Apakah Anda hidup di masa lalu? Bagaimana Anda bisa menjalani kehidupan yang bahagia ketika Anda tidak bisa melepaskan apa yang sudah terjadi?

Alih-alih berfokus pada saat ini, Anda terjebak dalam jaringan refleksi dan merenung, dan hanya kesalahan masa lalu Anda yang tampaknya penting. Namun ada banyak di luar sana yang hidup setiap hari dengan pandangan hidup yang bahagia dan positif. Mengapa? Karena mereka tidak fokus pada masa lalu.

Baca panduan ini untuk mempelajari bagaimana Anda dapat melepaskan masa lalu Anda dan mulai menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

1. Biarkan Emosi Mengalir

Menangis. Memaafkan. Belajar. Berpindah. Biarkan air matamu menyirami benih kebahagiaan masa depanmu. -Steve Maraboli

Satu kesalahan yang dilakukan banyak orang adalah mereka mencoba mengabaikan emosi mereka sama sekali, yang merupakan hal terburuk untuk dilakukan. Untuk bergerak maju, rasakan emosi Anda. Ini adalah kunci untuk memahami mengapa Anda kesal sejak awal.

Biarkan air mata mengalir sampai Anda tidak bisa menangis lagi, atau berteriak ke bantal sampai frustrasi mereda. Biarkan semuanya keluar untuk melepaskan masa lalu dan menjalani kehidupan yang bahagia.

Baca baca tips ini tentang mengapa tidak apa-apa menangis.Periklanan

Namun, jangan sampai terbawa emosi. Pastikan Anda mengingatkan diri sendiri bahwa kamu bukan emosimu . Emosi Anda memengaruhi Anda, tetapi Anda mengendalikan perasaan Anda.

2. Jangan Biarkan Pikiran Negatif Mengaburkan Pikiran Anda

Biarkan diri Anda mengekspresikan emosi Anda, tetapi jangan memikirkannya. Berpikir negatif tidak produktif karena mengalihkan Anda dari hal-hal positif dalam hidup dan membuatnya lebih sulit untuk melepaskan masa lalu. Pikiran negatif mengganggu pikiran Anda dengan pikiran yang menyabotase diri sendiri, menyangkal hak Anda untuk menjalani kehidupan yang bahagia.

Selanjutnya, penelitian telah menunjukkan bahwa kognisi negatif tertentu dapat menghasilkan dan mempertahankan keadaan depresi. Ada juga bukti bagus bahwa suasana hati yang tertekan mempengaruhi aksesibilitas relatif dari kognisi positif dan negatif^[1].

Pada dasarnya, berpikir negatif dapat menghasilkan depresi, dan depresi dapat menghasilkan pemikiran negatif, yang semuanya mengarah pada lingkaran setan yang sulit untuk dilepaskan. Ini juga membuat jauh lebih sulit untuk pindah dari masa lalu ketika pikiran Anda diganggu oleh emosi negatif.

Ketika pikiran negatif melintasi pikiran Anda, jauhkan pikiran Anda darinya. Sebaliknya, lihatlah hal-hal positif yang Anda peroleh dari sebuah pengalaman. Willie Nelson menyebutkan kekuatan berpikir positif dengan sempurna:

Setelah Anda mengganti pikiran negatif dengan yang positif, Anda akan mulai mendapatkan hasil yang positif.

3. Belajar Dari Pengalaman Anda

Ambil sisi positif dari pengalaman masa lalu. Dengan belajar dari sebuah pengalaman, Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda dan apa yang membuat Anda bahagia. Bahkan mungkin membantu untuk menuliskan semua ini dan mempostingnya di meja Anda selama beberapa hari untuk membantu mengingatkan Anda mengapa pengalaman sulit diperlukan.Periklanan

Apakah Anda mengalami perpisahan yang sulit?Nah, Anda telah mempelajari apa yang Anda lakukan dan tidak inginkan pada pasangan dan sekarang dapat mencari hubungan yang lebih bermakna.

Apakah Anda dipecat dari pekerjaan? Sepertinya Anda sekarang sedang memikirkan pekerjaan apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya, jadi Anda belajar lebih banyak tentang apa yang membuat Anda bahagia.

Apa pun pelajarannya, itu akan membantu Anda beralih ke hal-hal yang lebih besar dan lebih baik jika Anda mengingatnya dan membiarkannya membimbing Anda.

Gunakan pengalaman ini untuk keuntungan Anda sehingga Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang apa yang membuat Anda bahagia dalam hidup.

4. Berhenti Menjadi Korban

Ketika Anda masuk ke pola pikir korban , Anda sering menemukan bahwa semua pikiran Anda mengarah kembali ke trauma masa lalu, yang membuatnya hampir mustahil untuk berhenti hidup di masa lalu. Pikiran Anda menjadi terganggu oleh pikiran-pikiran ini, dan Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa segala sesuatunya selalu salah bagi Anda.

Tentu saja, ini bukan masalahnya, karena, kamu mengendalikan nasib Anda. Anda seharusnya tidak berpikir bahwa karena Anda pernah gagal sebelumnya, Anda akan gagal sekarang. Sebaliknya, ingatlah bahwa Anda memiliki kendali atas hidup Anda, dan Anda tidak harus menjadi korbannya^[dua].

Kebalikan dari bermain sebagai korban adalah menjadi penyintas. Akui bahwa apa yang telah Anda lalui itu sulit dan cobalah untuk menjadikan diri Anda orang yang lebih baik melaluinya.Ini secara alami akan meningkatkan kesehatan mental Anda dan membuat Anda merasa baik. Periklanan

5. Jangan Menunggu Permintaan Maaf

Pengampunan sejati adalah ketika Anda bisa mengatakan, 'Terima kasih atas pengalamannya.' -Oprah Winfrey

Pelajaran terbaik yang dapat Anda pelajari dalam hidup adalah memaafkan dan melupakan. Mungkin orang lain itu salah, sehingga dia harus meminta maaf, tetapi menunggu permintaan maaf itu tidak akan membantu Anda. Pada akhirnya, satu-satunya yang akan Anda sakiti adalah diri Anda sendiri karena Anda tidak melepaskan masa lalu.

Fokuslah untuk bergerak maju, karena apa yang telah terjadi adalah masa lalu. Anda bisa menunggu selamanya untuk permintaan maaf itu dan membuang-buang waktu Anda untuk menutup telepon. Jangan biarkan kesalahan orang lain menghentikan Anda untuk menjalani hidup yang bahagia.

Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda: Cara Memaafkan dan Menjalani Hidup Bahagia Lagi (Panduan Langkah-demi-Langkah)

6. Perluas Pandangan Anda tentang Diri Sendiri

Anda telah menghadapi masa lalu Anda dan pindah, jadi sekaranglah saatnya untuk mengalihkan perhatian pada diri sendiri. Inilah saatnya untuk mengenal diri sendiri lebih baik, untuk mempelajari apa yang membuat Anda bahagia.

Pergi keluar dan ambil bagian dalam kegiatan baru, jangan takut mengambil risiko, dan pelajari pengalaman apa yang Anda sukai. Memahami siapa Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup akan membuat Anda lebih bahagia dalam jangka panjang.

Ini adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu sendiri. Bawa diri Anda keluar untuk makan siang, berjalan-jalan sendirian di taman, atau membuat makanan enak untuk diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan baik dan belajarlah untuk mencintai siapa Anda sekarang .Periklanan

7. Hidup di Saat Ini

Rahasia kesehatan pikiran dan tubuh bukanlah untuk meratapi masa lalu, tidak mengkhawatirkan masa depan, atau tidak mengantisipasi masalah, tetapi menjalani saat ini dengan bijak dan sungguh-sungguh. -Budha

Nikmati saat ini, saat Anda berada sekarang. Anda tidak akan hidup menit ini lagi, itulah sebabnya Anda harus memanfaatkannya sebaik mungkin.

Hadir pada saat ini dengan melihat sekeliling Anda. Perhatikan apa yang dikatakan orang, serta fokus pada diri sendiri dan apa yang Anda lakukan.

Ini tidak datang secara alami bagi kebanyakan orang. Jika Anda bergumul dengan ini, cobalah mengembangkan latihan meditasi kesadaran. Ini akan membantu Anda menyelaraskan kembali pikiran Anda ke masa kini, mengurangi stres, dan memberi ruang untuk menganalisis masalah apa pun yang Anda miliki dengan memikirkan masa lalu.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang manfaat perhatian dalam TED Talk dengan Andy Puddicombe ini:

Garis bawah

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri hari ini adalah meninggalkan masa lalu di belakang Anda. Apa yang telah terjadi telah membuat Anda menjadi diri Anda sendiri, tetapi itu tidak harus menentukan siapa Anda mulai saat ini.

Fokus sekarang pada saat ini dan kebahagiaan Anda sendiri. Memilih untuk menjadi positif akan membuka Anda untuk kehidupan yang lebih bahagia di mana Anda dapat berhasil dan mencapai tujuan Anda.Periklanan

Lebih lanjut tentang Cara Berhenti Hidup di Masa Lalu

• Cara Melepaskan Orang Beracun dalam Hidup Anda
• Saat Anda Mulai Melepaskan Masa Lalu, 10 Hal Ini Akan Terjadi Ha
• 21 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Sulit Melepaskannya

Kredit foto unggulan: Artem Beliaikin via unsplash.com

Referensi