Pernahkah Anda memiliki teman yang memberi tahu Anda bahwa mereka kehilangan berat badan dengan mengonsumsi vitamin? Ya! Anggap saja itu tidak berhasil untuk saya sebaik itu untuknya.

Setiap orang telah mencoba solusi cepat untuk membalikkan kebiasaan buruk selama bertahun-tahun, jika saja menurunkan berat badan semudah memasukkan beberapa suplemen vitamin ke dalam mulut Anda setiap pagi. Sayangnya, tidak.

Namun, jangan salah paham. Vitamin dapat berguna dalam perjalanan Anda menuju penurunan berat badan, dan itulah yang akan kita bicarakan.

Daftar isi

1. Bisakah Vitamin Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
2. Vitamin Apa yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?
3. Ke mana harus pergi dari sini?
4. Lebih Banyak Sumber Daya Tentang Penurunan Berat Badan

Bisakah Vitamin Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Vitamin saja tidak dapat melakukan keajaiban dalam hal menurunkan berat badan. Namun, dipasangkan dengan praktik kesehatan yang tepat, vitamin dapat menjadi mitra yang tak ternilai dalam perjuangan Anda melawan beberapa pound ekstra itu.

Tubuh Anda memiliki serangkaian reaksi kimia yang terjadi setiap saat, dan banyak dari reaksi ini menggunakan vitamin untuk mengatur langkah-langkah tertentu. Tanpa pasokan vitamin yang tepat, beberapa proses kimia ini pasti akan terganggu, dan tubuh Anda tidak akan bekerja pada fungsi optimalnya. Ketika tubuh Anda tidak bekerja seefisien yang seharusnya, beberapa upaya penurunan berat badan Anda akan sia-sia.

Ketika Anda memasok tubuh Anda dengan vitamin esensial ini dalam bentuk suplemen, Anda membiarkan tubuh Anda bekerja pada kapasitas puncaknya, dan mencegah proses sub-optimal apa pun untuk menahan upaya penurunan berat badan.Periklanan

Vitamin Apa yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Vitamin D

Sebuah studi yang dilakukan di University of Minnesota menemukan bahwa individu yang kelebihan berat badan dengan lebih banyak vitamin D dalam sistem mereka kehilangan lebih banyak berat badan setelah mereka memulai rejimen penurunan berat badan.^[1]

Cukup beruntung bagi Anda, vitamin D adalah salah satu vitamin termurah yang bisa Anda dapatkan, benar-benar gratis. Tubuh Anda dapat menghasilkan cukup vitamin D hanya dengan mandi di bawah sinar matahari yang manis. Tetapi banyak orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan sinar matahari bukanlah pilihan. Jadi ada banyak suplemen di pasaran untuk membantu menutupi defisit itu.

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas, dan sebagian besar orang Amerika sebenarnya memiliki tingkat vitamin D yang kurang optimal.

Selain itu. Vitamin D dapat ditemukan dalam makanan seperti tuna, hati sapi, keju, kuning telur, sereal dan susu.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang vitamin D di sini:

Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Vitamin DPeriklanan

Vitamin C

Kita semua tahu sedikit tentang vitamin C. Kita tahu bahwa Anda bisa mendapatkannya dari segelas jus jeruk, atau sangat bagus untuk mencegah masuk angin.

Tahukah Anda bahwa itu bermanfaat untuk menurunkan berat badan? Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam sistem mereka kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah.^[2]Suplemen bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kadar vitamin C Anda tetap tinggi, tetapi meningkatkan asupan buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin C dan melakukan diet sehat pada saat yang bersamaan.

Vitamin C dapat membantu dengan peningkatan yang signifikan pada penyerapan zat besi dalam tubuh Anda. Ini dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti kiwi, semangka, nanas, jeruk bali, pepaya, raspberry, blueberry, cranberry, dan stroberi.

Vitamin B12

Juga dikenal sebagai cobalamin, vitamin B12 adalah vitamin yang sangat penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh.^[3]Vitamin B12 penting dalam produksi dan pemeliharaan sel darah merah, sel saraf, dan DNA. Terlepas dari fungsi-fungsi tersebut, bagaimanapun, vitamin B12 sangat penting dalam mengatur bagaimana tubuh Anda memproses nutrisi tertentu.

Ketika kekurangan vitamin B12, tubuh Anda memilih untuk mengubah nutrisi ini menjadi jaringan adiposa – yaitu lemak – daripada membakarnya untuk energi. Menjaga tubuh Anda penuh dengan vitamin B12 dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda dan membuat Anda tetap dalam kondisi prima.

Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dalam suplemen dan produk hewani. Sangat penting untuk dicatat, terutama untuk vegan dan orang-orang yang melakukan diet vegetarian untuk menurunkan berat badan, bahwa vitamin B12 tidak ditemukan dalam makanan nabati! Vitamin B12 dapat ditemukan pada ikan sarden, daging sapi, susu, ikan, unggas, dan telur.Periklanan

Vitamin B1

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, terkait dengan vitamin B12 karena semuanya merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Sama seperti rekan senegaranya, vitamin B1 bermanfaat dalam memerangi kelebihan berat badan itu.

Vitamin B1 memainkan peran yang sangat penting dalam mengatur nafsu makan.^[4]Individu yang kekurangan vitamin B1 mungkin mendapati diri mereka makan sedikit lebih teratur daripada yang mereka suka, yang biasanya tidak ideal terutama ketika mencoba menurunkan berat badan.

Selain itu, vitamin B1 penting dalam mengolah karbohidrat menjadi energi. Defisit vitamin B1 bisa berarti metabolisme Anda tidak cukup optimal dan tubuh Anda menyimpan karbohidrat itu sebagai lemak alih-alih membakarnya.

Vitamin B1 dapat ditemukan di semua jenis makanan seperti susu, telur, dan biji-bijian. Jika Anda bukan penggemarnya, suplemen vitamin B sudah tersedia, dan biasanya mengandung semua vitamin dalam vitamin B kompleks. Vitamin B1 dapat ditemukan dalam makanan ini jeruk, babi, kacang-kacangan, pasta, roti, dan nasi.

Mineral

Ini bukan vitamin secara teknis, tetapi dalam bahasa sehari-hari, mereka terkadang disertakan.

Ada beberapa mineral yang dapat dibeli sebagai suplemen yang dapat sangat membantu dalam program penurunan berat badan:Periklanan

Kalsium telah dikaitkan dengan mempertahankan tingkat metabolisme yang optimal^[5]dan menjaga glukosa darah terkontrol dengan baik. Dipasangkan dengan vitamin D, kalsium tidak hanya menjaga kesehatan tulang, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Sementara suplemen juga tersedia, produk susu kaya akan kalsium serta vitamin D.

Zat besi merupakan bagian integral dalam struktur sel darah merah, yang membawa oksigen ke sel-sel tubuh. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan kekurangan produksi sel darah merah atau anemia.^[6]Jumlah sel darah merah yang lebih rendah berarti suplai oksigen yang lebih buruk ke sel-sel yang dapat mempengaruhi olahraga dan kinerja atletik ketika mencoba untuk mengurangi lemak.

Magnesium sangat penting dalam fungsi banyak enzim, dan juga dalam aksi ATP, yang merupakan sumber energi utama bagi sel.^[7]Kekurangan magnesium berdampak buruk pada metabolisme, sehingga asupannya harus tetap optimal melalui konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

Ke mana harus pergi dari sini?

Sementara vitamin (dan mineral) tidak melakukan beban berat dalam hal menjaga berat badan Anda, mereka menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima dan membantu fungsi optimal, yang menyederhanakan proses penurunan berat badan dan terbukti sangat sinergis dengan elemen lain. dari rejimen, seperti diet dan olahraga.

Jaga pola makan Anda tetap sehat dan seimbang, dan suplemen seperlunya untuk membuat perjalanan penurunan berat badan Anda semulus mungkin. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin ini, buatlah janji dengan dokter keluarga Anda untuk melihat dosis yang direkomendasikan untuk kesehatan yang optimal.

Hal terakhir lagi, dalam kombinasi dengan mengkonsumsi suplemen ini ingatlah untuk mengganti program latihan Anda. Lakukan kelas berputar, lalu keesokan harinya angkat beban berat. Setiap sedikit penting!Periklanan

Lebih Banyak Sumber Daya Tentang Penurunan Berat Badan

• Butuh Motivasi untuk Menurunkan Berat Badan? 17 Ide untuk Mendapatkan Inspirasi Sekarang
• Rencana Latihan Penurunan Berat Badan Paling Efektif untuk Memulai Diet Baru Anda
• Mengapa Angkat Berat untuk Menurunkan Berat Badan Bukan Lelucon untuk Hasil Super Cepat
• 15 Makanan Sehat Paling Efektif dan Bergizi untuk Menurunkan Berat Badan
• 7 Kesalahan Umum yang Dilakukan Kebanyakan Orang Dalam Menurunkan Berat Badan

Kredit foto unggulan: Kimberly Nanney melalui unsplash.com

Referensi