian, kita bisa sembuh. Hati kita menjadi terbuka lagi untuk orang lain jika kita melepaskan dendam. Kami berhenti melihat diri kami sebagai korban melainkan pemenang. Ini tidak mengurangi pertanggungjawaban yang mungkin Anda berikan kepada orang lain. Itu hanya memastikan bahwa Anda tidak salah menangani mereka atau diri Anda sendiri, atau orang lain dalam hal ini.

Orang mungkin menyakiti kita, tetapi mereka tidak harus memiliki kekuasaan atas kita.

Pengampunan membebaskan kita dari rasa sakit dan cengkeraman masa lalu. Mungkin ada alasan untuk marah. Dendam mungkin beralasan. Tapi itu juga mungkin membuat Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia.Periklanan

Pengampunan adalah sesuatu yang kita lakukan untuk diri kita sendiri, bukan untuk kepentingan orang lain. Ini adalah cara yang lebih sehat dan lebih kuat. Namun, bukan berarti orang itu harus tetap ada dalam hidup kita. Namun, jika Anda tidak mencoba, Anda tidak akan mengetahui apakah mungkin seseorang dapat ditebus.

Penebusan dimungkinkan. Anda ingin seseorang memberi Anda kesempatan untuk menjadi lebih baik. Jadi, temukan dalam hati Anda untuk melepaskan dendam. Menyimpan dendam tidak akan membawa Anda ke mana pun lebih cepat dan pada akhirnya akan memperlambat Anda.

Lepaskan kebutuhan untuk membuktikan diri Anda benar setiap saat. Lepaskan kebutuhan untuk menegaskan kebutuhan Anda di atas kebutuhan orang lain. Lepaskan dendam, meski masih harus berpamitan.

Mengapa Menahan Dendam Itu Buruk Bagi Anda?

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang menyimpan dendam, kurang rentan untuk memaafkan, memiliki tekanan darah tinggi dan lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.^[1]Ini juga mempengaruhi sistem kekebalan dan metabolisme Anda, serta fungsi organ.

Secara keseluruhan, kesejahteraan fisik Anda tidak dipengaruhi oleh rasa sakit yang Anda rasakan terhadap tindakan orang tersebut tetapi Anda menyimpan dendam yang tidak memungkinkan Anda untuk melihat hal lain.^[dua]. Anda hidup dalam masalah daripada solusi. Anda membohongi diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja ketika semuanya berantakan. Anda mempersingkat hidup Anda dengan kemarahan yang Anda pegang. Anda juga mengurangi kualitasnya.

Tidak hanya menyimpan dendam memiliki efek fisik, tetapi seseorang dapat berkembang depresi dan kecemasan. Itu membuat Anda tidak bahagia, polos dan sederhana. Itu membuat Anda marah, yang menciptakan stres atas situasi tersebut. Sudah diterima secara luas bahwa stres berdampak buruk bagi kesehatan Anda, baik mental maupun fisik. Sistem kekebalan Anda mungkin tetap terganggu jika Anda tidak berkompromi dengan orang tersebut.Periklanan

Dendam membuat Anda mengulangi perasaan terluka Anda dan memicu kemarahan yang ingin orang lain merasakan sakit. Itu membutakan Anda pada cara-cara yang lebih baik. Anda mungkin mendapati diri Anda melakukan hal yang sangat menyakiti Anda kepada orang lain jika Anda tidak memaafkan dan menemukan kesembuhan. Pada akhirnya, Anda mungkin menjadi versi terburuk dari diri Anda untuk mencoba merasa bahwa Anda bukan korban dari kesalahan mereka.

Menyimpan dendam sering kali dapat menyebabkan fokus pada hal negatif, yang dapat menahan Anda untuk menjalani kehidupan yang penuh syukur dan sukacita.

Jika Anda mengembangkan kebiasaan menyimpan dendam, ini dapat mengarah pada pengembangan hubungan yang tidak sehat penuh kehati-hatian dan kerahasiaan. Anda mungkin menolak kerentanan atau keaslian dalam kehidupan Anda sehari-hari karena Anda takut akan kemungkinan konsekuensi negatif.

Kita membuat diri kita lebih kecil dengan mengepalkan tangan. Kita naik lebih tinggi ketika kita melepaskan dan berjalan maju ke dalam kehidupan yang dimaksudkan untuk kita.

Bagaimana Berhenti Menahan Dendam

Melepaskan dendam bisa menjadi proses yang panjang dan sulit, tetapi itu adalah salah satu yang pada akhirnya akan sepadan. Cobalah terlibat dalam beberapa teknik berikut untuk mengatasi dendam dan memaafkan.

1. Jangan Mainkan Korbannya

Untuk mengatasi dendam, Anda harus tinggalkan mentalitas korban dan juga membiarkan diri Anda merasakan sakitnya, mengetahui juga bahwa dendam memperpanjang proses penyembuhan^[3]. Tetapkan batasan dan visualisasikan pelepasan dendam untuk mulai membebaskan diri.Periklanan

Alih-alih berperan sebagai korban, lihatlah diri Anda sebagai pahlawan dari cerita Anda sendiri, rela melepaskan dendam untuk menciptakan kehidupan terbaik bagi diri Anda sendiri.

2. Jangan Menjelekkan Orang Lain

Kurangi fokus untuk menjelek-jelekkan orang tersebut dan lebih fokus pada niat mereka. Hidup tidak selalu hitam dan putih. Perasaan Anda terluka, tetapi itu mungkin bukan niat orang tersebut. Jika ya, hapus. Namun, jika miskomunikasi telah dihapus dari dunia, kita akan memiliki jauh lebih sedikit patah hati dan perasaan terluka.

Cobalah untuk berkomunikasi dengan orang lain jika memungkinkan untuk memahami apa yang terjadi di pihak mereka dan mengapa segala sesuatunya berjalan seperti yang mereka lakukan. Anda mungkin perlu mundur dan menyadari bahwa tidak semua yang dilakukan semua orang adalah karena Anda. Itu bisa menjadi cerminan dari apa yang mereka lakukan atau sesuatu yang mereka perjuangkan dalam hidup mereka sendiri. Cobalah untuk memberi mereka keuntungan dari keraguan sebelum menjadikannya penjahat dalam cerita Anda.

3. Buang Emosi untuk Melihat Kebenaran

Ketika seseorang sedang berjuang, mereka tidak selalu tahu bagaimana mengungkapkannya dengan kata-kata dan berbicara kebaikan. Terkadang, Anda harus menjadi orang yang lebih besar dan menghilangkan emosi Anda dari situasi tersebut dan membantu mereka. Terkadang, Anda harus menjadi orang yang pertama meminta maaf karena Anda memiliki kapasitas emosional untuk refleksi diri, meskipun sebenarnya tidak. Beri mereka kesempatan untuk juga mengakui, dan hubungan Anda dengan mereka dapat diperkuat. Bicara menggunakan pernyataan I, mis. saya rasa ini karena ini terjadi, bukan Anda yang melakukannya ini untuk saya. Ini akan membantu orang lain menjadi bertanggung jawab tanpa merasa diserang.

Inilah cara kami memperbarui hubungan. Kita mungkin bergerak maju lagi karena kita tahu bahwa hidup ini singkat. Kami juga punya kekurangan. Kita tidak boleh mengabaikannya demi membuktikan kebenaran orang lain.

4. Bertindak Dengan Kebaikan

Anda selalu dapat mengatakan, Bicaralah dengan saya. Apa yang sebenarnya terjadi? Kamu bilang kamu baik-baik saja, tapi bagaimana kabarmu sebenarnya? Semua orang menghargai ini. Ini juga membantu mereka untuk lengah. Mungkin tindakan mereka bukan tentang Anda. Atau mungkin mereka. Tetapi jika Anda mengatakan ini kepada mereka, Anda tidak akan menyesal. Anda akan melakukan hal yang benar apa pun yang terjadi dan menunjukkan kepada mereka kedewasaan Anda, bahwa Anda menolak untuk bersikap reaktif hanya karena mereka tahu bagaimana memahami Anda. Anda merespons sebagai gantinya.Periklanan

Anda bahkan mungkin mendapatkan bantuan untuk mereka.

5. Jika Sudah Saatnya, Lepaskan Hubungan

Ini bukan tentang apakah Anda percaya orang bisa berubah atau tidak. Ini memberi kesempatan bagi mereka untuk menunjukkan kepada Anda bahwa mereka lebih dari sekadar jumlah kesalahan mereka. Begitu juga kamu. Membiarkan kemanusiaan seperti itu menyembuhkan sekaligus merendahkan. Bahkan jika mereka bersalah, itu tidak berarti Anda hanya perlu melihat mereka untuk saat-saat terburuk mereka.

Jika seseorang melakukan sesuatu yang benar-benar menyakitkan dan dengan niat untuk menyakiti, maka tidak apa-apa untuk membiarkannya pergi. Kehidupan yang menyenangkan datang dari hubungan positif dengan orang lain. Jika hubungan khusus ini tidak lagi berfungsi sebagai sumber energi yang baik, jangan ragu untuk meninggalkannya di masa lalu dan melanjutkan untuk menemukan hubungan yang lebih baik. Setelah Anda melepaskan dendam yang Anda miliki dengan yang lain, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak energi untuk dicurahkan pada koneksi baru.

6. Lihat Pengampunan sebagai Kekuatan

Jika ada kesempatan untuk memberi seseorang manfaat dari keraguan, ambillah, karena Anda ingin mereka memberi Anda manfaat seperti itu. Bukan berarti kamu lemah untuk melepaskan dendam. Ini kebalikannya. Dibutuhkan kekuatan untuk memulai kembali, untuk memaafkan, untuk membiarkan kebaikan menang. Dibutuhkan kekuatan untuk mengesampingkan ego demi empati. Kita tidak tahu jalan apa yang telah dilalui seseorang untuk sampai ke tempat mereka berada. Yang bisa kita lakukan hanyalah berjalan di samping mereka dalam waktu yang telah kita berikan kepada kita. Kami bahkan dapat membantu mengubah arah mereka menjadi lebih baik.

Pikiran Akhir

Jika Anda tidak dapat melakukan apa-apa lagi, bersikaplah baik tanpa perlu imbalan apa pun. Bahkan jika itu berarti mengucapkan selamat tinggal, biarkan dendam itu pergi dengan kebaikan terhadap diri sendiri dan orang lain.

Setelah Anda bisa memaafkan dan melepaskan dendam, Anda bisa mulai menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih bebas. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih sedikit menderita, merasa kurang marah, dan merasa lebih berdaya sebagai pahlawan dalam cerita Anda.Periklanan

Anda tidak pernah tahu bagaimana seseorang nantinya dapat melayani Anda dalam hidup jika Anda tidak memberi mereka kesempatan sekarang. Menyimpan dendam memperpendek hidup kita, menyakiti kesehatan mental kita dan merusak hubungan kita. Lepaskan dendam dan ketahuilah bahwa Anda akan memiliki kehidupan yang lebih bahagia jika Anda melakukannya.

Lebih Banyak Tip tentang Pengampunan

• Bagaimana Melatih Pengampunan Dan Menjadi Lebih Bahagia H
• Cara Memaafkan dan Menjalani Hidup Bahagia Lagi (Panduan Langkah-demi-Langkah)
• 7 Cara Pengampunan Membebaskan Anda

Kredit foto unggulan: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referensi